頭皮の乾燥で出るフケは「乾性フケ」
頭皮の乾燥で出る白くパラパラしたフケは、「乾性フケ」です。フケには乾性フケと脂性フケの2種類があり、原因や対策が異なります。
まずは、フケの正体と2種類の見分け方を知っておきましょう。
フケは古い角質がはがれ落ちたもの
フケは、頭皮の古くなった角質がはがれ落ちたものです。肌のターンオーバー（新陳代謝）で自然に起こる現象で、適量なら誰にでも見られ、ほとんど目立ちません。
頭皮の乾燥や皮脂バランスの変化、炎症などによってターンオーバーが乱れると、フケが目立つようになることがあります。フケの量が増えてきたときは、頭皮トラブルのサインの可能性があるため、早めに原因を把握して対処しましょう。
乾性フケと脂性フケの違い（見分け方）
乾性フケと脂性フケは、見た目や出やすい時期、頭皮の状態で見分けられます。以下の表を参考に、自分がどちらに当てはまるか確認してみましょう。
| 見た目 | 白くパラパラと細かい | 黄色くべたついて大きい
頭皮に張り付く |
| 出やすい時期 | 冬など乾燥した時期 | 梅雨や夏 |
| 頭皮の状態 | 頭皮が乾燥 | 頭皮がべたつく |
| 主な原因 | 頭皮の乾燥でターンオーバーが乱れる | 皮脂の過剰分泌
マラセチア菌の増殖 |
頭皮の乾燥が原因の場合は、乾性フケにあたります。
頭皮の乾燥で乾性フケが出る主な原因
頭皮の乾燥で乾性フケが出る主な原因は、洗い過ぎや空気の乾燥、生活習慣の乱れなどです。いずれも頭皮のうるおいを奪い、ターンオーバーを乱す点が共通します。
洗浄力の強いシャンプー・洗い過ぎ
乾性フケの原因は、洗浄力の強いシャンプーや洗い過ぎです。脱脂力の強いシャンプーや、1日に何度も洗髪することは、頭皮に必要な皮脂まで奪ってバリア機能を低下させます。
その結果、頭皮が乾燥してターンオーバーが乱れ、乾性フケが出やすくなります。洗髪は1日1回を目安にしましょう。
熱いお湯やドライヤーの熱
熱いお湯での洗髪やドライヤーの熱も、頭皮を乾燥させて乾性フケを招きます。40度を超えるお湯は必要な皮脂まで落とすため、38度前後のぬるま湯が推奨されます。
ドライヤーは近づけ過ぎや当て過ぎに注意し、頭皮から離して使いましょう。同じ場所に当て続けると、過乾燥や熱ダメージの原因になります。
空気の乾燥や紫外線
空気の乾燥や紫外線も、頭皮の乾燥を進める要因です。冬の暖房などで室内の湿度が下がると、頭皮も乾燥しやすくなります。
また、紫外線は頭皮にダメージを与え、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。屋外で頭皮に長時間紫外線を浴びないよう注意しましょう。
生活習慣の乱れ（睡眠・栄養・ストレス）
睡眠不足や栄養の偏り、過度なストレスといった生活習慣の乱れも、頭皮環境を乱して乾性フケにつながることがあります。睡眠不足は皮膚のバリア機能やターンオーバーに影響を及ぼす可能性があり、頭皮環境の乱れにつながることがあります。
また、ビタミンB群や亜鉛など、皮膚の代謝に必要な栄養が不足すると、頭皮の乾燥が進行しやすくなります。過度なストレスは頭皮環境へ影響する可能性があり、フケなどの皮膚症状が悪化する一因になることがあります。
健やかな頭皮環境を維持するためには、質の良い睡眠やバランスの取れた食事、リフレッシュによる内側からのアプローチを意識することが、フケ予防・頭皮環境の維持に役立ちます。
乾性フケを防ぐ・改善するケア方法
乾性フケを防ぐには、頭皮のうるおいを守るケアが大切です。日々のヘアケアと生活習慣を見直していきましょう。
洗浄力の優しいシャンプーに変える
乾性フケの対策には、洗浄力の優しいシャンプーに変えるのがおすすめです。乾燥しやすい頭皮には、アミノ酸系やベタイン系のマイルドなシャンプーが向いています。余分な皮脂を落としながら、必要なうるおいを守って洗うことが期待できます。
頭皮を洗うときは指の腹を使い、ゴシゴシこすらないようにしましょう。爪を立てて洗うと頭皮を傷つける原因になります。
入浴後に頭皮を保湿する
入浴後は頭皮が乾燥しやすいため、保湿ケアを取り入れましょう。髪を乾かしたあとに、頭皮用の保湿ローションなどでうるおいを補います。
乾燥肌に使われるヘパリン類似物質配合の保湿剤などもありますが、フケやかゆみが強い場合は乾燥以外の原因も考えられます。使用量は製品の用法・用量を守り、べたつきが気になる場合は使用量を調整しましょう。
頭皮はぬるま湯で優しく洗い、丁寧に髪を乾かす
乾性フケを防ぐには、頭皮をぬるま湯で優しく洗い、洗髪後に丁寧に乾かすことが大切です。38度前後のぬるま湯で予洗いし、シャンプーは手で泡立ててから頭皮になじませます。
