高校生のハゲの原因は？10代の薄毛対策とセルフチェックを解説

高校生でハゲているかどうか気になったらセルフチェックで確認する

高校生でハゲかも、と気になり始めたら、まずはセルフチェックで今の髪と頭皮の状態を確認しましょう。

• 細くて短い抜け毛が以前より目立つ
• 地肌が透けて見えているように感じる
• 髪を乾かしたときに頭頂部や分け目の地肌が透けて見える
• 整髪料を洗い流さずに寝てしまうことがある
• スマートフォンやゲーム、勉強などで夜更かしし、睡眠不足になりがち
• インスタント食品やジャンクフードを食べることが多い
• 頭皮を強くゴシゴシと洗っている

1つ当てはまるだけで薄毛と決めつける必要はありませんが、複数当てはまる場合は頭皮環境が乱れているサインかもしれません。

セルフチェックは頭皮環境を確認する一つの目安として参考にはなりますが、診断に代わるものではないため、現在の状態を確かめる参考としてご活用ください。正確な診断には医師による診察が必要です。

抜け毛は1日50〜100本までが目安

健康な状態でも、髪の毛は1日に50〜100本ほど自然に抜けます。 髪にはヘアサイクル（毛周期）という生え替わりがあるためで、朝起きたときに枕へ数本から10数本の抜け毛が落ちている程度なら、一般的な範囲内と考えられます。 洗髪やブラッシングのときに大量に抜ける、細く短い毛ばかりが抜けるといった変化が続く場合は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。明らかに以前より抜け毛が増えたと感じる場合は、生活習慣の見直しから始めてみましょう。

スマホ撮影で頭頂部・生え際を定点記録する

薄毛が進んでいるか不安なときは、スマホのカメラで頭部を定点撮影して記録するのも選択肢の一つです。 つむじや生え際は自分の目では確認しにくいため、同じ場所・同じ明るさ・同じ角度で、月に1回ほど撮影して見比べると、地肌の透け具合の変化を客観的に確認できます。前髪を上げて生え際を正面から、頭頂部は真上から撮ると比べやすくなります。 記録を残すことで、今後医療機関に相談するときの参考にもなります。

高校生のハゲ「若年性脱毛症」とは

高校生など10代後半で薄毛が進む症状は「若年性脱毛症」と呼ばれ、成人男性に多いAGA（男性型脱毛症）と似た症状が出るのが特徴です。若年性脱毛症は、単に若い人の脱毛についての総称（俗称）であり、正式な病名ではない点に注意が必要です。 高校生のうちからAGAが始まっているケースもあり、家族や友人の指摘で初めて気づくこともあります。

AGAは年齢が上がるほど発症率が高くなりますが、20代でもAGAを発症するケースは見られるとされ、高校生の段階で症状が出ている可能性もゼロではありません。 ただし、AGA治療薬には男性ホルモンを抑える作用があるため、成長期の高校生には原則として内服薬・外用薬ともに使えません。 まずは生活習慣の見直しや頭皮環境のケアを中心に行います。

AGA以外の薄毛の可能性もある

高校生の薄毛は、AGAだけが原因とは限らず、脂漏性皮膚炎による脱毛症や円形脱毛症、牽引性脱毛症などの可能性もあります。 脂漏性皮膚炎による脱毛症は、頭皮の過剰な皮脂を好むマラセチア菌が増えて炎症が起こり、進行する脱毛症です。日々の適切なシャンプーと頭皮ケアにより、頭皮環境の改善が期待できる症状です。 また、ポニーテールなど髪を強く引っ張る髪型を続けることで起こる牽引性脱毛症もあります。 円形脱毛症は、円形や楕円形に髪が抜ける疾患で、免疫が誤って毛根を攻撃する自己免疫反応が主な原因と考えられています。ある日突然発症することが多く、10代でも珍しくありません。円形脱毛症は自然に治癒する場合もありますが、重症化した場合は症状を何度も繰り返すこともあるため、皮膚科の受診を検討してみましょう。

