更新日：2026年05月15日
この記事の監修
慶應義塾大学医学部卒業。日本形成外科学会認定専門医。 医師免許取得後、外資系経営コンサルティング企業のヘルスケア・IT領域にて従事。 慶應義塾大学医学部助教を経て、美容医療を主としたJSKINクリニック、及びオンライン診療サービス「レバクリ」監修。
＜所属学会＞ 日本形成外科学会 日本美容外科学会(JSAPS)
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「マカを飲むと抜け毛が増える？」と不安かもしれません。結論からいうと、マカの副作用で抜け毛が増えるという説に、科学的根拠はありません。
本記事では、マカの副作用や期待される効果について科学的根拠に基づき解説します。マカの男性ホルモンに対する影響の有無や、期待できるとされる効果にも触れますので、ぜひご一読ください。
マカを摂取することで抜け毛が増えるといった副作用は、不明です。現時点で、マカの摂取によって抜け毛が増えることを示す明確な臨床的根拠は確認されていません。
「マカは、薄毛の原因となる男性ホルモンを増やす？」と不安に思う方がいるかもしれませんが、健康成人男性を対象とした臨床試験では、マカ摂取後に血清テストステロン値やエストラジオール値の有意な変化は認められませんでした。 テストステロン値の上昇が確認されていないため、DHT増加を介してAGAを悪化させる可能性は高くないと考えられます。 インターネット上にはさまざまな推測が流れていますが、科学的根拠に基づいた情報かどうかが大切です。信頼できる情報源を確認し、不確かな情報に惑わされないようにしましょう。
参考：National Library of Medicine「PubMed」
マカはあくまで食品であり、医薬品のような脱毛抑制効果も、逆に脱毛を促進する明確な根拠も確認されていません。 情報を鵜呑みにしないことが大切です。
マカは、南米ペルーのアンデス高原で栽培されるアブラナ科の植物です。現地では何世紀もの間、滋養強壮に役立つ食材として大切にされてきました。マカの根は黄色、赤、白など多彩で、タンパク質、必須アミノ酸、ミネラル、脂肪酸、グルコシノレート類などを含むとされています。 そのため、体力増進や健康維持をサポートする食材として利用されています。
マカは粉末やカプセル、錠剤などのサプリメントとして流通しており、活力アップや生活習慣の改善を目的として取り入れている方もいます。
ただし、マカはあくまで栄養豊富な「食品」であり、特定の病気を治す「医薬品」ではありません。
マカは健康食品として扱われています。厚生労働省の「健康食品の正しい利用法」にも説明があるとおり健康食品は医薬品ではありません。
副作用とは承認された医薬品による目的外の作用のことを指すため、厳密には副作用とはいえませんが、体質や体調によってはマカの摂取後に胃腸の不快感や下痢、じんましんといったアレルギー反応が出る可能性も否定できません。マカを飲んで体調に異変を感じた場合は、摂取を中止し、症状が強い場合や長引く場合は医療機関に相談しましょう。
また、肝機能障害や高血圧などの持病がある方、あるいは医師から薬を処方されている方は、サプリメントが薬の作用や体調に影響する可能性があるため、自己判断での摂取は避けましょう。
参考：厚生労働省「食品安全関係のパンフレット」
マカはあくまで食品ですが、さまざまな効果が期待されることがあります。しかし、多くは限られた研究や伝承に基づいているところがあります。ここでは、マカに期待されている効果と科学的根拠について解説します。
マカは栄養素が豊富なため、「抜け毛対策に良いのでは」と推測されることがあります。しかし、2026年3月時点において、マカが直接的に抜け毛を防ぐ明確な科学的根拠は確認されていません。
マカはあくまで食品であり、薬ではありません。薬のような即効性や劇的な効果を期待するのではなく、バランスの取れた食生活を支える一つの要素として捉えるのが現実的です。薄毛の悩みがある場合は、サプリメントに頼るのではなく、医療機関を受診したうえで専門医による適切な診断と治療を受けることをおすすめします。
動物実験では、マカを摂取することで乳酸や血中尿素窒素（BUN）などの疲労物質が減少し、エネルギー源となる肝臓や筋肉のグリコーゲンが増えることが確認されています。この結果から、人でも同様の効果が期待されることがありますが、十分に確認されたとはいえません。
ただし、これらの結果はあくまで動物実験によるものであり、人体での確実な効果については明らかになっていません。
マカを疲労回復目的で摂取する場合も、劇的な効果を期待するのではなく、休息やバランスの良い食事を基本としたうえで、補助的に取り入れるのが良いでしょう。疲労が慢性化している場合は、原因を特定するために医療機関への相談を検討することも大事です。
いくつかの臨床試験において、マカの摂取後に性欲が向上したという報告があります。プラセボ（偽薬）と比較して性欲や性機能の改善を示した小規模試験はありますが 、まだサンプル数が少なく、根拠としては限定的です。より確かな結論を出すには、今後さらに大規模な試験が必要とされています。
性機能に悩みがある場合は、マカに頼るだけでなく、生活習慣の見直しや専門医への相談も検討することが望ましいでしょう。
参考：National Library of Medicine「Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review」
National Library of Medicine「A Double‐Blind, Randomized, Pilot Dose‐Finding Study of Maca Root (L. Meyenii) for the Management of SSRI‐Induced Sexual Dysfunction」