すすぎ残しは刺激になるため十分にすすぎ、タオルドライ後はドライヤーで根元から手早く乾かしましょう。濡れた状態が長時間続くと頭皮環境が乱れやすくなるため、洗髪後は早めに乾かしましょう。
生活習慣と紫外線対策を整える
生活習慣と紫外線対策を整えることも、乾性フケの予防になります。髪や頭皮の材料となるタンパク質に加え、ビタミンやミネラルをバランス良く摂り、十分な睡眠を確保しましょう。
外出時は帽子や日傘で紫外線を防ぐのがおすすめです。帽子は蒸れを防ぐため、通気性の良い素材を選び、屋内ではときどき外して湿気を逃がしましょう。
参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」
乾性フケは日々のケアで変化が見られる場合がある一方で、症状が長引く場合は別の疾患が隠れているサインかもしれません。特に、強いかゆみや赤みを伴うなら、脂漏性皮膚炎などの可能性も考えられます。
乾性フケが改善しないときは皮膚科に相談
ケアを続けても「乾性フケが改善しない」「かゆみや赤みが強い」といった場合は、皮膚科へ相談するのも一つの方法です。皮膚科の受診を検討する目安は、以下を参考にしてください。
セルフケアを2週間以上続けてもフケが改善しない
かゆみ・赤み・ヒリつきが強い
黄色くべたついたフケが続く
フケとともに抜け毛が増えている
脂性フケや脂漏性皮膚炎などは市販のシャンプーだけでは改善しにくく、自己判断でケアを続けると悪化する場合もあります。皮膚科では原因に応じて、薬用シャンプーや外用薬などの治療を受けることが可能です。
フケと抜け毛・薄毛の関係
フケそのものが直接的に抜け毛を引き起こすことは多くありませんが、フケに伴うトラブルが抜け毛につながることがあります。かゆみで頭皮を強く掻くと、毛が切れたり抜けたりするほか、傷から炎症が起きて頭皮環境が悪化する可能性があります。
健康な頭皮でも、髪は1日に50〜100本程度抜けるのが特徴です。しかし、頭皮環境が乱れると、一時的な抜け毛が増えることがあります。
フケと同時に抜け毛や薄毛が進行している場合は、AGAなど別の原因も考えられます。気になる場合は医師に相談すると、原因を見極めたうえで対処することが可能です。
頭皮の乾燥によるフケに関するよくある質問
頭皮の乾燥によるフケについて、寄せられやすい疑問をまとめました。気になる点の解消に役立ててください。
A
フケ自体が直接はげを招くことは多くありませんが、かゆみで頭皮を掻くと抜け毛につながることがあります。フケが多い状態は頭皮環境が乱れているサインのため、早めにケアすることが大切です。
Q
乾性フケに市販の保湿剤やシャンプーは使えますか？
A
乾性フケには、洗浄力の優しいアミノ酸系シャンプーや頭皮用の保湿ローションが使えます。ヘパリン類似物質配合の保湿剤などもありますが、原因が乾燥だけとは限らないため、迷う場合は医師や薬剤師に相談しましょう。
まとめ
頭皮の乾燥で出る白くパラパラしたフケは乾性フケで、洗い過ぎや熱いお湯、空気の乾燥、生活習慣の乱れなどが主な原因です。対策としては、洗浄力の優しいシャンプーに変えることや、入浴後に頭皮を保湿することが挙げられます。ぬるま湯で優しく洗って、丁寧に乾かすことも大切です。
「セルフケアを続けても改善しない」「かゆみや赤みが強い」という場合は、脂漏性皮膚炎など別の原因も考えられます。フケに伴って抜け毛や薄毛が気になる場合は、AGAの可能性もあるので、医師に相談しましょう。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
＜フィナステリド内服＞
薄毛の進行を防ぐ「守り」の成分で、髪が生え変わる周期であるヘアサイクルを正常な状態へ戻し、抜け毛を防ぎます。
薄毛の原因となる酵素を抑制することにより、抜け毛を予防する効果があります。
＜ミノキシジル内服＞
発毛を促進する「攻め」の治療を行い、根本的な原因の改善を行います。頭皮の血行を促進して、発毛・育毛を促す効果が期待できます。
髪を生成する毛母細胞の分裂を促すことで、発毛を促進する効果があります。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
1日1回1錠を毎日決まった時間に服用してください。通常時は使用開始からおおよそ2〜6ヶ月程度で効果が実感できます。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
＜フィナステリド内服＞
・男性機能低下
ごく稀に性欲減退/ED/精液の量が少なくなるなど性機能低下が起こる場合があります。
・肝機能障害