ハゲの原因をAGAと自己判断せず、医療機関への相談を検討しましょう。

高校生でよくみられるハゲの症状

高校生や10代後半でよくみられるハゲの症状は、以下のとおりです。

• 抜け毛の増加
• 全体的な薄毛
• 生え際の後退（M字ハゲ）
• つむじ周辺の薄毛（つむじハゲ）

自分に近いものがないか確認してみましょう。

抜け毛の増加

健康な状態でも、1日に50～100本程度の抜け毛があるのは自然なことです。 しかし、それを大きく上回る抜け毛が続く場合は、何らかの脱毛症を発症している可能性が考えられます。 次の状況で明らかに抜け毛が増加していると感じる場合は、生活習慣の見直しや専門家への相談を検討しても良いでしょう。

• 洗髪しているとき
• 髪をとかしているとき
• ドライヤーで髪を乾かしているとき

ただし、季節の変わり目、特に秋は一時的に抜け毛が増えることがあるため、1〜2週間ほど様子を見てみましょう。それでも抜け毛が減らない場合は注意が必要です。

全体的な薄毛

全体的な薄毛とは、頭部全体の髪のボリュームが広範囲にわたって減少する症状です。 シャンプーのときに地肌が以前より見えやすくなったり、整髪料で髪を立ち上げてもすぐに寝てしまったりするようなら、若年性脱毛症の可能性があります。全体的な薄毛は、栄養不足やストレス、睡眠不足といった要因が関係していることがあり、生活習慣を改善すると状態が良くなるケースも多いようです。 髪全体のボリュームが減ってきたと感じる場合は、食生活や睡眠の質を見直してみましょう。

生え際の後退（M字ハゲ）

おでこの両脇から髪の生え際が後退している状態をM字ハゲと呼びます。 生え際の髪が細くて弱々しくなるのが特徴で、AGAによく見られる症状の一つです。生まれつきM字型の生え際の人もいるため、最近になって生え際が変化したかどうかが判断のポイントです。 頭髪の状態を判断する目安として、おでこが以前より広くなったと感じる場合は、若年性脱毛症の可能性があります。

つむじ周辺の薄毛（つむじハゲ）を見分ける基準

つむじ周辺の薄毛（つむじハゲ）は、頭頂部を中心に円を描くように地肌が目立ってくる症状で、O字ハゲとも呼ばれます。 明確な医学的基準があるわけではありませんが、以前より地肌の透けが広がった、分け目がはっきり見えるようになった、というのが見分ける目安です。つむじは自分では見えにくく、症状に気づくのが遅れやすい部位でもあります。 スマホのカメラで頭頂部を真上から定期的に撮影し、地肌の見える範囲を見比べると変化を判断しやすくなります。 元々つむじ周りは毛流れで地肌が見えやすい場所のため、1回見ただけで判断せず、毎月写真を撮って数ヶ月分を比較して確認してみましょう。

高校生が薄毛になる主な4つの原因

高校生や10代の若い年代がハゲる原因として、主に次の4つが考えられます。

• 過度なストレス
• 誤ったヘアケア
• 生活習慣の乱れ
• AGAの発症

中学生など、より早い時期から症状が出る人もいます。

過度なストレス

高校生の生活は、勉強や友人関係、部活など、さまざまなストレスにさらされています。 強いストレスを受け続けると、自律神経の一つである交感神経が優位になり、血行不良を引き起こします。 血行不良になると頭皮の血行も悪くなり、髪の成長に必要な栄養が毛根まで届きにくくなって、若年性脱毛症につながる可能性があります。 また、交感神経の緊張は睡眠の質も低下させます。髪の成長に欠かせない成長ホルモンは主に深い睡眠中に分泌されるため、質の良い睡眠が取れないと髪の成長が妨げられてしまいます。 テスト前の緊張や進路の不安といったストレスに長くさらされると、頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛のリスクが高まる可能性があります。

誤ったヘアケア

頭皮の乾燥や毛穴の詰まりは毛根に悪影響を与え、若年性脱毛症の原因の一つになります。 特に洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮のトラブルを起こしがちです。 頭皮の皮脂が必要以上に失われて乾燥すると、乾燥を防ごうとして逆に皮脂を過剰に分泌し、頭皮環境が悪化します。自分ではオイリーな頭皮だと思っていても、もしかしたらシャンプーの洗浄力が強すぎたり、ゴシゴシ洗いすぎたりして、実は頭皮を乾燥させている可能性があるかもしれません。 一方で、シャンプーやコンディショナーのすすぎ残しは、頭皮の毛穴を詰まらせる原因になります。 髪を洗わずに寝てしまうのも、頭皮に残った皮脂や整髪料が毛穴をふさぎ、髪の成長を妨げることがあります。 炎症が続くと毛根が弱まり、抜け毛や薄毛の原因になる可能性があるので注意しましょう。

