前髪が薄い原因は？分け目・生え際の対策やカバーする髪型を紹介

前髪が薄い状態とは

前髪が薄い状態とは、生え際が後退したり額の地肌が透けて見えたりする状態を指します。ここでは、生え際・前髪・分け目に現れる代表的なサインを紹介します。

額の生え際が後退している

額の生え際が以前より頭頂部側に移動して額が広くなったと感じる場合、前髪が薄くなっているサインです。これまで生え際だった部分の髪が減り、前髪のボリュームが減っている状態といえます。とくに生え際は左右の角から後退が進みやすく、初期から変化に気づきやすい部位です。鏡で見て生え際の後退が気になるときは、早めに対策を検討しましょう。

額の地肌が透けて見える

前髪を下ろしていても額の地肌が透けて見える場合、前髪が薄いと考えられます。前髪が十分に生えていれば、額や生え際は下ろした髪に隠れて目立ちません。しかし、毛量が減ったり髪の毛が細くなったりすると、同じヘアセットをしても地肌が透けて見えるようになります。以前よりも前髪のセットが決まりにくくなったと感じたら、薄毛のサインの可能性があります。

分け目が広がって目立ってきた

分け目の地肌が以前より広く目立つようになった場合も、前髪が薄い状態の一つです。髪が細くなったり密度が下がったりすると、分け目から地肌が見えやすくなり、前髪がぺたんこに見えます。同じ分け目を続けていると、その部分に負担が集中して薄く見えやすくなることもあります。分け目の薄さが気になるときは、分け目の位置を変えたり、ドライヤーの際に根元を立ち上げて乾かしたりする工夫が役立ちます。

前髪が薄い状態か判断するためのチェックリスト

「前髪が薄いかもしれない」と気になるときは、以下のチェックリストで薄毛が進行していないかを確認しましょう。

• 以前の写真と比べて生え際が後退している
• M字型のそり込みが深くなってきた
• 前髪のセットがしにくくなってきた
• 細くて短い髪の抜け毛が増えた それぞれの内容を見ていきましょう。

以前の写真と比べて生え際が後退している

過去の写真と今の生え際を見比べると、前髪が薄くなっているか確認できます。とくに10代ごろの写真と比べ、生え際の位置が後退していないかをチェックするとよいでしょう。当時と比べて前髪のボリュームや生え際の位置が変わっていなければ、薄毛が進行している可能性は低いと考えられます。

M字型のそり込みが深くなってきた

そり込み部分が深いM字型になっていないかも、前髪の薄毛を判断するポイントです。

成人男性の場合は薄毛の原因がAGA（男性型脱毛症）の可能性があり、AGAを発症すると生え際の左右のそり込みが徐々に後退し、M字型になる傾向があります。

前髪のセットがしにくくなってきた

前髪のセットのしやすさも、薄毛の進行を判断するポイントです。以前は簡単に整えられたのにもかかわらず、ボリュームが出にくい、セットしてもすぐに崩れると感じる場合、薄毛が進んでいる可能性があります。薄毛になると髪のハリやコシが失われ、生える密度が下がるためです。前髪がペタンとした印象になり、スタイリングに時間がかかっているときは、薄毛のサインの可能性があるでしょう。

細くて短い抜け毛が増えた

細くて短い抜け毛が多いかどうかも、前髪の薄毛の進行を判断する材料です。AGAを発症すると髪の生え変わりの周期である「ヘアサイクル」が短縮されます。

「成長期」が数ヶ月～1年程度に短くなり成長途中の髪が抜けることで、全体のボリュームが減って前髪も薄いと感じやすくなります。

前髪が薄い原因

前髪が薄い原因として考えられるのは、以下の6点です。

それぞれの内容を解説します。

AGA（男性型脱毛症）

男性の場合、前髪が薄くなる代表的な原因がAGAです。AGAによる薄毛は、額の生え際や頭頂部から進行しやすい特徴があります。

AGAは男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）や遺伝の影響で起こる進行性の脱毛症で、日本人男性の約30％に発症するとされています。AGAは治療しないと徐々に進行し、はじめは前髪だけでも、次第に頭頂部も薄毛になるおそれがあります。

