グルタチオンの飲み方は？摂取量やタイミング、効果的な方法を解説

グルタチオンの基本的な飲み方

グルタチオンの飲み方は、医療機関で処方される医療用医薬品（処方薬）を服用するか、サプリメントで服用するか、また、形状や用途によっても異なります。まずは、グルタチオンの1日の摂取量の目安と飲むタイミングを確認しましょう。

承認適応の範囲内でのグルタチオン錠の1日の摂取量の目安

承認適応（国から正式に認められた効能・効果）の範囲内で処方薬のグルタチオン錠を服用する場合、1日50～300mgを1～3回に分けることが基本です。ただし、用法・用量は症状の種類や年齢、医師の判断によって変わる場合があるため、処方された内容に従って服用することが大切です。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「グルタチオン錠100mg『ツルハラ』 添付文書」

自由診療としてのグルタチオン錠の1日の摂取量の目安

グルタチオンは本来、薬物中毒・妊娠悪阻などの治療に用いられる薬ですが、レバクリの提携医療機関で取り扱う美容皮膚治療では処方目的が異なるため、1日2回の服用でご案内しています。

ただし、自由診療では医師の判断により、用法・用量を調整するケースがあるため、処方量が添付文書とは異なる場合もあります。

グルタチオンサプリメントの1日の摂取量の目安

日本では、「グルタチオン」成分そのものは医薬品に分類されるため、サプリメントには配合できません。そのため、国内製のサプリは代わりにグルタチオンを豊富に含む「酵母エキス（トルラ酵母エキスなど）」を使用しており、1日50～300mg程度の配合量になっているものが一般的です。海外製の場合、純粋な「還元型グルタチオン」がそのまま配合されているものがあり、1錠250～500mgと、かなり高濃度に配合されているものもあるのが特徴です。

ただし、サプリメントは法律上「食品」として扱われるため、医薬品のような厳格な含量保証（表示量の95～105%以内）の義務はありません。製品の表示を確認し、疑問がある場合は医師や薬剤師に相談することが大切です。

海外のサプリメントでは1錠500mg前後の製品が多く販売されています。医療用医薬品のグルタチオンを飲んでいる方で、「海外のサプリメントでは500mg配合されているから大丈夫」と自己判断で服用量を増やすことは避けましょう。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「グルタチオン錠100mg『ツルハラ』 添付文書」

グルタチオンはいつ飲むのが良い？

グルタチオンは、一般的に食後に飲むことをおすすめします。空腹時に服用すると胃の不快感や吐き気があらわれる場合があるため、食事のあとに飲む習慣をつけるのが良いでしょう。添付文書には食前・食後の指定の記載はありませんが、毎日同じタイミングで服用することで飲み忘れも防ぎやすくなります。 なお、処方薬として服用する場合は、医師の指示を優先してください。サプリメントの場合も、製品の説明書に記載された飲み方に従って服用しましょう。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「グルタチオン錠100mg『ツルハラ』 添付文書」

グルタチオン錠とタチオン錠の違い

日本で処方されるグルタチオンの医療用医薬品には、グルタチオン錠100mg「ツルハラ」やタチオン錠100mgなどがあります。どちらも有効成分はL-グルタチオン（還元型）です。用法・用量は同じですが、後発医薬品と先発医薬品のため、費用が異なります。

参考： 独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「グルタチオン錠100mg『ツルハラ』 添付文書」 独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「タチオン錠50mg/100mg 添付文書」

医療用医薬品とサプリメントの用量の違い

サプリメントは、医薬品のような1回〇〇mgまでという上限がないため、美容やエイジングケアを目的とした高用量が配合されています。一方、日本の医療用医薬品は、国の承認審査や規格に基づき製造・品質管理が行われているという特徴があります。日本では、「グルタチオン」成分そのものは医療用医薬品に分類されるため、サプリメントには配合できません。

サプリメントのグルタチオンの飲み方

グルタチオンはドラッグストアや海外ECサイト、韓国の薬局などでもサプリメントとして販売されています。医療用医薬品（処方薬）とは異なり、サプリメントは食品として販売されており、選び方や飲み方に注意が必要です。

グルタチオンサプリの一般的な摂取量と飲み方

グルタチオンサプリの用量は製品によってさまざまで、服用回数は1日1～2回・服用量は1回250～500mgを推奨するものが多く見られます。製品の表示（推奨摂取量）に従い、食後の服用が一般的です。 サプリメントは医療用医薬品のような含量の保証基準がないため、信頼できるメーカーの製品を選ぶことや、体調の変化に気をつけながら利用することが大切です。気になる症状があらわれた場合はすぐに服用を中止し、医師や薬剤師に相談してください。

参考：厚生労働省「健康食品の正しい利用法」

リポソームグルタチオンの飲み方と特徴

リポソームグルタチオンは、グルタチオン分子を脂質（リポソーム）でコーティングした製剤です。通常のグルタチオンサプリと異なり、脂質膜で保護することで効率的に届ける工夫がなされています。 リポソームタイプのサプリメントは、味を感じにくいカプセル状の製品から、1回分が個包装された手軽な液状タイプ、付属の計量器で量り取るボトル入りの液体タイプまで、さまざまな形状が販売されています。 製品によっては舌下に保持してから飲み込む方法を案内しているものもあります。製品ごとに服用方法が異なるため、必ず製品の服用方法を確認してから服用してください。