肝炎や肝硬変などの持病がある場合を除けば、副作用が出る可能性は非常に低いです。
＜ミノキシジル内服＞
・初期脱毛
毛の代謝が促進され抜け毛が生じますが、毛根が活動をはじめたサインなので心配する必要はありません。
・多毛症
ミノキシジルが作用するのは髪の毛だけではないため、髭や産毛などの体毛が濃くなる場合があります。
・その他
血圧低下・動悸・むくみ等の副作用が現れることがあります。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
＜服用期限について＞
お薬は、お手元に届いた後、開封・未開封にかかわらず、処方期間内に服用してください。
例えば、定期配送12ヶ月の場合は12ヶ月以内に服用をするようお願いします。
また、お薬によって使用期限の記載がある場合でも、お早めに服用されることをお勧めします。
＜保存方法について＞
お手元のお薬は湿度50%以下かつ日光のあたる場所を避け、常温（15～25°C）保存をするようにお願いいたします。
＜その他＞
本剤は2つの成分が1錠に配合された合剤です。
海外製フィナステリドについての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いる海外製フィナステリドは、国内未承認の医薬品です。万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分および同一効能・効果を持つ国内承認薬（フィナステリド錠等）が存在します。
AGA治療薬として承認されている国内製フィナステリドの取り扱いもございます。
なお、本診療に用いる海外製フィナステリドは、国内承認薬と成分量が異なっています。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAにおいて承認されていますが、国内承認薬と異なり、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1997年12月19日承認）等では、副作用として性機能障害（持続性を含む）、抑うつ、自殺念慮、肝機能障害、蕁麻疹、乳房の肥大・圧痛などが報告されています。
ミノキシジル内服についての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いるミノキシジルは、国内では頭皮に塗布する医薬品として1％と5％のものが承認されています。内服薬としては未承認の医薬品です。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分（ミノキシジル）の外用薬は、発毛薬として国内で承認されています。同一成分・同一性能の内服薬で国内承認されているものはありません。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAで高血圧治療薬として承認されていますが、AGA治療を目的とした使用は承認されていないため、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1988年承認）等では、副作用として頭皮の痒み・炎症、多毛症、動悸、胸痛、めまい、むくみ、低血圧などが報告されています。
■医薬品副作用被害救済制度の対象外であることの明示
万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
＜デュタステリド内服＞
薄毛の進行を防ぐ「守り」の成分で、髪が生え変わる周期であるヘアサイクルを正常な状態へ戻し、抜け毛を防ぎます。
フィナステリドよりもさらに抜け毛予防・育毛の効果が強く、作用時間も長い特徴があります。
＜ミノキシジル内服＞
発毛を促進する「攻め」の治療を行い、根本的な原因の改善を行います。頭皮の血行を促進して、発毛・育毛を促す効果が期待できます。
髪を生成する毛母細胞の分裂を促すことで、発毛を促進する効果があります。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
1日1回1錠を毎日決まった時間に服用してください。通常時は使用開始からおおよそ2〜6ヶ月程度で効果が実感できます。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
＜デュタステリド内服＞
・男性機能低下
ごく稀に性欲減退/ED/精液の量が少なくなるなど性機能低下が起こる場合があります。
・肝機能障害
肝炎や肝硬変などの持病がある場合を除けば、副作用が出る可能性は非常に低いです。
＜ミノキシジル内服＞
・初期脱毛
