頭皮の皮がむけるのはなぜ？原因と対処法・受診の目安を解説

頭皮の皮がむけるのはターンオーバーで起こる

頭皮の皮がむけるのは、古くなった角質が自然に剥がれ落ちる表皮のターンオーバーによるものです。

皮膚は奥で生まれた角質がターンオーバーによって徐々に表面へ押し上げられ、やがて垢やフケとなって剥がれます。垢やフケは通常は目に見えないほど小さいため、気になることはないでしょう。ただし、むける皮の量が多い、大きい、血や汁を伴うといった場合は、頭皮環境の悪化や皮膚疾患が背景にあるかもしれません。

頭皮の皮がむける・剥がれる主な原因

頭皮の皮がむける・剥がれる量が増える主な原因は、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌、紫外線、皮膚疾患によるものなどがあります。原因によって対処が異なるため、自分の頭皮の状態を確認しましょう。

頭皮の乾燥

頭皮の乾燥は、皮むけの代表的な原因です。手が乾燥して粉を吹くのと同じように、頭皮も乾燥でむけやすくなります。

特に、空気が乾燥する冬や暖房の効いた室内では、頭皮の水分が奪われてバリア機能が低下します。その結果、白く細かい皮（乾性フケ）がカサカサとむけやすくなるのです。

間違った方法でのシャンプー・洗いすぎ

洗浄力の強いシャンプーや洗いすぎも、皮むけの原因です。必要な皮脂まで洗い流すと頭皮が乾燥し、皮がむけやすくなります。また、爪を立ててゴシゴシ洗うと頭皮を傷つけ、皮むけや雑菌の繁殖を招くことがあります。

皮脂の過剰分泌

頭皮の乾燥や洗いすぎにより引き起こされることもある皮脂の過剰分泌も、頭皮の皮むけにつながるでしょう。皮脂が多い状態が続くと、頭皮の常在菌であるマラセチア菌が皮脂をエサとして増えていきます。マラセチア属真菌が関与する炎症により、角質が通常より早く剥がれやすくなると考えられています。

紫外線（日焼け）

紫外線による日焼けも、頭皮の皮むけを招きます。頭皮は日差しを受けやすい部位のため、いつも同じ分け目にしているとその部分が日焼けしやすくなるでしょう。日焼けで頭皮が炎症を起こすと、皮膚の表面がむけやすくなります。特に夏は紫外線が強まるため、注意が必要です。

ストレスや生活習慣の乱れ

ストレスや睡眠不足、栄養バランスの偏りは、頭皮環境の悪化や皮膚症状の増悪に関与する可能性があります。ストレスや生活習慣の乱れで頭皮の血行が悪くなったり頭皮の状態が悪化したりすると、角層のバリア機能が低下し、皮むけが起こりやすくなることがあります。

また、十分な睡眠は皮膚の健康維持に重要と考えられています。そのため、睡眠不足も頭皮のターンオーバーを乱し、未熟で剥がれやすい角質を増やす原因になります。

脂漏性皮膚炎・乾癬・頭皮白癬などの皮膚疾患

頭皮の皮むけが続く場合、脂漏性皮膚炎・乾癬・頭皮白癬などの皮膚疾患が背景にある場合もあります。これらの皮膚疾患の特徴は以下の通りです。

頭皮の皮むけやフケが皮膚疾患かどうかや、どの疾患にあてはまるかは自己判断が難しいため、上記の症状がみられたら皮膚科を受診するのがよいでしょう。

頭皮の皮むけの対処法

頭皮の皮むけは、頭皮環境を整えることで改善が期待できます。ここでは、頭皮の皮むけへの対処法を紹介します。

肌質に合ったシャンプーに変える

頭皮の皮がむける場合、毎日使っているシャンプーが肌に合っていない可能性があります。たとえば、頭皮が乾燥しやすい場合は、アミノ酸系など洗浄力のやさしいシャンプーに変えるとよいでしょう。皮脂が多い場合は、頭皮の状態に応じて薬用シャンプーなどを選択肢とすることもあります。

