抜け毛の毛根でわかる薄毛のサインとは？見分け方と改善策を紹介

正常な毛根は根元が丸みを帯び、白っぽい塊が付いている

健康な抜け毛は、根元がふっくらと丸みを帯び、白っぽい塊（毛球）が付いているのが特徴です。これは新しい髪を作る毛母細胞が正常に働いていた証拠であり、成長期を終えて自然に抜け落ちた健康な髪といえます。

抜け毛の根元に白い塊が付いていると、「毛根が抜けてしまい、もう生えないかも」と不安になる方もいるかもしれません。しかし、自然に抜けた毛の白い根元は、多くの場合、角化した棍棒状の毛根部です。毛を引き抜いた場合などには、周囲の毛根鞘が付着することもあります。

注意すべき毛根の5つの状態

毛根には、薄毛のサインとなる注意すべき状態がいくつかあります。代表的な5つの状態は次の5つです。

• 毛根が小さく髪の毛が細い状態
• 毛根の先端が黒い状態
• 毛根にベタついた皮脂が付着した状態
• 毛根が萎縮して形がいびつな状態
• 毛根そのものが見られない状態

毛根が小さく髪の毛が細い状態

毛根のふくらみが小さく、髪自体が細い場合は、髪の成長期が短くなり、十分に育つ前に抜けてしまっている状態です。これは、AGA（男性型脱毛症）の代表的な初期症状の一つである可能性があります。

AGAでは、男性ホルモンの影響を受ける毛包が徐々にミニチュア化し、産生される毛が細く短くなります。この状態を放っておくと、薄毛が進行するリスクがあるのです。細くて短い抜け毛が目立つようになったら、早めに専門医へ相談してみるのが良いでしょう。

毛根の先端が黒い状態

根元が黒く見える毛は、成長途中の毛が摩擦や牽引などで抜けたものでなければ、髪の生成を担う毛母細胞の働きが弱まっているサインの可能性があります。主な原因として、過度なストレスや食生活の乱れによる血行不良が考えられます。頭皮の血行が悪くなった結果、毛根まで必要な酸素や栄養が届いていない可能性があります。

毛根にベタついた皮脂が付着した状態

抜け毛の毛根にベタついた塊が付いている場合、それは頭皮の皮脂が過剰に分泌されていることを示しています。仕事のストレスやシャンプーでの洗浄不足、脂っこい食事の摂りすぎなどで毛穴の周りに古い脂が溜まり、頭皮環境が悪化している可能性があるのです。

毛根にベタついた皮脂が付着した状態を放置すると、毛穴が詰まって雑菌が繁殖し、間接的にかゆみや抜け毛の原因になってしまう可能性があります。また、さらなる頭皮環境の悪化を招く可能性もあるため、早めのケアが必要です。

毛根が萎縮して形がいびつな状態

抜け毛の毛根が萎縮したり、変形して形がいびつになっている場合、毛穴の詰まりや頭皮の炎症など、頭皮環境に問題が起こっている可能性があります。頭皮環境の悪化により、髪の成長が妨げられてしまっているのです。

毛根の変形は、髪を育てる土壌そのものが弱っているサインであるため、見逃さないことが大切です。早めに皮膚科を受診し、医師に相談するのが良いでしょう。

毛根そのものが見られない状態

抜け毛の根元に全くふくらみがなければ、抜け毛ではなく「切れ毛」です。頭皮の問題ではなく、髪そのものがダメージを受けているため、途中で切れてしまうのです。

切れ毛は主に毛髪自体の損傷によって起こります。頭皮の脱毛症とは別に、熱や摩擦、カラー・パーマなどの負担を見直しましょう。

抜け毛を引き起こす主な原因

抜け毛が増える背景には、さまざまな要因があります。何が原因で抜け毛が起きているのか、生活と照らし合わせて確認してみましょう。考えられる主な原因は次の4つです。

• 乱れた食生活による栄養の不足
• 不適切なヘアケアによる頭皮環境の乱れ
• AGAの進行

乱れた食生活による栄養の不足

まずは、食生活が乱れ、栄養不足に陥ることです。髪の毛の約90％は「ケラチン」というタンパク質で構成されています。そのため、栄養バランスの悪い乱れた食生活でタンパク質が不足すると、髪の材料が足りなくなってしまいます。また、タンパク質の合成を助ける亜鉛やビタミンの不足も頭皮の環境が悪化する原因の一つです。

