「頭皮が硬い」とはどんな状態？セルフチェックの方法
頭皮が硬い状態とは、指で押したりつまんだりしても頭皮が動きにくい状態を指します。ただし、頭皮の硬さは医学的にはっきり定義・測定されたものではなく、感じ方には個人差があります。そのうえで、頭皮が硬い状態の目安と、簡単にできるセルフチェック方法を紹介します。
頭皮が硬いとは「指で動かしにくい」状態
頭皮が硬いとは、頭皮を指で動かしたときにスムーズに動かない状態です。健康な頭皮は適度な弾力があり、指を当てて動かすと前後左右に柔らかく動きます。
一方、以下の状態であれば、頭皮が硬くなっている可能性があります。
押しても弾力が感じられない
つまもうとしてもつまめない
指でスライドさせても動かない
額やこめかみと比べて、頭頂部は特に硬さを感じやすい部分です。
押す・つまむ・動かすの3ステップでセルフチェック
頭皮の硬さは、自宅で簡単にセルフチェックできます。次の3つの方法で、今の頭皮の状態を確かめてみましょう。
押しても弾力がない、まったくつまめない、動かそうとしても動かないと感じたら、頭皮が硬くなっているサインかもしれません。入浴後など血行が良いときに行うと、状態を確かめやすくなります。
頭皮が硬くなる原因
頭皮が硬くなる原因として、皮膚の線維化が挙げられます。皮膚の線維化は、ケガ・やけどによるケロイドや肥厚性瘢痕（ひこうせいはんこん）、強皮症などでみられます。ここでは、医学的にわかっている頭皮が硬くなる原因と、血行不良との関係を紹介します。
皮膚そのものが硬くなる原因は「線維化」
皮膚そのものが硬くなる主な原因は、瘢痕や強皮症などでみられる皮膚の「線維化」です。ケガややけどの跡が硬く盛り上がるケロイドや肥厚性瘢痕、全身の皮膚が硬くなる強皮症などが挙げられます。これらは特定の原因や病気にともなって起こるもので、日々の生活で感じる「頭皮が硬い」という状態とは分けて考える必要があります。まずは、自分が感じている硬さがどちらに近いのかを知っておくと安心です。
参考：National Library of Medicine「Diagnosis and Treatment of Keloids and Hypertrophic Scars—Japan Scar Workshop Consensus Document 2018」
National Library of Medicine「Systemic sclerosis」
日々の生活で「頭皮が硬い」と感じる場合、その多くは姿勢の崩れや目の疲れ、ストレスなどによる、頭から首の後ろにかけての筋肉のこわばりが原因と考えられます。これは一時的な筋肉の緊張であり、瘢痕や強皮症といった皮膚の「線維化」とは根本的に異なるため、「頭皮が硬い」と感じても必ずしも病気というわけではありません。ただし、気になる硬さが長引く場合や、痛みなどの症状が伴うときは、自己判断せず医師に相談しましょう。
血行不良と頭皮の硬さの因果関係は示されていない
指で動かしたときに頭皮が硬く感じられても、それが直ちに血行不良を意味するわけではありません。頭皮の硬さと血流障害の因果関係は科学的に確立されていないためです。また、運動不足や睡眠不足などの生活習慣が頭皮の血流を直接低下させるという明確な医学的根拠もありません。
頭皮の硬さはセルフケアだけで改善するとは限らず、その背景には全身疾患やAGAなどほかの原因が隠れていることもあります。気になる症状がある場合はご自身の感覚だけで見極めようとせず、クリニックを受診して医師の診断を受けましょう。
頭皮の硬さと肩こり・頭痛の関係
肩こりや緊張型頭痛は、頭皮が硬いことが原因で起こるわけではありません。これらの不調は、主に後頭部や首の後ろの筋肉の緊張によって起こると考えられています。その筋肉のこわばりが、頭皮の張りや動きにくさとして感じられることもあります。
そもそも「頭皮の硬さ」は客観的に定義された医学的概念ではなく、頭皮が硬いこと自体が体の不調を引き起こすという明確な根拠は示されていません。肩こりや頭痛がつらいときは、頭皮の硬さだけにとらわれず医師に相談してみましょう。
頭皮の硬さと薄毛・AGA（男性型脱毛症）の関係
頭皮が硬くても、薄毛やAGA（男性型脱毛症）になりやすいわけではありません。頭皮の硬さと薄毛は原因が異なるため、分けて考えることが大切です。ここでは、頭皮の硬さと薄毛・AGAの関係を紹介します。
頭皮の硬さは薄毛の直接的な原因ではない
頭皮の硬さや血行不良が、薄毛を直接引き起こすという明確な根拠は確立されていません。そのため、セルフケアで頭皮を柔らかくしたり血行を促したりしても、それだけで薄毛の進行を止めることは難しいと考えられます。進行する薄毛の背景にはAGAなどの別の要因が考えられるため、そのままにせず早めにクリニックを受診し、医師に相談することをおすすめします。
成人男性で薄毛が進行しているならAGAの可能性がある
成人男性で抜け毛が増えたり地肌が目立ってきたりしている場合は、AGAの可能性があります。