生活習慣の乱れ

前髪が薄いと感じる場合、生活習慣の乱れが間接的な影響を与えている可能性があります。偏った食事による栄養不足や過度な飲酒、喫煙などは、頭皮環境を悪化させ、健やかな髪の成長を妨げる要因になり得るでしょう。 また、睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌に影響を与え、健康な髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。当てはまる習慣がある場合、髪が育つ土台を整えるために改善を図ることをおすすめします。

ストレス

前髪が薄いと感じる場合、過度なストレスが関係している可能性もあります。強いストレスは頭皮環境の悪化を招くだけでなく、「休止期脱毛症」と呼ばれる脱毛症の要因になることがあります。 休止期脱毛症は、通常より多くの毛包（髪を育てる組織）が成長期から休止期へと移行してしまう状態です。抜け毛が増えて毛量が減ることで、結果的に前髪が薄いと感じるおそれがあります。

不適切なヘアケア

不適切なヘアケアは、前髪の薄毛を直接引き起こすわけではありませんが、頭皮環境を悪化させて間接的な影響を与える可能性があります。頭皮は皮脂やほこりで汚れやすいため、1日1回のシャンプーで清潔に保つことが大切です。

ゴシゴシと強くこすったり爪を立てて洗ったりすると頭皮に負担がかかり、炎症や抜け毛を招く一因となります。また、洗浄力の強いシャンプーは必要な皮脂まで落とし、頭皮の乾燥を招く場合があるため、自分の肌質に合ったシャンプーを使用しましょう。

前髪や分け目の引っ張りすぎ（牽引性脱毛症）

前髪や分け目を強く引っ張る習慣も、薄毛の原因になることがあります。オールバックや編み込み、同じ位置の分け目など、頭皮に負担が続く状態では「牽引性脱毛症」と呼ばれる脱毛が起こる場合があります。初期の段階であれば、原因となる髪型や分け目をやめることで改善が期待できますが、負担が長期間続くと回復が難しくなることもあります。分け目を定期的に変えたり結ぶ力を弱めたりして、頭皮への負担を減らしましょう。改善しない場合は、AGAなどほかの原因も考えられるため、クリニックで相談することが大切です。

加齢に伴う血管の老化・代謝の低下

前髪が薄い場合、加齢に伴う血管の老化・代謝の低下も間接的に影響を与えている可能性があります。加齢に伴って血管が老化すると、栄養が髪へ運ばれにくくなるおそれがあるでしょう。 また、加齢によって代謝が低下し、頭皮が乾燥しやすくなると、頭皮トラブルを招いて抜け毛につながる可能性があります。

前髪が薄いときの対処法

前髪が薄いときの対処法は、以下のとおりです。

• 睡眠習慣を見直す
• 栄養バランスの良い食事をとる
• ストレスを溜めない
• シャンプーを変える
• ドライヤーの当て方を見直す
• 育毛剤・発毛剤を使う
• AGA治療を受ける

それぞれの対処法について解説します。

睡眠習慣を見直す

睡眠習慣の改善だけで薄毛の進行を防ぐことは難しいですが、健やかな髪を育むためのサポートとして役立ちます。

厚生労働省は、成人の適正な睡眠時間の目安をおよそ6～8時間としています。少なくとも6時間は睡眠をとるとともに、就寝前のスマートフォン使用やカフェイン摂取を控えるなど、睡眠の質を高める工夫も取り入れましょう。 参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」

栄養バランスの良い食事をとる

日々の食事は髪の健康に影響するため、栄養バランスの良い食事をとることが大切です。髪の主成分であるケラチンはタンパク質の一種で、タンパク質は肉・魚・卵・乳製品・豆類に多く含まれます。また、亜鉛はケラチンの生成をサポートする栄養素です。亜鉛の吸収を助けるビタミンCと一緒にとると効率よく摂取できます。

ただし、特定の栄養素・食品だけで薄毛を改善できるわけではなく、食事はあくまで間接的なサポートと考えましょう。

ストレスを溜めない

前髪の薄毛や抜け毛が気になる場合、ストレスを溜めないよう意識することも大切です。ストレスの解消法は人によって異なるため、入浴や音楽で心身を落ち着かせる、適度な運動や趣味で気分転換を図るなど、自身に合った無理なく行える方法を取り入れてみましょう。

シャンプーを変える

前髪の薄さだけでなく頭皮環境の悪化も気になる場合は、シャンプーの見直しも対処法になります。肌質に合わないシャンプーの使用は、かゆみ・フケ・乾燥を招くことがあります。

