禿げるシャンプーとは？朝シャンや毎日の洗髪と薄毛の関係を紹介

抜け毛の原因とは？自分で確認する方法

男性の抜け毛の主な原因は、AGA（男性型脱毛症）と頭皮環境の悪化です。抜け毛には、誰にでも起こる「自然なもの」と、放置すると薄毛が進行する「注意が必要なもの」があります。

自分の状態がどちらに当てはまるのか、セルフチェックしてみましょう。

男性の抜け毛の原因

男性の抜け毛の原因として多いのが、AGAと頭皮環境の悪化です。AGAは、男性ホルモンと頭皮にある酵素が結合することで起こります。AGAは治療により進行を抑制する効果が期待できるため、AGAの可能性があるときは、医療機関を受診しましょう。

頭皮環境の悪化とは、炎症やかゆみ、乾燥などの症状が見られる状態のことです。頭皮環境が悪化すると健康な髪が育ちにくくなり、抜け毛につながるおそれがあります。

そのほか、以下も抜け毛の要因となるため、注意しましょう。

• ストレス
• 生活習慣の乱れ（運動不足、睡眠不足、喫煙など）
• 病気（円形脱毛症、脂漏性皮膚炎、鉄欠乏性貧血など）
• 薬剤の使用（抗がん剤、抗うつ薬、高血圧の治療薬など）
• 紫外線

上記のように、抜け毛にはさまざまな要因が関係しているため、薄毛の原因を特定して対応することが大切です。

正常な抜け毛かのセルフチェック

抜け毛があるからといって、必ずしも禿げるというわけではありません。抜け毛には正常な抜け毛と、そうではない抜け毛があります。

正常範囲内の抜け毛の本数は、1日50～100本程度です。以下で、注意が必要な抜け毛の量や髪の特徴を紹介します。

• 1日の抜け毛の本数：200本以上
• 抜け毛の長さ・太さ：毛根が細い、毛根がない

上記に該当する場合は、正常でない抜け毛が起こっている可能性があります。生活習慣の改善やストレス管理などを行うとともに、医療機関の受診を検討しましょう。

シャンプーが原因で禿げる理由

シャンプーだけで禿げることはありませんが、間違った洗髪方法や頭皮に合わない成分が頭皮環境を悪化させ、結果的に抜け毛を招くリスクはあります。ここでは、シャンプーが薄毛の引き金になってしまう具体的な理由をまとめました。

高頻度のシャンプーで必要な皮脂まで洗い流してしまう

過度な洗髪は、頭皮の乾燥やかゆみ、刺激、抜け毛を引き起こすことがあります。頭皮のバリア機能が弱まると、常在菌のバランスが乱れたり、紫外線のダメージを受けやすくなったりして、抜け毛のリスクが高まるおそれがあります。

シャンプーの成分によるダメージで頭皮環境が悪化する

シャンプーに含まれる成分の影響で、禿げる可能性があります。頭皮に悪影響を及ぼす成分を使っているのではなく、自分の体質とシャンプーの成分が合っていないケースが考えられます。たとえば、敏感肌タイプの人が刺激や洗浄力の強いシャンプーを使用し続けてしまうと、頭皮が荒れたりしてしまうでしょう。

髪や頭皮にダメージを与える可能性のある成分の一つが、洗浄成分の合成界面活性剤です。合成界面活性剤は洗浄力が高い分、頭皮に必要な皮脂も洗い流す可能性があります。頭皮の皮脂を落とし過ぎると、頭皮の乾燥や炎症などを招いて抜け毛につながるおそれがあります。

朝シャンで禿げるといわれる理由

朝シャン自体が直接禿げる原因になるわけではありませんが、洗い方や頻度によっては頭皮環境を悪化させ、抜け毛につながってしまう場合があります。朝にシャンプーをすると皮脂が不足したまま外出することになり、頭皮が刺激を受けやすくなるともいわれています。

ここでは、朝シャンで禿げるといわれる理由を、皮脂・紫外線・洗い残しの3つの観点から見ていきましょう。

朝晩2回の洗髪で皮脂が不足する

朝晩で1日に2回シャンプーをすると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまう可能性があります。皮脂は頭皮の乾燥や外部刺激を防ぐ役割を担っており、落とし過ぎると頭皮のバリア機能が低下するためです。

夜に洗髪したうえで翌朝もう一度洗うと、頭皮は皮脂が不足した状態になりやすくなります。頭皮が乾燥するとかゆみや炎症を招き、ヘアサイクルの乱れにつながる場合があります。朝シャンをする場合は、洗髪は1日1回にとどめるか、湯シャン中心にするなどの工夫を検討しましょう。

洗髪後すぐの外出で紫外線の影響を受けやすい

朝シャンのあとすぐに外出すると、頭皮が紫外線の影響を受けやすくなります。皮脂には紫外線などの外部刺激から頭皮を守る働きがありますが、洗髪直後は皮脂が十分に分泌されておらず、保護機能が弱まっているためです。