AGAは男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）が毛根に作用し、髪が生え変わるヘアサイクルを乱すことで進行します。
本来なら数年かけて太く長く育つはずの髪が育ちきる前に抜け、細く短い毛が増えて地肌が目立ちやすくなる傾向があります。
AGAは進行性のため、気になる場合は早めに医師へ相談しましょう。
頭皮の硬さが気になる方の中には、薄毛も同時に心配されている方が少なくありません。男性の薄毛には、AGAが関わっている場合があります。セルフケアだけで様子を見ている間にAGAが進行するのを防ぐためにも、早めに医師へ相談し、自分に合った治療法・対処法を検討することをおすすめします。
「頭皮が硬い」「張りがある」と感じるときのセルフケア
頭皮の硬さや張りを感じるとき、やさしくほぐすマッサージなどのセルフケアは、一時的に局所の血行を促して筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。ただし、頭皮に起こるトラブルや悩みの原因はさまざまで、セルフケアだけで改善することは多くありません。そのうえで、ここではセルフケアの方法としてストレスマネジメントと規則正しい生活習慣、頭皮マッサージの3つを紹介します。
ストレスマネジメント
過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、心身の緊張につながることがあります。趣味に没頭する時間を設けたり、悩み事を家族や友人に相談したりするなど、自分なりのリセット方法をもつことが大切です。
また、3秒吸い3秒かけて息を吐き出す深呼吸（腹式呼吸）を5〜10分ほど繰り返すことも、一時的な体の緊張を和らげるリラックス法として役立ちます。
参考：厚生労働省「こころと体のセルフケア」
規則正しい生活習慣
睡眠時間の確保や適度な運動は、体の調子や頭皮環境を整える手助けになります。厚生労働省の資料では、成人の睡眠時間はおおよそ6時間以上が目安とされています。適正な睡眠時間には個人差がありますが、少なくとも6時間程度は睡眠をとることを意識しましょう。
あわせて、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れると、心身の緊張を和らげる助けになります。
参考：厚生労働省「知っているようで知らない睡眠のこと」
頭皮マッサージ
頭皮の張りや動きにくさが気になるとき、やさしくほぐすマッサージを日常の習慣にするのもよいでしょう。頭皮マッサージは、物理的な刺激により局所の血行を一時的に促し、筋肉の緊張を和らげる補助的なケアです。具体的なやり方は次のとおりです。
ただし、頭皮マッサージは発毛を促したり、皮膚の線維化による硬さそのものを改善したりするものではない点に留意が必要です。また、爪を立てたり強くこすったりすると頭皮を傷つけることがあるため、指の腹を使ってやさしく行いましょう。
頭皮の硬さに関するよくある質問
ここでは、頭皮の硬さに関するよくある質問にお答えします。さらに詳しく知りたい方は参考にしてください。
A
頭皮が硬いからといって、必ずしも薄毛につながるわけではありません。頭皮の硬さと薄毛は原因が異なります。薄毛が進行している場合は、AGAなど別の原因が関係していることもあるため、気になるときは医師に相談しましょう。
Q
頭皮の硬さはどのくらいの期間で柔らかくなりますか？
A
頭皮の硬さには客観的な医学的定義がなく、特定のケアで柔らかくなるという明確なエビデンスはありません。マッサージは一時的に血行を促して筋肉の緊張を和らげる補助的な手段で、皮膚の線維化によって頭皮が硬くなっている場合、セルフケアだけで改善することは困難です。頭皮の硬さが気になる場合や皮膚に違和感がある場合は、クリニックで医師に相談しましょう。
A
頭皮マッサージは頭皮環境を整える補助的なケアで、AGAの進行を止めたり発毛を促したりする効果は確認されていません。薄毛が気になる場合は、医師に相談し医学的なアプローチを検討しましょう。
まとめ
「頭皮が硬い」と感じても、それ自体が直ちに血行不良を意味するわけではありません。皮膚そのものが硬くなる原因には、瘢痕や強皮症などがあります。日々の生活で感じる頭皮の張りは、首や肩の筋肉のこわばりが原因のことが多く、マッサージなどのセルフケアは一時的な緊張緩和に役立つ可能性があります。
成人男性で薄毛が進行している場合はAGAの可能性があり、自己判断でのケアには限界があります。薄毛の進行が気になる場合は、早めにクリニックで相談しましょう。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
＜フィナステリド内服＞
薄毛の進行を防ぐ「守り」の成分で、髪が生え変わる周期であるヘアサイクルを正常な状態へ戻し、抜け毛を防ぎます。
