エナジードリンクは抜け毛の原因になる？薄毛になりやすい食事も解説

エナジードリンクを飲み続けると抜け毛が増える？

エナジードリンクを飲み続けると、抜け毛が増える可能性があります。

中国の1028人（18～45歳）の男性を対象に行った北京清華大学の研究によると、加糖飲料の大量摂取は、AGA（男性型脱毛症）のリスク上昇と関連する可能性があるとしています。

ただし、AGAの状態の評価は医師による診断ではなく、本人の自己申告に基づいているため、結果は示唆的な効果しか示さない可能性があるとしています。また、対象となった飲料にはエナジードリンク以外の砂糖入り飲料（スポーツドリンクやソフトドリンクなど）も含まれており、エナジードリンクとAGA発症の直接的な因果関係が明らかになったわけではありません。

とはいえ、エナジードリンクに多く含まれる糖分やカフェインが、体や頭皮の状態に悪影響を及ぼす可能性があるため、飲みすぎには注意が必要です。

参考：Shi X, Tuan H, Na X, 他. 「若年男性における糖分入り清涼飲料と男性型脱毛症との関連性」

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エナジードリンクが髪に与える影響

エナジードリンクは、髪の健康に悪影響を与える可能性があります。含まれるカフェインや糖分が、髪の成長を妨げる恐れがあるためです。ここからは、エナジードリンクに含まれる成分がどのように髪に影響するのかを解説します。

カフェインの過剰摂取によって発毛が妨げられる

エナジードリンクに含まれるカフェインは、適量であれば集中力を高めるなどのメリットがあるものの、摂りすぎると髪に悪影響を与える可能性があります。とくに問題となるのが、発毛に必要な栄養素の吸収を妨げる点です。

たとえば、髪の主成分である「ケラチン」の合成に欠かせない亜鉛は、カフェインの過剰摂取によって体内に吸収されにくくなるといった、間接効果が考えられます。また、頭皮の血流を促進し、発毛に関わるとされる「アデノシン」も、カフェインの影響で働きが弱まると考えられています。

このように、カフェインを過剰摂取すると、髪の成長に必要な栄養素が十分に働かず、結果として発毛が妨げられる可能性があるでしょう。

血糖値の上昇によって血流が悪化する

エナジードリンクの影響で血糖値が上昇し血流が悪化すると、抜け毛のリスクが高まります。血流の悪化によって、髪の成長に必要な栄養や酸素が頭皮に届きにくくなるためです。

エナジードリンクには糖分が多く含まれており、過剰摂取によって高血糖状態が続くと、血管に負担がかかり、動脈硬化を引き起こすリスクが高まります。血管が硬くなると、頭皮の血流も悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなるでしょう。

その結果、髪の成長サイクルが乱れて、抜け毛や髪のボリューム低下につながる恐れがあるため、エナジードリンクの糖分量には注意が必要です。

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エナジードリンクを飲むときの注意点

エナジードリンクの髪への影響が気になる場合は、摂取量や成分表示に目を向けましょう。ここからは、抜け毛のリスクを抑えるために意識したい、エナジードリンクの摂取量と商品の選び方について紹介します。

摂取量を減らす

エナジードリンクを日常的に飲んでいる場合は、摂取量を見直すことが重要です。

厚生労働省によると、カナダ保健省では、1日あたりのカフェイン摂取量は健康な成人で400mgまでとしています。ただし、カフェインの摂取量に関しては体重や体調などによる個人差が大きい点に注意が必要です。

市販のエナジードリンクの場合、多いもので1缶あたり150mgほどのカフェインが含まれています。エナジードリンクによる抜け毛への影響が気になる方は、1日1缶までに抑えるとよいでしょう。

参考：厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～」

シュガーレスの商品にする

糖分の摂取量を抑えるなら、砂糖を使っていないシュガーレスタイプの商品を選ぶとよいでしょう。一般的なエナジードリンクには1本あたり30g前後の糖質が含まれており、これはティースプーン10杯分程度の砂糖を摂取しているのと同等です。

エナジードリンクの主要メーカーからもシュガーレス商品が多く販売されており、味や飲みごたえも改善されています。抜け毛や健康面への影響が気になる方は、エナジードリンクの種類を見直し、シュガーレスのものへ切り替えることをおすすめします。