海外ECサイト・韓国薬局などのグルタチオンサプリの注意点

グルタチオンのサプリメントは、海外ECサイトや韓国の薬局で手軽に購入できるグルタチオン製品として知られています。 これらは日本の医療用医薬品（処方薬）ではなく、食品または海外で製造・販売された製品です。サプリメントは、医薬品副作用被害救済制度の対象外となるうえ、品質管理の状況が国内の医薬品と異なります。製品の表示に従い、体調の変化に注意しながら利用してください。

参考： 独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「Q3 救済の対象となる健康被害とはどのようなものですか。」 厚生労働省「医薬品等を海外から購入しようとされる方へ」

グルタチオンの内服薬の効果と吸収について

グルタチオンの内服薬について「意味がない」という声を耳にしたことがある方もいるかもしれません。吸収のメカニズムに関係してそのように言われることもありますが、グルタチオンは内服薬でも効果が期待できると考えられています。

グルタチオンを効果的に取り入れる飲み方

グルタチオンを服用するなら、より効果的に吸収できる飲み方を知りたいと考える方もいるでしょう。ここでは、グルタチオンと相性が良いとされる栄養素との組み合わせや、継続服用のポイントを紹介します。

グルタチオンはビタミンCの働きをサポートする

グルタチオンとの併用として、ビタミンCを選択するのも一つの方法です。グルタチオンは、年齢サインや日々のダメージにアプローチしますが、一度その役割を果たすと、自らは「酸化」してしまい、本来の働きを失ってしまいます。

グルタチオンには、酸化したビタミンC（デヒドロアスコルビン酸）を還元してビタミンCに戻す性質があります。

レバクリの提携医療機関で取り扱う美容皮膚治療では、グルタチオンが含まれるプランにシナール（ビタミンC・ビタミンB5）を組み合わせることが可能です。具体的な組み合わせについては医師に相談してみてください。

シナール ハイチオール グルタチオン

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1ヶ月あたり

5,000円〜6,000円（税抜）

5,500円〜6,600円（税込）

シナール ハイチオール ユベラ グルタチオン

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1ヶ月あたり

6,400円〜7,500円（税抜）

7,040円〜8,250円（税込）

グルタチオン服用時の注意事項と副作用

グルタチオンを服用する前に、副作用と注意すべき点を確認しておきましょう。処方薬として服用する場合も、サプリメントとして利用する場合も、自身の体調を確認しながら取り入れることが大切です。

グルタチオンの主な副作用

グルタチオン錠の添付文書に記載されている副作用は、以下が報告されています。

• 発疹
• 食欲不振
• 悪心（吐き気）
• 嘔吐
• 胃痛　など

これらの副作用はいずれも発現頻度0.1%未満と記載されています。副作用があらわれた場合は自己判断で服用を続けず、速やかに医師に相談してください。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「グルタチオン錠100mg『ツルハラ』 添付文書」

グルタチオンの服用に注意が必要な方と飲み合わせ

グルタチオン錠の添付文書には特定の薬との「併用禁忌」「併用注意」の記載はありませんが、同一有効成分を含むタチオン錠との重複服用は避けてください。

また、授乳中の服用は、ご自身の治療を優先すべきか、母乳育児を優先すべきか、バランスを考慮して決めるよう定められています。自己判断での服用は避け、事前に医師へ相談してアドバイスを受けるようにしてください。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「グルタチオン錠100mg『ツルハラ』 添付文書」

グルタチオンの飲み方に関するよくある質問

ここでは、グルタチオンの飲み方についてよく寄せられる質問にお答えします。

まとめ

グルタチオンの飲み方は、服用するものが医療用医薬品かサプリメントかによって異なります。海外のECサイトや韓国薬局などで入手できる海外製グルタチオンを含むサプリメントは、製品表示に従って服用することが基本ですが、品質保証の体制が国内の処方薬とは異なるうえ、医薬品副作用被害救済制度の対象外となる点を知っておくことが大切です。経口摂取されたグルタチオンは、消化管で一度アミノ酸に分解されてから体内で再合成される仕組みのため「経口摂取しても意味がない」とは言い切れません。なお、リポソーム型はより分解されにくく、グルタチオンのまま吸収されやすい工夫がなされています。ビタミンCとの組み合わせや継続服用も効果を高めるうえで参考になります。用量・飲み方に迷ったときは自己判断せず、医師に相談することが安心です。

シナール トラネキサム酸250mg ハイチオール ユベラ グルタチオン

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1ヶ月あたり

7,000円〜9,300円（税抜）

7,700円〜10,230円（税込）

参考文献

独立行政法人医薬品医療機器総合機構「グルタチオン錠100mg『ツルハラ』 添付文書」 独立行政法人医薬品医療機器総合機構「タチオン錠50mg/100mg/タチオン散20％ 添付文書」 独立行政法人医薬品医療機器総合機構「シナール配合錠・シナール配合顆粒 添付文書」 独立行政法人医薬品医療機器総合機構「Q3 救済の対象となる健康被害とはどのようなものですか。」 厚生労働省「医薬品等を海外から購入しようとされる方へ」 厚生労働省「健康食品の正しい利用法」