勃ちが悪いのはなぜ？ED（勃起不全）の原因
「勃ちが悪い」と感じる場合、勃起力の低下をともなうED（勃起不全）の可能性があるでしょう。EDは原因に応じて以下の4種類に分けられます。
それぞれのEDの原因や特徴について見ていきましょう。
器質性ED
器質性EDとは、身体的な原因によるEDのことです。そもそも勃起は、以下のような一連の流れを経て起こります。
- 性的刺激を受け、脳の中枢神経が興奮する
- その情報が副交感神経を経て陰茎に伝わる
- 陰茎の血管が拡がり、陰茎内部の海綿体に血液が多く流れ込んで勃起する
何らかの身体的な原因によって、上記の流れのどこかに問題が生じた場合、EDの症状が出ます。身体的な原因の具体例は、以下のとおりです。
器質性EDの発症には、加齢や生活習慣の乱れが影響しやすいという特徴があります。
心因性ED
心因性EDとは、精神的な原因によるEDのことです。「自慰行為は問題ないのに、パートナーとの性行為では勃ちが悪い」「性行為になると緊張して勃ちが悪い」といったケースが挙げられます。
心因性EDが引き起こされる原因の具体例は、以下のとおりです。
「精神状態によって、勃起するときと勃起しないときがある」という場合、心因性EDの可能性があるでしょう。
薬剤性ED
薬剤性EDとは、薬の副作用を原因とするEDのことです。以下の薬剤を服用していて「勃ちが悪い」と感じる場合、薬剤性EDの可能性があります。
抗うつ薬
睡眠薬
精神安定剤
降圧剤
脂質異常症治療薬
胃潰瘍治療薬
前立腺肥大症治療薬・薄毛治療薬
薬剤性EDが疑われる場合、自己判断で薬の服用をやめたり量を減らしたりせず、まずはかかりつけ医に相談しましょう。
混合性ED
混合性EDとは、複数の原因が重なって起こるEDのことです。「生活習慣病などの疾患（器質性ED）と精神的なストレス（心因性ED）が組み合わさることで、勃ちが悪くなる」といったケースが考えられます。
「勃ちが悪い」ことがストレスやプレッシャーになり、EDの症状がより重くなるという悪循環に陥ることもあります。
勃ちが悪いと感じるときに試したい7つの対処法
「勃ちが悪い」と感じるときに試したい主な対処法は、以下のとおりです。
- 栄養バランスの改善を目指す
- 運動習慣をつける
- マッサージやストレッチで筋肉をほぐす
- 質の良い睡眠をとる
- 過度な飲酒を控える
- 禁煙する
- クリニックを受診する
それぞれ見ていきましょう。
1.栄養バランスの改善を目指す
勃ちが悪いときの1つめの対処法は、栄養バランスの改善です。偏った食生活は、動脈硬化などによる血流の悪化やホルモンバランスの乱れを招き、勃起力の低下につながる恐れがあります。
高カロリー・高脂肪・高塩分の食事を控え、バランスの良い食生活を心がけましょう。男性ホルモンの分泌を促す亜鉛や、血流を促進する効果が期待できるビタミンEなどを意識的に摂取することもおすすめします。
亜鉛を多く含む食材の例は、次のとおりです。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、30〜49歳の男性の場合、亜鉛は1日に9.5mgの摂取が推奨されています。
ビタミンEを多く含む食材の例は、次のとおりです。
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、30〜49歳の男性における1日あたりのビタミンE摂取の目安量は、6.5mgとされています。
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
2.運動習慣をつける
勃ちが悪いときの2つめの対処法は、運動習慣をつけることです。適度な運動は男性ホルモンの分泌を促すほか、血流を促進する効果が期待できます。また、肥満や運動不足の解消は、EDの改善・予防につながる可能性が高いとされています。
具体的には、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を取り入れるとよいでしょう。下半身の筋肉を鍛えるスクワットなど、自宅で気軽に実践できるトレーニングもおすすめです。
3.マッサージやストレッチで筋肉をほぐす
勃ちが悪いときは、マッサージやストレッチで、下半身の筋肉をほぐす対処法もあります。下半身の筋肉をほぐすことで下半身の血流が促進され、勃起に必要な血液が陰茎に行き届きやすくなるためです。マッサージやストレッチには、精神をリラックスさせる効果も期待できます。
お風呂あがりなどの血行が良いタイミングで、開脚ストレッチを行ってみましょう。そのほか、以下のようなマッサージ・ストレッチもおすすめです。
勃ちが悪いと感じるときはクリニックに相談を
食生活の改善や運動などのセルフケアだけでは、勃起力が改善しない場合があります。「勃ちが悪い」と感じるときは、クリニックで受診して医師に相談してみましょう。
勃起力の低下を感じるときは、泌尿器科やED治療クリニックでの受診がおすすめです。EDの原因に応じて、内科や精神科・心療内科での受診も検討しましょう。
EDの治療を検討している方の中には、「受診することを周囲に知られたくない」「多忙で病院に行く時間がとれない」といった方もいるかもしれません。
そのような方におすすめなのが、オンライン診療です。オンライン診療とは、スマートフォンやパソコンのビデオ通話機能などを活用し、自宅にいながら医師の診察や薬の処方を受けられる診療のことです。
オンライン診療であれば、周りの目を気にすることなく症状について相談できます。処方された薬は、院内処方であれば自宅で受け取ることが可能です。通院の手間や待ち時間も削減できるため、多忙な方も利用しやすいでしょう。
クリニックに行くことが難しいときは、オンライン診療の利用を検討してみてください。
まとめ
「勃ちが悪い」と感じている場合、EDの可能性があります。EDは原因に応じて器質性ED・心因性ED・薬剤性ED・混合性EDの4種類に分けられ、原因に合わせて治療を行うことが大切です。
食生活の改善や適度な運動、節酒・禁煙などを実践しても「勃ちが悪い」と感じるときは、泌尿器科やED治療クリニックを受診してみましょう。
「受診していることを周囲に知られたくない」「多忙で病院に行く時間がとれない」という方は、オンライン診療の活用がおすすめです。
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