洗髪の際は指の腹でやさしく洗うのが基本です。爪を立てたりゴシゴシこすったりしないようにしましょう。お湯は熱すぎると必要な皮脂まで落としてしまうため、38℃前後のぬるま湯で洗い流すと、必要な皮脂を残したまま頭皮を清潔にできます。

洗髪後に頭皮を保湿する

頭皮の皮がむける場合、洗髪後は頭皮を保湿して水分を補うのがよいでしょう。頭皮を保湿するには、髪を乾かしたあとに、頭皮用の保湿ローションなどを使います。しっかり保湿しようとつけすぎると毛穴詰まりの原因になるため、ローションをつけるときは適量を心がけましょう。

なお、フケやかゆみが強い場合は乾燥以外の原因も考えられるため、この場合はローションを使用する前に医師や薬剤師に相談すると安心です。

室内の湿度を保ち、紫外線を防ぐ

室内の湿度を保ち、紫外線を防ぐことも頭皮の皮むけ対策になります。一般的に快適とされる室内湿度（40〜60％程度）を保つことは、乾燥対策として役立ちます。空気が乾燥する冬は加湿器を使うのがおすすめです。また、外出時は帽子や日傘を使うと、頭皮の日焼けを防げます。帽子は蒸れを招くこともあるため、通気性のよい素材を選ぶとよいでしょう。

生活習慣を整える

生活習慣を整えることも、皮むけの予防につながります。十分な睡眠とバランスのよい食事は、皮膚や頭皮の健康維持に役立つと考えられています。

頭皮から血や汁が出るときは早めに皮膚科へ

皮むけに加えて頭皮から血や汁が出るときは、自己判断でケアを続けず、早めに皮膚科を受診しましょう。自己判断で様子を見ずに、医師へ相談したほうが良い症状は以下の通りです。

• 頭皮に強いかゆみがある
• かゆくて頭皮を掻くと血やジュクジュクした汁（浸出液）が出る
• 頭皮にかさぶたがある
• 頭皮に強い赤みがある
• 頭皮に痛みを伴う箇所がある

特に、浸出液はアトピー性皮膚炎や重度の炎症、とびひ（伝染性膿痂疹）などで見られる症状です。これらの症状は市販薬だけでの改善が難しく、放置すると悪化することもあります。

また、皮むけや血・汁とともに抜け毛が増えている場合は、AGA（男性型脱毛症）など別の原因が関わっていることもあります。気になる場合は医師に相談し、原因に合った対処を検討しましょう。

頭皮の皮むけに関するよくある質問

頭皮の皮むけにお悩みの方から寄せられやすい疑問にお答えします。

まとめ

頭皮の皮むけは、古い角質が剥がれ落ちるターンオーバーによるものです。むけた皮（フケ）の一つ一つが小さく、少量であれば、通常の新陳代謝の範囲内として問題はありません。しかし、むける皮の量が多い場合は頭皮の乾燥や頭皮の日焼け、間違ったヘアケアなどが原因として考えられます。また、皮膚疾患である脂漏性皮膚炎や乾癬、頭皮白癬などが皮むけの原因となっているケースもあります。

皮むけの対処としては、肌質に合ったシャンプーに変えたり、室内の加湿や紫外線対策を行ったりすることが大切です。頭皮がかゆくても、爪を立てて掻いたり古い角質を無理に剝がしたりするのは避けましょう。なお、頭皮の皮むけに伴って血や汁が出る、かさぶたや赤み・痛みを伴う場合は、セルフケアや市販薬だけでは改善が難しく、放置すると悪化する可能性があります。また、皮むけとともに抜け毛が気になる場合は、AGAなど別の原因も考えられます。皮むけ以外に頭皮に症状がある場合は、早めに皮膚科を受診して、医師の判断を仰ぎましょう。

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