一部の報告では、一部の小規模研究では、閉経後女性やSSRI関連の性機能障害を有する人で、気分や心理症状の改善が報告されています。
更年期特有の気分の落ち込みを和らげる効果を期待する声もありますが、あくまで「緩和が報告された事例がある」という段階です。してください。
マカは国内ではパウダーや錠剤などのサプリメントとして販売されています。マカの取り入れ方について、順に見ていきましょう。
マカを摂取する際は、製品パッケージに記載されている目安量を必ず守りましょう。多くの臨床試験では1日1,500～3,000mg程度が用いられることがありますが、製品ごとに含有量が異なるため、パッケージの目安量を守ることが基本です。
多く飲めば効果が上がるわけではなく、かえって体調を崩すリスクが高まるため、適量の摂取に留めましょう。
マカを飲むタイミングに厳格なルールはありません。
マカは食事に混ぜて摂るパウダータイプと、サプリメントで摂る方法があります。サプリメントタイプであれば、朝食後や就寝前など、自分の生活リズムに合わせて飲みやすい時間を選びましょう。空腹時に胃の違和感がある場合は、食後に摂取すると続けやすいでしょう。
パウダータイプは、水やぬるま湯、飲み物や食事に混ぜて取り入れる方法があります。
抜け毛や薄毛が気になり始めたら、早めに専門の医師へ相談しましょう。AGAやそのほかの脱毛症も、医学的な根拠に基づいた診断と治療を受けることが、症状改善への一番の近道です。
男性の生え際や頭頂部の薄毛は、AGA（男性型脱毛症）が原因であることが少なくありません。下のチェックリストで、自身の症状を詳しく確認してみましょう。
AGAは日本人男性で比較的多くみられる進行性の脱毛症で、全年齢を通じると約3割が経験すると報告されています。放置すると徐々に薄毛が広がっていきますが、早期に適切な治療を開始すれば、進行を食い止め、毛量維持や改善が期待できる可能性があります。
薄毛の症状が気になり、AGAかもしれないと感じたときは、専門医への受診を検討しましょう。専門医による正確な診断と、個々の状態に合わせた治療法の提案を受けることができます。
医療機関を受診したいものの、仕事の都合や通院の負担を感じるという方には、 オンライン診療という選択肢があります。オンライン診療は一般的に以下のような流れで行われます。
自宅からスマートフォンやパソコンで受診でき、移動時間や待ち時間を大幅に節約できます。通院の負担が減るため、治療を継続しやすいのも大きなメリットです。処方薬も自宅や指定の場所で受け取ることができます。
頭皮に赤み・かゆみ・フケ・湿疹などの症状がある場合については、正確な診断のために直接医師に診てもらう対面診療をおすすめします。
マカの副作用で抜け毛が増えるという説に、科学的根拠はありません。複数の臨床試験において、マカはテストステロン値に影響を与えないことが示されており、AGAを悪化させる可能性も低いと考えられています。マカは、疲労回復や性欲向上などが期待されますが、あくまで食品であり医薬品ではありません。摂取する際は、製品に記載されている1日1,000～3,500mg程度といった目安量を守りましょう。過剰摂取は胃腸の不快感やアレルギーを招く恐れがあります。薄毛の悩みがある場合は、まず専門医に相談してください。正確な診断と適切な治療が、改善への近道となります。
National Library of Medicine「Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men」
National Library of Medicine「Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content」
厚生労働省「健康食品の正しい利用法」
National Library of Medicine「Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review」
National Library of Medicine「A Double‐Blind, Randomized, Pilot Dose‐Finding Study of Maca Root (L. Meyenii) for the Management of SSRI‐Induced Sexual Dysfunction」
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AGA治療は、主に内服薬・外用薬で行われます。
| 代表的な成分 | 分類 | 主な効果 |
|---|---|---|
| フィナステリド・デュタステリド | 内服薬 | 抜け毛の進行を食い止める |
| ミノキシジル | 内服薬・外用薬 | 毛包を活性化させ発毛を促す |
治療期間について
効果実感には個人差がありますが、ヘアサイクル改善のため3ヶ月〜半年ほどの継続が推奨されます。
費用について
AGA治療は、保険適用外の「自由診療」です。対面診療では、薬代（1ヶ月数千円ほど）の他に、初診料や診察料がかかる場合もあります。
治療の継続には期間と費用に加え、定期的な通院が必要です。時間や費用、人目などの通院の負担が、忙しい方にとって課題となる場合があります。
オンライン診療とは、スマホやPCを使い、ご自宅など好きな場所から医師の診察を受け、お薬を配送してもらえるサービスです。従来のAGA治療における「通院の負担」「待ち時間」「人目」といった課題を解決します。
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参考：National Library of Medicine「A Double‐Blind, Randomized, Pilot Dose‐Finding Study of Maca Root (L. Meyenii) for the Management of SSRI‐Induced Sexual Dysfunction」