皮脂膜が回復する前に紫外線を浴びると、頭皮の乾燥やダメージにつながるおそれがあります。朝にシャンプーをする習慣がある方は、帽子をかぶるなど、紫外線対策をあわせて行うのも一つの手です。

時間がなく洗い残し・すすぎ残しが起こりやすい

朝の時間に余裕がない人が朝シャンをすると、洗い残しやすすぎ残しが起こりやすいでしょう。すすぎが不十分だと、頭皮の刺激やかゆみの原因になることがあります。

また、髪を十分に乾かさないまま外出すると、頭皮が湿っており雑菌が繁殖しやすい状態です。朝シャンをする場合は、時間に余裕をもって丁寧にすすぎ、髪を乾かしましょう。

毎日のシャンプーで禿げることはある？適切な頻度

毎日シャンプーをすること自体が禿げる原因になるわけではありません。むしろ、頭皮を清潔に保つために毎日の洗髪は大切です。

ただし、髪を洗う回数やタイミングを誤ると頭皮環境の悪化につながるため、適切な頻度を知っておきましょう。

ここでは、洗髪の基本的な頻度と、洗わなさ過ぎた場合のリスクを紹介します。

洗髪は1日1回・夜が基本

洗髪は1日1回・夜に行うのが基本です。1日に何度もシャンプーをすると頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥や炎症を招く可能性があるためです。

夜に洗髪すると、日中に付着した皮脂や汚れを落としてから就寝でき、頭皮を清潔な状態に保てます。髪や頭皮が汚れたまま寝る習慣は、頭皮環境を悪化させる要因の一つです。

洗わなさ過ぎも頭皮環境を悪化させる

髪の洗い過ぎが良くない一方で、シャンプーのしなさ過ぎも頭皮環境を悪化させる原因になります。皮脂や汚れが頭皮に残ったままだと、雑菌が繁殖してかゆみやニオイ、炎症につながる場合があるためです。

毎日1回を目安に、頭皮を清潔に保つことが薄毛予防につながります。

禿げるのを防ぐシャンプーの選び方

禿げるのを防ぎたい方は、頭皮に優しいシャンプーを選ぶことが大切です。洗浄力が強過ぎるシャンプーは必要な皮脂まで落とし、頭皮の乾燥や炎症を招くおそれがあります。

ここでは、禿げるのを防ぐシャンプーの選び方を紹介します。

アミノ酸系洗浄剤のシャンプーを選ぶ

「抜け毛対策目的でシャンプーを選びたい」「シャンプーが原因で禿げるのは避けたい」という場合には、アミノ酸系洗浄成分のシャンプーが推奨されます。アミノ酸系洗浄成分のシャンプーであれば、頭皮に必要な皮脂は残しつつ、汚れや余分な皮脂を洗い落とせます。

保湿成分や頭皮ケア成分が含まれているシャンプーを選ぶ

「シャンプーで禿げるのを避けたい」という方は、保湿成分や、頭皮ケア成分配合のシャンプーを選びましょう。頭のかゆみやフケが気になる場合は抗真菌・抗炎症成分、頭皮の乾燥が気になる場合は保湿成分や血行促進成分が含まれているものを選ぶようにしてください。

それぞれの成分の例は、次の表のとおりです。

男性用と女性用のシャンプーの特徴を理解する

シャンプーで抜け毛対策を行う場合、男性用と女性用のシャンプーはそれぞれ特徴が異なることを把握し、自分の頭皮の状況に適したものを選ぶことも大切です。

男性用と女性用とでは、それぞれ含まれている成分が異なり期待できる効果も違う傾向にあるため、注意しましょう。

人工成分が含まれていないシャンプーを選ぶ

シャンプーに含まれる添加物は、大別すると人工成分と天然成分の2種類があります。人工成分は頭皮に刺激を与える場合があるため、天然成分のシャンプーを選びましょう。

人工成分は、合成香料・合成着色料・防腐剤・エタノールなどです。

抜け毛対策になる正しいシャンプーの仕方

「シャンプーで抜け毛対策をしたい」「シャンプーで禿げるのを避けたい」という方は、正しいシャンプーの仕方を理解しておくことが大切です。ここでは、抜け毛対策になる正しいシャンプーの仕方を紹介します。

1.ブラシで汚れを落とす

まずは、洗髪の前にブラッシングを行い、髪の毛のとおりを良くしたり、髪に付いた汚れを落としたりしましょう。

髪をブラッシングすることによって、髪の絡まりがほどけ、シャンプー時の指の引っかかりを抑えやすくなります。また、ブラッシングすることで、フケや皮脂などの汚れが落ちやすくなる点もメリットです。