薄毛の原因となる酵素を抑制することにより、抜け毛を予防する効果があります。
＜ミノキシジル内服＞
発毛を促進する「攻め」の治療を行い、根本的な原因の改善を行います。頭皮の血行を促進して、発毛・育毛を促す効果が期待できます。
髪を生成する毛母細胞の分裂を促すことで、発毛を促進する効果があります。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
1日1回1錠を毎日決まった時間に服用してください。通常時は使用開始からおおよそ2〜6ヶ月程度で効果が実感できます。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
＜フィナステリド内服＞
・男性機能低下
ごく稀に性欲減退/ED/精液の量が少なくなるなど性機能低下が起こる場合があります。
・肝機能障害
肝炎や肝硬変などの持病がある場合を除けば、副作用が出る可能性は非常に低いです。
＜ミノキシジル内服＞
・初期脱毛
毛の代謝が促進され抜け毛が生じますが、毛根が活動をはじめたサインなので心配する必要はありません。
・多毛症
ミノキシジルが作用するのは髪の毛だけではないため、髭や産毛などの体毛が濃くなる場合があります。
・その他
血圧低下・動悸・むくみ等の副作用が現れることがあります。
■フィナステリド内服＋ミノキシジル内服
＜服用期限について＞
お薬は、お手元に届いた後、開封・未開封にかかわらず、処方期間内に服用してください。
例えば、定期配送12ヶ月の場合は12ヶ月以内に服用をするようお願いします。
また、お薬によって使用期限の記載がある場合でも、お早めに服用されることをお勧めします。
＜保存方法について＞
お手元のお薬は湿度50%以下かつ日光のあたる場所を避け、常温（15～25°C）保存をするようにお願いいたします。
＜その他＞
本剤は2つの成分が1錠に配合された合剤です。
海外製フィナステリドについての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いる海外製フィナステリドは、国内未承認の医薬品です。万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分および同一効能・効果を持つ国内承認薬（フィナステリド錠等）が存在します。
AGA治療薬として承認されている国内製フィナステリドの取り扱いもございます。
なお、本診療に用いる海外製フィナステリドは、国内承認薬と成分量が異なっています。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAにおいて承認されていますが、国内承認薬と異なり、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1997年12月19日承認）等では、副作用として性機能障害（持続性を含む）、抑うつ、自殺念慮、肝機能障害、蕁麻疹、乳房の肥大・圧痛などが報告されています。
ミノキシジル内服についての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いるミノキシジルは、国内では頭皮に塗布する医薬品として1％と5％のものが承認されています。内服薬としては未承認の医薬品です。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分（ミノキシジル）の外用薬は、発毛薬として国内で承認されています。同一成分・同一性能の内服薬で国内承認されているものはありません。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAで高血圧治療薬として承認されていますが、AGA治療を目的とした使用は承認されていないため、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1988年承認）等では、副作用として頭皮の痒み・炎症、多毛症、動悸、胸痛、めまい、むくみ、低血圧などが報告されています。
■医薬品副作用被害救済制度の対象外であることの明示
万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
＜デュタステリド内服＞
薄毛の進行を防ぐ「守り」の成分で、髪が生え変わる周期であるヘアサイクルを正常な状態へ戻し、抜け毛を防ぎます。
フィナステリドよりもさらに抜け毛予防・育毛の効果が強く、作用時間も長い特徴があります。
＜ミノキシジル内服＞
発毛を促進する「攻め」の治療を行い、根本的な原因の改善を行います。頭皮の血行を促進して、発毛・育毛を促す効果が期待できます。
髪を生成する毛母細胞の分裂を促すことで、発毛を促進する効果があります。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