生活習慣の乱れ

勉強や部活、アルバイトなどで忙しいと、就寝時間が遅くなってしまうこともあるかもしれません。スマホやゲームで、さらに夜更かししてしまうこともあるでしょう。 睡眠時間が不足すると、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌が減り、髪を作るタンパク質の合成が滞って、若年性脱毛症につながることがあります。 成長期の高校生にとって、睡眠などの生活習慣は髪だけでなく体全体の健康に直結します。

AGAの発症

AGAの主な原因は、男性ホルモンのDHTです。 DHTは、5αリダクターゼがテストステロンに作用して生成され、ヘアサイクルを乱して抜け毛を引き起こします。 テストステロンは中学生から高校生の時期に分泌量が増えるため、体質によっては10代でもAGAが始まることがあります。 AGAには遺伝的な要素も関わっており、血縁者の男性に薄毛の人がいる場合は、若いうちから進行する可能性に注意しておくとよいでしょう。 生え際や頭頂部から少しずつ進むのがAGAの特徴です。

高校生の薄毛が治るかは原因によって変わる

高校生の薄毛が治るかどうかは、原因によって変わります。 生活習慣やヘアケアの乱れが原因であれば、改善によって状態が上向くことが期待できます。 一方、AGAが原因の場合は進行性のため自然に元どおりにはなりにくく、早めの対策で進行をゆるやかにすることが目標になります。 まずは自分の薄毛が何によるものかを医師に診断してもらうことが、対処の第一歩です。

生活習慣やヘアケアが原因なら状態が上向く可能性がある

ストレスや睡眠不足、栄養の偏り、誤ったヘアケアが原因の薄毛は、生活を整えることで改善が期待できます。 これらは頭皮環境を一時的に悪化させているケースが多く、睡眠リズムを整える、洗いすぎをやめる、栄養バランスを意識するなど、原因となる習慣を見直せば、頭皮環境が整い、抜け毛が落ち着くことがあります。 ただし変化を感じるまでには数ヶ月かかることが多いため、焦らず続けることが大切です。 季節性の一時的な抜け毛も、しばらく様子を見ると落ち着くことがあります。

AGAは進行性で完治はしないが早期対策で進行を抑えられる

AGAが原因の場合、10代のあいだは基本的に治療薬が使えないため完全に治すことは難しく、早期の対策で進行を抑えることが現実的な目標になります。 AGAは進行性で、何もしなければ少しずつ薄毛が進んでいく性質がありますが、 成長期の高校生は男性ホルモンに作用する治療薬を原則使えず、20歳からの適用です。 10代のあいだは生活習慣の見直しと頭皮環境のケアを中心に、進行を早めない土台づくりに取り組むことになります。 自分の薄毛の状態を定期的に把握しておくことも、20歳を迎えるとともにスムーズに治療に移行する準備になります。

高校生のハゲに今すぐできる薄毛対策5選

高校生が今すぐ取り組める薄毛対策として、次の5つを紹介します。

治療薬が使えない高校生でも、頭皮環境を整える対策は今日から始められます。無理なく続けられるものから取り入れましょう。

適度な運動で生活リズムを整える

適度な運動は、生活リズムを整えてストレスをやわらげる習慣としておすすめです。 激しい運動は必要なく、ウォーキングやサイクリング、軽いジョギングなどの有酸素運動が取り入れやすいでしょう。運動そのものが直接的な薄毛対策になるわけではありませんが、ストレス対策や睡眠の質の向上を通じて、頭皮環境を整える助けになります。 部活で十分に体を動かせている人は、休みの日に軽いストレッチや散歩を加える程度でかまいません。 大切なのは続けることなので、無理のない範囲で習慣にしましょう。