2.予洗いをする

ブラッシングをしたら、予洗いをします。最初にお湯で予洗いすると、髪についた汚れやほこりを落とせるため、シャンプーの泡立ちが良くなって洗髪時の摩擦を抑えやすくなります。

3.シャンプーを手で泡立てる

予洗い後は、シャンプーで頭皮を洗います。シャンプーは、手で一度泡立ててから頭皮につけましょう。頭皮にそのままシャンプーをつけると、髪や頭皮にダメージを与えるおそれがあります。

4.指の腹で優しく揉み洗いする

シャンプーで頭皮を洗う際は、指の腹で優しく揉み洗いしましょう。このとき、爪を立てて洗うと、頭皮がダメージを受けて頭皮環境の悪化につながりやすくなります。

5.丁寧にすすぐ

頭皮を揉み洗いしたあとは、入念にシャンプーを洗い流しましょう。すすぎ残しがあると、フケやかゆみの原因になります。

すすぐ際のお湯の温度は、約38℃に設定するのがポイントです。熱いお湯の場合、皮脂を落とし過ぎてしまうため、注意しましょう。

6.十分に乾かす

髪をすすいだあとは、十分に髪を乾かしましょう。頭皮の蒸れは、雑菌が繁殖する原因となります。水分をタオルで拭きとったあと、ドライヤーで乾かしましょう。

禿げる原因になりうるドライヤーの使い方

シャンプーだけでなく、間違ったドライヤーの使い方も、禿げる原因の一つです。ここでは、禿げる原因になりうるドライヤーの使い方を紹介します。

必要以上に乾かす

ドライヤーで髪を乾かす際は、必要以上に乾かさないようにしましょう。ドライヤーの送風元は100度近い高温になっているため、使用する時間が長く風が強いほど髪や頭皮に負担がかかります。

ドライヤーで髪を乾かす際は、はじめにタオルで水分を拭きとるなどして、長時間の使用を控えましょう。

ドライヤーを頭に近付け過ぎる

髪を早く乾かしたいからと、頭皮にドライヤーを近付けて乾かす行為も禿げる原因の一つです。ドライヤーを近付け過ぎると、髪がダメージを受ける可能性があるほか、頭皮の乾燥にもつながります。

ドライヤーを使用する際は、頭皮から15～20cm程度離し、近付け過ぎないよう注意しましょう。

完全に乾かせていない

髪を半乾きの状態で放置することも禿げる原因につながるため、注意が必要です。髪を濡れたままにしていると雑菌が繁殖し、かゆみやニオイにつながります。

ドライヤーの長時間使用や半乾きを防ぐためには、短時間で髪をある程度乾かしたのち、髪が完全に乾くまで冷風モードで乾かしましょう。

薄毛を予防する方法

薄毛を予防する方法として、育毛剤やサプリメントの活用や医学的な対策が挙げられます。ただし、育毛剤やサプリメントはあくまで「健やかな髪を育てるための環境作り」です。すでに抜け毛の進行が不安な場合は、AGAの可能性を考慮して早期に医師へ相談することが大切です。

育毛剤やサプリメントを使用する

シャンプー以外の方法で薄毛を予防する場合、育毛剤やサプリメントを活用するのも一つの方法です。ただし、育毛剤の目的は頭皮環境の改善、サプリメントの目的は栄養補給による健康のサポートで、発毛効果は期待できない点に注意しましょう。

病院を受診する

「抜け毛が増えている」「薄毛が気になり、この先禿げるのではないかと不安になっている」といった場合は、早めに病院へ行きましょう。薄毛・抜け毛の症状が出ている場合、AGA（男性型脱毛症）の可能性があります。AGAは治療せずに放置しておくと進行する場合があるのが特徴です。

近年は、オンライン診療でAGAの治療を開始できる病院もあります。オンライン診療を活用すると、スマートフォンやパソコンを使って自分の好きな場所から診察を受けられるため、通院の手間を軽減できる場合があります。

シャンプーの見直しは、頭皮環境を整える土台になります。ただし、すでにAGAが進行している場合は、セルフケアだけで抑制するのは難しいのが現実です。AGAは進行性のため、早く対処を始めるほど現状を維持しやすくなります。

禿げるシャンプーに関するよくある質問

ここでは、禿げるシャンプーに関してよくある質問をまとめました。以下で詳しくお答えします。

まとめ

シャンプーが原因で禿げる理由としては、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうことやシャンプーの成分によるダメージなどが挙げられます。頭皮に優しいシャンプーを選び、正しい洗髪方法で健やかな頭皮環境を保ちましょう。

それでも抜け毛が改善されず、「この先禿げるのではないか不安になっている」という場合は、早めに病院を受診してください。もし、薄毛の原因がAGAであった場合はセルフケアのみでの対応が難しい場合があるため、投薬治療を含めた医療機関での相談が必要です。放置しておくと徐々に進行する場合があるため、早めに医師に相談しましょう。