PMSの症状とは？月経前症候群の原因や治療法を解説

この記事のまとめ

「PMSの症状にはどんなものがある？」と気になっている方もいるかもしれません。PMSの症状には、頭痛や倦怠感、イライラ、気分の落ち込みなど多くの種類があります。同じ人でも、その月によってPMSの症状が異なる場合もあるでしょう。

本記事では、PMSの主な症状や治療法のほか、病院に足を運ばずにピルの処方を受けられるオンライン診療について解説します。

PMS（月経前症候群）とは？

PMS（月経前症候群）とは、生理前に起こるさまざまな精神的・身体的な不調のことです。

ここでは、PMSの症状や原因などを解説します。

PMSは、生理前の精神的・身体的な不調により、日常生活に支障をきたす状態のことです。生理の3〜10日ほど前から症状があらわれ、生理が始まると軽快します。

PMSの症状がある人・ない人がいるのは、PMSの発症に性格も影響するとされているためです。真面目・几帳面・我慢強いといった性格の人はPMSの症状が出やすいとされています。また、「不規則な生活をしている」「飲酒・喫煙の習慣がある」といった生活習慣も、PMSの症状の有無に影響を与えると考えられます。

PMSの症状の程度は、年齢とともに強くなる傾向があります。PMSの症状の種類も変化し、20代の心の症状では憂鬱・気分の落ち込み、30代ではイライラの症状が現れやすくなるでしょう。

また、出産をした女性は、子育ての忙しさも伴って、イライラや怒りっぽいといったPMSの症状がでやすくなるとされています。

PMSの症状により、働く女性は「仕事に集中できない」、専業主婦の場合は「家事が手につかない」といった状況になり、自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。

PMSの原因ははっきりとはわかっていませんが、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの急激な変動が関わっているとされています。

約1か月の生理周期において、女性ホルモンの分泌量は変動します。月経前の黄体期にはエストロゲンとプロゲステロンの分泌量が急激に変動するため、その影響でさまざまな精神的・身体的症状が現れやすくなると考えられています。

PMSの症状の種類は多くあり、同じ人でも月ごとに現れる症状が変わることがあります。PMSの症状は、大きく身体と心の症状に分けられます。

それぞれのPMSの症状をみていきましょう。

身体に現れるPMSの症状として、以下の例があげられます。

PMSによる食欲増加により、「ダイエットをしても生理前に食欲が増して失敗してしまう」といった悩みを持つ方もいるようです。

心に現れるPMSの症状の例は、以下のとおりです。

イライラして人にあたってしまい自己嫌悪に陥ったり、気分が落ち込んで外出するのが億劫になったりするなど、心の症状に悩む人も多くみられます。

PMSの治療には、薬を使わず生活習慣を改善する方法と、薬を服用する方法があります。

ここでは、それぞれの治療法について解説します。

薬を使わないPMSの治療方法として、食事の改善と適度な運動があげられます。バランスのとれた食事をとりつつ、PMSの症状緩和につながる栄養素を積極的に摂取することで、PMSの改善を図ることが可能です。

適度な運動も、PMSの症状を和らげる効果が期待できます。

ここでは、薬を使わない治療法を解説します。

PMSの症状を緩和させるためには、バランスのとれた食事をとることが大切です。その上で、次のような栄養素を積極的に摂るとよいでしょう。