毛の代謝が促進され抜け毛が生じますが、毛根が活動をはじめたサインなので心配する必要はありません。
・多毛症
ミノキシジルが作用するのは髪の毛だけではないため、髭や産毛などの体毛が濃くなる場合があります。
・その他
血圧低下・動悸・むくみ等の副作用が現れることがあります。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
＜服用期限について＞
お薬は、お手元に届いた後、開封・未開封にかかわらず、処方期間内に服用してください。
例えば、定期配送12ヶ月の場合は12ヶ月以内に服用をするようお願いします。
また、お薬によって使用期限の記載がある場合でも、お早めに服用されることをお勧めします。
＜保存方法について＞
お手元のお薬は湿度50%以下かつ日光のあたる場所を避け、常温（15～25°C）保存をするようにお願いいたします。
＜その他＞
本剤は2つの成分が1錠に配合された合剤です。
海外製デュタステリドについての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いる海外製デュタステリドは、国内未承認の医薬品です。万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分および同一効能・効果を持つ国内承認薬（デュタステリドカプセル等）が存在します。
AGA治療薬として承認されている国内製デュタステリドの取り扱いもございます。
なお、本診療に用いる海外製デュタステリドには亜鉛が含まれており、国内承認薬と完全同一成分ではありません。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAにおいて承認されていますが、国内承認薬と異なり、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1997年12月19日承認）等では、副作用として性機能障害（持続性を含む）、抑うつ、自殺念慮、肝機能障害、蕁麻疹、乳房の肥大・圧痛などが報告されています。
ミノキシジル内服についての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いるミノキシジルは、国内では頭皮に塗布する医薬品として1％と5％のものが承認されています。内服薬としては未承認の医薬品です。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分（ミノキシジル）の外用薬は、発毛薬として国内で承認されています。同一成分・同一性能の内服薬で国内承認されているものはありません。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAで高血圧治療薬として承認されていますが、AGA治療を目的とした使用は承認されていないため、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1988年承認）等では、副作用として頭皮の痒み・炎症、多毛症、動悸、胸痛、めまい、むくみ、低血圧などが報告されています。
■医薬品副作用被害救済制度の対象外であることの明示
万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■ミノキシジル外用5%
発毛を促進する「攻め」の治療を行い、根本的な原因の改善を行います。頭皮の血行を促進して、発毛・育毛を促す効果が期待できます。
髪を生成する毛母細胞の分裂を促すことで、発毛を促進する効果があります。
ミノキシジル外用薬は、内服薬に比べると効果はゆるやかになります。その分、重い副作用も起こりにくいのが特徴です。
また、ミノキシジル内服薬は全身に作用するため多毛症で体毛が濃くなるといったことが起こる場合がありますが、その点外用薬では塗った部分のみ作用するためこうした症状が出づらいメリットもあります。
■ミノキシジル外用5%
1日2回1mlずつを目安に塗布してください。
■ミノキシジル外用5%
皮膚の赤み・皮膚のかゆみ・フケ等の症状が現れる場合があります。
■ミノキシジル外用5%
＜使用期限について＞
お薬は、お手元に届いた後、開封・未開封にかかわらず、処方期間内に使用してください。
例えば、定期配送12ヶ月の場合は12ヶ月以内に使用をするようお願いします。
また、お薬によって使用期限の記載がある場合でも、お早めに使用されることをお勧めします。
＜保存方法について＞
直射日光や高温、寒冷の場所をさけ、涼しい所に保管してください。
他の容器に入れかえないでください。
火気に近づけないでください。