脂性肌の方はスカルプ系や薬用シャンプー、乾燥肌の方はアミノ酸系シャンプーなど、自分の肌質に合うタイプを選びましょう。なお、シャンプーはAGAのような脱毛症を治すものではない点に留意してください。

ドライヤーの当て方を見直す

ドライヤーの当て方を工夫すると、前髪や分け目の薄さが目立ちにくくなります。一方向から風を当て続けると髪のクセがつき、分け目がくっきりと割れて地肌が目立ちやすくなるでしょう。前髪の根元を左右に動かしながら乾かし、分け目をくっきりつけないことがポイントです。根元を立ち上げるように乾かすと、ふんわりとしたボリュームが出て、前髪が薄く見えるのを防ぎやすくなります。

育毛剤・発毛剤を使う

育毛剤や発毛剤の使用も選択肢の一つです。育毛剤は今ある髪を健やかに保ち、フケやかゆみを防ぐなど頭皮環境を整えることを目的としたアイテムです。発毛効果や、AGAの原因となるDHTの生成を抑える働きはありません。一方、発毛剤には発毛効果が認められた有効成分「ミノキシジル」が含まれています。育毛剤・発毛剤のどちらを使うか迷う場合は、店頭の薬剤師またはクリニックで医師に相談しましょう。

薄い前髪を治療する方法

AGAによる薄い前髪の主な治療法は、以下のとおりです。

それぞれの特徴を解説します。

フィナステリド・デュタステリドの服用：抜け毛の抑制

前髪が薄い場合、AGAの進行を抑えるフィナステリド・デュタステリドを服用する治療法があります。

フィナステリドは5αリダクターゼⅡ型を阻害し、抜け毛の進行を抑える働きがあります。 デュタステリドは5αリダクターゼⅠ型とⅡ型の両方を阻害し、より広範囲に作用することが期待できます。いずれも副作用として性欲減退や射精障害などが報告されていますが、副作用の有無や程度には個人差があり、服用したすべての方に現れるわけではありません。フィナステリド・デュタステリドを服用し、普段と違う体調の変化や気になる症状が現れた場合には、自己判断せず医師に相談することが大切です。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構（PMDA）「プロペシア錠 添付文書」 独立行政法人 医薬品医療機器総合機構（PMDA）「ザガーロカプセル 添付文書」

ミノキシジルの服用・使用：発毛促進

ミノキシジルの使用・服用も、AGAが原因で前髪が薄い場合の治療法の一つです。ミノキシジルの作用機序は完全には解明されていないものの、血管拡張作用により毛包周囲の血流を改善すると考えられています。

また、毛包に作用してヘアサイクルの成長期を延長する働きも示唆されています。

ミノキシジルにはDHTの生成を抑制する作用はなく、AGAの進行度に応じてフィナステリドまたはデュタステリドと併用することがあります。 なお、ミノキシジル外用薬（塗り薬）はAGA治療薬の中で唯一市販されており、ドラッグストアで購入できます。報告されている副作用は、頭皮のかゆみや赤みなどです。 一方、ミノキシジル内服薬は2026年8月時点で国内未承認です。報告されている副作用には多毛症や動悸などがあり、専門医の管理のもとで服用する必要がある点に留意しましょう。 大正製薬「リアップX5チャージ説明書」

薄い前髪をカバーするポイント

薄い前髪が気になる方は、以下のポイントを押さえたカットやスタイリングを試してみましょう。

それぞれの内容を解説します。

短めにカットする

前髪が薄いと感じたら、全体を短めにカットするのがおすすめです。薄さを隠そうと前髪を長く伸ばして下ろすと、髪の隙間から地肌が透けてかえって目立ちやすくなることがあります。全体を短くしておでこを出すスタイルにすると、視覚的に薄さが目立ちにくくなるでしょう。

ドライワックスを使用する

スタイリング剤は、ふんわりと仕上がるドライタイプのワックスを選ぶのがおすすめです。ウェットタイプのワックスやジェルは髪に束感を与え、かえって地肌の透け感を強調してしまうことがあります。 ドライワックスなら髪が束になりにくく、自然なボリュームを出しやすいため、前髪の薄さを視覚的にカバーできます。つけすぎると髪の重みでへたってしまうため、10円玉程度の量に留めましょう。また、スタイリング剤が頭皮に残るとフケやかゆみなど頭皮環境悪化の一因になるため、その日のうちにシャンプーで洗い流すことが大切です。