生命維持に直接関わらない髪の毛は、摂取した栄養が回ってくる優先順位が低いため、栄養不足の影響を受けやすいのです。

不適切なヘアケアによる頭皮環境の乱れ

日々のヘアケアを不適切に行っていると、頭皮環境を乱してしまっている可能性があります。洗浄力が強すぎるシャンプーで必要な皮脂まで落としすぎたり、40℃以上の熱すぎるお湯ですすいだりするのも避けましょう。必要な皮脂まで落としてしまうため、頭皮が乾燥し、過剰な皮脂分泌の原因になります。

また、シャンプーのあとに洗い流しきれていない状態も、髪にはよくありません。余分な皮脂が毛穴に詰まったり、洗浄成分が炎症を起こしたりして頭皮にトラブルが起きてしまいます。

AGAの進行

注意したいのがAGA（男性型脱毛症）の進行による抜け毛です。AGAは、放っておくと徐々に薄毛が広がっていく進行性の脱毛症です。主に前頭部や頭頂部から髪が薄くなっていくのが特徴で、成人以降の男性に多く見られます。

ほかの抜け毛の原因とは異なり、セルフケアだけで改善を目指すのは難しいといえます。抜け毛の原因がAGAの進行である場合、適切な治療を早期に始めることで、抜け毛の抑制や改善が期待できます。

今日から始められる5つの抜け毛対策

抜け毛が気になり始めたら、まずは日々の習慣を見直して髪が育ちやすい環境を作ることが大切です。ここでは、今日から始められる5つの対策を紹介します。

栄養バランスの取れた食生活を心がける

抜け毛対策として、まずは栄養バランスの整った食生活を心がけることが大切です。髪の成長を促すために、タンパク質や亜鉛、ビタミンを含む食材を毎日の食事に取り入れましょう。 髪の主成分となるタンパク質は肉・魚・大豆製品に、タンパク質の合成を助ける亜鉛は牡蠣やレバーに多く含まれます。さらに、頭皮の代謝に関わるビタミン類は緑黄色野菜で補うのも良いでしょう。

質の高い睡眠を十分に確保する

抜け毛対策には、質の高い睡眠を十分に確保し、髪の毛を作り出すために必要な成長ホルモンを分泌させることが大切です。以下のような工夫によって睡眠の質を高められます。

• 規則正しい起床時間を心がける
• 寝る直前のスマホやパソコンの使用は避ける
• 夕方以降のカフェインの摂取は控える
• ストレスを寝床に持ち込まない
• 寝室はなるべく暗くして、心地良い温度に保つ

質の良い睡眠を習慣にできれば、髪の成長を促すことにつながるでしょう。できることから取り入れて、休む環境を整えてみることが大切です。

参考：厚生労働省「Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）成人版」

正しいシャンプー方法を実践する

正しいシャンプー方法で余分な皮脂を洗い流すことも大切です。洗い方が間違っていると頭皮を傷つけたり、抜け毛を招いたりする可能性があるため、正しい方法を確認しておきましょう。

まずは38℃前後のぬるま湯で1〜2分ほど髪を予洗いし、できるだけ汚れを落としておきます。シャンプーは手で泡立ててから頭に乗せ、爪を立てずに指の腹で優しく揉むように洗うのがポイントです。洗い終わったら、残った洗浄成分が炎症の原因にならないよう、時間をかけて十分にすすぎましょう。

頭皮マッサージで血行を促進させる

頭皮マッサージで硬くなった頭皮をほぐし、血行を促進させることも、抜け毛予防には有効です。血行が良くなることで、毛根に栄養や酸素が行き渡りやすくなるからです。

頭皮をつかむように指先を置き、頭皮を押しながら手で3回ほど円を描くようにして揉みほぐします。シャンプー中や湯船に浸かっているとき、お風呂上がりなどのリラックスタイムに、3〜4分程度、痛みを感じないくらいの力加減で行うと良いでしょう。

過度な飲酒や喫煙を控える

抜け毛予防のためには、過度な飲酒や喫煙を控えることもポイントです。お酒の飲みすぎは、髪の成長に必要な亜鉛やビタミンをアルコール分解のために優先的に消費してしまい、結果として髪に栄養が行き届きにくくなります。