ヘアケアの方法を見直す

健康な髪を育てるために、まずは日々のヘアケア方法を見直しましょう。 脂性肌だとスカルプシャンプーや薬用シャンプー、乾燥肌や敏感肌なら頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーや場合によっては薬用シャンプーなど、肌に合ったものを使うのがおすすめです。洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで取り除き、かえって頭皮トラブルの原因になりかねません。 シャンプーの際は、爪を立てずに指の腹で優しく頭皮マッサージをすると、血行促進効果も期待できます。また、ワックスなどの整髪料を使った日は、その日のうちにシャワーで流し、シャンプーでの洗い残しやすすぎ残しがないか確認しましょう。少し長いかな？と思うくらい念入りにすすぐと良いでしょう。 洗髪時のお湯の温度が高すぎると必要な皮脂まで洗い流して乾燥を招くため、38度前後のぬるま湯を使いましょう。

しっかり睡眠をとる

髪の成長に不可欠な成長ホルモンは、主にノンレム睡眠という深い眠りの時間帯に分泌されるため、質の良い睡眠を十分に確保しましょう。睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌が滞り、髪に栄養が行き届きにくくなってしまいます。 良質な睡眠をとるには、就寝前のスマホやパソコンの使用を控え、寝室を暗く静かな環境に整えることが大切です。また、寝る1時間半ほど前に入浴して体温を一時的に上げ、その後下がるリズムを利用すると寝つきがスムーズになります。毎日同じ時間に寝起きする生活リズムを作ることも、睡眠の質向上につながります。

栄養バランスのとれた食事を心がける

髪の毛は日々の食事でとる栄養を材料につくられるため、栄養バランスのとれた食事は頭皮環境を支える土台になります。特に意識したい栄養素と食材は、図のとおりです。

ただし、特定の栄養素をとれば薄毛が治るわけではなく、AGAの進行を食事だけで止めることはできません。 家で食べることの多い朝食や夕飯は、普段用意をしてくれる保護者に栄養バランスなどをあらかじめ相談してみましょう。また、部活や休日の食事でファストフード店やコンビニなどを利用するときも、野菜の入ったものを選ぶなど、できる範囲でバランスを意識しましょう。

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

市販の育毛剤で頭皮環境を整える

市販の育毛剤は、発毛させたりAGAの進行を止めたりするものではなく、フケやかゆみを抑え、頭皮環境を整える目的で使うアイテムです。

育毛剤に発毛効果やAGAの原因そのものを抑える効果はないですが、セルフケアの一環として取り入れてみるのもよいでしょう。 ただし、発毛効果がうたわれる発毛剤は医薬品で、未成年には使用が認められていないため、混同しないよう注意が必要です。育毛剤を使う場合は、年齢に関する表示を確認し、頭皮に低刺激のものを選びましょう。

高校生のAGA治療は原則として受けられない

AGA治療の内服薬は男性ホルモンを抑える作用があり、成長期の体に影響を及ぼす可能性があるため、高校生（未成年）には基本的に処方されません。外用薬も未成年への安全性が十分に確認されておりません。レバクリを通じた診療では、20歳以上の方を対象に処方を受けられます。10代のあいだは治療薬ではなく、生活習慣の見直しと頭皮環境のケアが対策の基本です。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「プロペシア錠 添付文書」

成長期の高校生は治療薬を使えないため、まずは睡眠・食事・正しいヘアケアといった土台を整えることが何よりの対策です。あわせて知っておいてほしいのが、円形に抜ける、ある日急に大量に抜けるといった症状は、AGAとは別の脱毛症のサインかもしれない、という点です。こうした変化があるときは一人で抱え込まず、保護者に伝えて早めに医療機関への相談を検討してください。

高校生の薄毛に関するよくある質問

まとめ

高校生の薄毛は「若年性脱毛症」と呼ばれ、主な原因は過度なストレス、誤ったヘアケア、生活習慣の乱れ、AGAの4つです。 つむじや生え際の状態はスマホで定点撮影して見比べると、変化に気づきやすくなります。ハゲの原因が生活習慣やヘアケアの乱れによるものであれば、その改善によって状態が上向く可能性がありますが、AGAは進行性のため早めの対策が大切になります。ただし、高校生は男性ホルモンに作用する治療薬を原則使えないため、運動・ヘアケアの見直し・質の高い睡眠・バランスのよい食事・育毛剤による頭皮ケアが対策の中心です。 円形の脱毛や急な大量の抜け毛などAGA以外が疑われる場合は、保護者に相談したうえで皮膚科への受診を検討しましょう。

参考文献

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」 独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「プロペシア錠 添付文書」