サイドを刈り上げる

サイドを短く刈り上げてトップの長さを活かすスタイルも、前髪の薄さを視覚的にカバーしやすい方法です。サイドをすっきりさせることでトップにボリュームが出やすくなり、視線が自然と上に向くため、前髪の薄さが目立ちにくくなります。

無理に隠さない

前髪の薄さを無理に隠そうとすると、かえって不自然な印象を与えてしまうことがあります。薄い部分をカバーしようと後ろやサイドの髪を無理に前へ持ってくるスタイルは、髪の隙間から地肌が透けやすく、薄さがより目立ってしまう原因になるでしょう。自身の髪のボリュームに合わせて、美容師に相談しながら似合うスタイルを見つけましょう。

前髪が薄い方におすすめのヘアスタイル

前髪が薄い方におすすめのヘアスタイルは、以下のとおりです。

それぞれの特徴を解説します。

ベリーショート

前髪の薄さをカバーしたい場合、全体を短く刈り込むベリーショートにするのが選択肢の一つです。髪を長くして隠そうとするよりも、ベリーショートにして髪と地肌のコントラストを下げる方が、視覚的に薄毛が目立ちにくくなります。全体をすっきり整えると清潔感のある印象につながりやすく、ビジネスシーンでも好印象を与えやすいスタイルです。

ソフトモヒカン

ソフトモヒカンも、前髪が薄い方におすすめです。サイドを刈り上げてトップにボリュームを持たせると、視線が頭頂部に向かい、前髪の薄さが目立ちにくくなります。前髪とトップを立ち上げるようにスタイリングすると、自然な仕上がりになります。

かきあげショート

前髪の薄さをカバーしたいものの短くカットすることに抵抗がある方には、かきあげショートがおすすめです。サイドを短くすっきりさせつつ、前髪の根元をふんわりと立ち上げて片側に流すようにセットすることで、前髪のボリューム不足を視覚的にやわらげられます。薄毛を自然にカバーしながら、スタイリッシュな印象を与えやすいことが特徴です。

ツーブロック

前髪の薄さが気になる場合、ツーブロックも視覚的にカバーしやすいヘアスタイルです。サイドを刈り上げてすっきりさせることで、トップの髪の重さやボリュームが相対的に際立ち、前髪の薄さを視覚的にやわらげられます。トップの流し方によってアレンジしやすいため、個性を出したい方にも向いているヘアスタイルです。

前髪が薄いことにお悩みならクリニックに相談を

前髪が薄いことが気になり始めたら、早めにクリニックへ相談しましょう。AGAが原因の場合、生活習慣の改善やヘアケアの見直しだけでは進行を止めるのは難しく、 適切な治療によって進行の抑制が期待できるためです。 受診したいものの忙しくて通院の時間が取りにくい方や、対面の診察に抵抗がある方は、オンライン診療も選択肢になります。

スマートフォンやパソコンを使って自宅で診察を受けられ、医師の診断のもと、症状に応じて薬を処方してもらえます。

前髪が薄いことに関するよくある質問

前髪が薄いことに関するよくある質問に回答します。

まとめ

前髪が薄い状態とは、額の地肌が透けて見えたり生え際が後退したりしている状態です。成人男性の場合、前髪の薄さはAGAが原因の可能性があるでしょう。AGAはセルフケアだけでの改善が難しく、フィナステリドやデュタステリド、ミノキシジルといったAGA治療薬による治療が主な選択肢です。AGAの治療はオンライン診療でも行えるため、通院に負担を感じる方は活用を検討することをおすすめします。

フィナステリド内服＋ミノキシジル内服

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1ヶ月あたり

1,320円〜6,000円（税抜）

1,452円〜6,600円（税込）

デュタステリド内服＋ミノキシジル内服

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6,232円（税込）

参考文献

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」 独立行政法人 医薬品医療機器総合機構（PMDA）「プロペシア錠 添付文書」 独立行政法人 医薬品医療機器総合機構（PMDA）「ザガーロカプセル 添付文書」 大正製薬「リアップX5チャージ説明書」