また、喫煙はニコチンの作用で血管を急激に収縮させ、頭皮の血流を悪化させる原因になるため控えましょう。摂取した栄養を無駄にしないためにも、節酒と禁煙を心がけることで、健やかな髪の成長につながります。

医師に相談するべき3つのサイン

薄毛の進行を早期に食い止めるためにも、サインを見逃さないことが大切です。以下のサインに心当たりがある場合は、早めに専門医へ相談しましょう。

1. 抜け毛の本数が明らかに減らない状態
2. 頭皮にかゆみや炎症などの異常が見られる状態
3. 地肌が透けて見える範囲が広がってきた状態

1.抜け毛の本数が明らかに減らない状態

抜け毛は健康な人でも1日100本程度が一般的です。しかし、本数を厳密に数えるより、以前と比べて明らかに増えた状態が続くか、地肌の見える範囲が広がっているかを目安にしましょう。

特に、排水溝に溜まる髪の量が以前より明らかに増えていたり、シャンプーで抜けた髪の毛の本数が以前よりも多いと感じたりする場合は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。放置せず、受診を検討してみましょう。

2.頭皮にかゆみや炎症などの異常が見られる状態

抜け毛だけではなく、頭皮に強いフケやかゆみ、赤みなどの異常が見られる場合は頭皮環境が著しく悪化しているサインと考えられるため、早めに医師に相談しましょう。脂漏性皮膚炎などの皮膚疾患が抜け毛を引き起こしているケースも考えられます。

セルフケアだけでは改善が難しいため、正確な診断と適切な治療を受けるために、皮膚科や専門クリニックを受診するのがおすすめです。

3.地肌が透けて見える範囲が広がってきた状態

「頭頂部の地肌が透けて見える」「鏡を見たときに分け目が目立つようになった」といった見た目の変化は、AGAが進行しているサインである可能性があります。

AGAは進行性の病気であるため、放っておくと髪が徐々に細くなり、前頭部や頭頂部を中心に薄毛が進行していきます。治療を早く始めて継続するほど髪の成長を促しやすいため、目に見える変化が現れた場合は、早期に相談することが大切です。

クリニックで受けられる主なAGA治療の内容と費用

AGA治療の基本となるのが、薬による治療です。 フィナステリドやデュタステリドは、男性ホルモンであるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制し、AGAの進行を抑える効果が期待できます。

また、ミノキシジル外用薬は、頭皮に直接塗布することで毛包周囲の血流を改善し、発毛を促す効果が期待できます。 ミノキシジル内服薬も発毛を促す効果が期待できますが、2026年8月時点で国内未承認の薬です。医療機関が個人輸入したものを、医師の管理下で処方する形になる点に留意しましょう。

AGA治療は健康保険が適用されない自由診療のため、費用はクリニックによって異なります。相場は以下の通りです。

• フィナステリド：3千円～5千円（1ヶ月分）
• デュタステリド：5千円～8千円（1ヶ月分）
• ミノキシジル外用薬：5千円～2万円（1本）
• ミノキシジル内服薬：5千円～1万円（1ヶ月分）

なお、対面診療では初診料や再診料がかかる場合もあります。費用を抑えながら治療を続けたい方は、オンライン診療も検討してみると良いでしょう。

抜け毛の毛根に関するよくある質問

抜け毛を見たときに「薄毛が始まっているのでは？」と不安に思う方がいるかもしれません。抜け毛の毛根について、読者から寄せられやすい疑問をまとめました。

まとめ

抜け毛の毛根を観察すると薄毛の危険度をチェックできます。毛根にふっくらとした白い塊（毛球）が付着している状態であれば基本的に正常です。一方で、「毛根が小さい」「毛根が黒い」「形がいびつ」といった場合は注意しましょう。

抜け毛の原因にはAGAの進行などがあります。薄毛予防のため生活習慣を見直す際は、タンパク質や亜鉛を含む栄養バランスの良い食事、質の高い睡眠、正しいシャンプーを心がけるのがおすすめです。ただし、あくまで頭皮環境の土台作りで、AGAの場合はセルフケアのみでは限界があります。明らかに抜け毛が増えているなどのサインがある場合は、早めに専門医に相談しましょう。

クリニックでは内服薬や外用薬による投薬治療が受けられます。通院の時間がとれない方や周囲に知られたくない方は、オンライン診療も選択肢の一つです。早期発見・早期治療が重要であるため、一人で悩まず相談することから始めてみてください。

参考文献

厚生労働省「Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）成人版」