1日1回1錠を毎日決まった時間に服用してください。通常時は使用開始からおおよそ2〜6ヶ月程度で効果が実感できます。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
＜デュタステリド内服＞
・男性機能低下
ごく稀に性欲減退/ED/精液の量が少なくなるなど性機能低下が起こる場合があります。
・肝機能障害
肝炎や肝硬変などの持病がある場合を除けば、副作用が出る可能性は非常に低いです。
＜ミノキシジル内服＞
・初期脱毛
毛の代謝が促進され抜け毛が生じますが、毛根が活動をはじめたサインなので心配する必要はありません。
・多毛症
ミノキシジルが作用するのは髪の毛だけではないため、髭や産毛などの体毛が濃くなる場合があります。
・その他
血圧低下・動悸・むくみ等の副作用が現れることがあります。
■デュタステリド内服＋ミノキシジル内服
＜服用期限について＞
お薬は、お手元に届いた後、開封・未開封にかかわらず、処方期間内に服用してください。
例えば、定期配送12ヶ月の場合は12ヶ月以内に服用をするようお願いします。
また、お薬によって使用期限の記載がある場合でも、お早めに服用されることをお勧めします。
＜保存方法について＞
お手元のお薬は湿度50%以下かつ日光のあたる場所を避け、常温（15～25°C）保存をするようにお願いいたします。
＜その他＞
本剤は2つの成分が1錠に配合された合剤です。
海外製デュタステリドについての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いる海外製デュタステリドは、国内未承認の医薬品です。万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分および同一効能・効果を持つ国内承認薬（デュタステリドカプセル等）が存在します。
AGA治療薬として承認されている国内製デュタステリドの取り扱いもございます。
なお、本診療に用いる海外製デュタステリドには亜鉛が含まれており、国内承認薬と完全同一成分ではありません。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAにおいて承認されていますが、国内承認薬と異なり、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1997年12月19日承認）等では、副作用として性機能障害（持続性を含む）、抑うつ、自殺念慮、肝機能障害、蕁麻疹、乳房の肥大・圧痛などが報告されています。
ミノキシジル内服についての明示
■未承認医薬品等の明示
本診療に用いるミノキシジルは、国内では頭皮に塗布する医薬品として1％と5％のものが承認されています。内服薬としては未承認の医薬品です。
■入手経路等の明示
日本国内未承認医薬品・医療機器等は厚生局の正式なプロセスを経て、当院医師が輸入をしたものです。
■同一成分・同一性能の国内承認医薬品の有無
同一成分（ミノキシジル）の外用薬は、発毛薬として国内で承認されています。同一成分・同一性能の内服薬で国内承認されているものはありません。
■諸外国における安全性等に係る情報
本剤はアメリカのFDAで高血圧治療薬として承認されていますが、AGA治療を目的とした使用は承認されていないため、重大なリスクが明らかになっていない可能性があります。米国FDA（1988年承認）等では、副作用として頭皮の痒み・炎症、多毛症、動悸、胸痛、めまい、むくみ、低血圧などが報告されています。
■医薬品副作用被害救済制度の対象外であることの明示
万が一重篤な副作用が出た場合は、国の医薬品副作用被害救済制度の対象外となります。
■ミノキシジル外用5%
発毛を促進する「攻め」の治療を行い、根本的な原因の改善を行います。頭皮の血行を促進して、発毛・育毛を促す効果が期待できます。
髪を生成する毛母細胞の分裂を促すことで、発毛を促進する効果があります。
ミノキシジル外用薬は、内服薬に比べると効果はゆるやかになります。その分、重い副作用も起こりにくいのが特徴です。
また、ミノキシジル内服薬は全身に作用するため多毛症で体毛が濃くなるといったことが起こる場合がありますが、その点外用薬では塗った部分のみ作用するためこうした症状が出づらいメリットもあります。
■ミノキシジル外用5%
1日2回1mlずつを目安に塗布してください。
■ミノキシジル外用5%
皮膚の赤み・皮膚のかゆみ・フケ等の症状が現れる場合があります。
■ミノキシジル外用5%
＜使用期限について＞
お薬は、お手元に届いた後、開封・未開封にかかわらず、処方期間内に使用してください。
例えば、定期配送12ヶ月の場合は12ヶ月以内に使用をするようお願いします。
また、お薬によって使用期限の記載がある場合でも、お早めに使用されることをお勧めします。
＜保存方法について＞
直射日光や高温、寒冷の場所をさけ、涼しい所に保管してください。
他の容器に入れかえないでください。
火気に近づけないでください。
