猫っ毛ははげになりやすい？髪質の特徴や薄毛との関係、治療方法を解説

猫っ毛とはげに直接的な因果関係はない

猫っ毛とはげの間に、直接的な因果関係は確認されていません。猫っ毛は髪が細く柔らかい髪質を指す言葉で、髪の量そのものとは別の特徴だからです。ただし、もともと猫っ毛ではなかったのに後天的に髪が細くなった場合は、AGA（男性型脱毛症）の初期サインの可能性もあります。まずは猫っ毛とはげの関係を整理しましょう。

先天的な猫っ毛とはげは因果関係が弱い

生まれつきの猫っ毛であれば、はげやすさとの直接的な因果関係は弱いと考えられます。先天的な猫っ毛は単に髪が細く柔らかい髪質の遺伝であり、抜け毛の原因となるヘアサイクルの乱れとは直接関係しないからです。したがって、「猫っ毛＝将来必ずはげる」とは言えないでしょう。

ただし、猫っ毛は太くコシがある髪質に比べてボリュームを出しづらく、薄毛になったときに目立ちやすくなる可能性があります。遺伝による猫っ毛を劇的に太くすることは難しいですが、髪型やヘアセットを工夫することで、髪のボリューム感を出すことは可能です。

後天的な猫っ毛ははげの予兆の可能性がある

もともと猫っ毛でなかったのに髪が細くなり、コシが失われてきたという場合は、はげの予兆である可能性があります。AGAなど進行性の脱毛症の初期段階として、髪が細くなっていく場合があるためです。

AGAが進行するとヘアサイクルの成長期が短くなり、髪が十分に育たないまま抜け落ちることが増えていきます。髪は成長期・退行期・休止期を繰り返して生え変わり、このヘアサイクルが正常に機能することで健康な状態を維持しています。しかし、AGAが発症すると成長期が短縮されるため、その過程で髪の毛は徐々に細くなり、猫っ毛のような状態で抜けることがあるでしょう。

AGAの発症には、遺伝的要因と男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）の影響が関係しています。太く健康的だった髪が次第に細くなり、コシやハリが失われてきたと感じて気になる場合は、専門医への相談を検討しましょう。

後天的な猫っ毛はAGAの進行のサインかもしれません。AGAは進行性の脱毛症でセルフケアだけでは改善が難しいため、気になる場合は医療機関を受診することをおすすめします。

猫っ毛の人ははげやすいといわれる理由

猫っ毛は髪の毛が細いため、視覚的に「はげている」と感じられやすい傾向があります。髪にハリやコシが出にくく、全体のボリュームが出にくいことがその一因です。

特につむじ周りは、もともと地肌が見えやすい箇所です。猫っ毛の場合、髪が根元で自立せず、生えグセの方向に倒れやすいため、いわゆる「つむじ割れ」によって頭皮が透けて見えることがあります。その結果、実際の毛量以上に薄毛が進んでいるように見えることもあるでしょう。

また、髪の毛が細いことで前髪が透けやすく、おでこが見える場合もあります。このように、猫っ毛は薄毛そのものではなく、髪質の特徴によってはげているように見えやすい点が「はげやすい」といわれる理由です。

そもそも猫っ毛の特徴とは

猫っ毛とは、髪の一本一本が細く柔らかい髪質を指す言葉で、医学的な定義はありません。主な原因は遺伝によるもので、髪の芯が細いために根元が立ち上がりにくく、全体的にペタッとしやすいのが特徴です。また、髪が軽いため湿気や汗の影響を受けやすく、雨の日などにスタイリングが崩れやすいという性質もあります。その結果、実際の毛量に関係なく、地肌が目立って見えることもあるでしょう。

「薄毛なのでは」と不安に感じる方もいるかもしれませんが、猫っ毛だからといって、必ずしも薄毛や脱毛症の発症につながるわけではありません。

自分の髪が猫っ毛かどうかを見分ける方法

自分の髪の毛が猫っ毛かどうかは、以下のような方法である程度見分けられます。

• 抜けた髪の毛一本を観察する：太い髪と比べて猫っ毛は髪が細く、やや透明感がある
• 濡れた髪の乾き具合をチェックする：自然乾燥させた場合、猫っ毛は髪が細いため水分が蒸発しやすく、太い髪質の場合よりも早く乾く傾向がある
• スタイリングの持続性を確認する：猫っ毛はセットが崩れやすい傾向がある
• 光に透かして確認する：猫っ毛はつむじや分け目の頭皮が透けて見えやすい傾向がある

また、片方の手で髪の毛を持ったときに毛先がしなって下に垂れたら、猫っ毛の可能性があります。一方、毛先が床と平行の状態を保つ場合は猫っ毛ではないと考えられるでしょう。

後天的に猫っ毛になる主な原因

後天的に猫っ毛になる背景には、遺伝や加齢、生活習慣などの要因が関係します。これらが重なって髪が細く弱くなると、以前の髪質との違いから「薄毛・はげになった」と感じる場合があります。ここでは後天的に猫っ毛になる主な原因を見ていきましょう。

遺伝

後天的に猫っ毛になったと感じる場合でも、遺伝的要素が関係していることがあります。ここでの遺伝とは、猫っ毛を直接引き起こす原因というよりも、髪が細くなりやすい体質やヘアサイクルの傾向が受け継がれることを指します。そのため若い頃は目立たなくても、加齢やホルモンバランスの変化などによって傾向が表面化し、髪が細く柔らかくなったと感じるケースがあります。

これらがAGAの初期症状として現れ、猫っ毛のように見えることもあるでしょう。ただし、遺伝的な傾向があるからといって、必ず薄毛になったりAGAを発症したりするわけではありません。

加齢による髪のハリ・コシの低下

加齢による髪のハリ・コシの低下によって、猫っ毛になる場合があります。 加齢による髪質の変化は、以下のような要因によって引き起こされると考えられています。

• ホルモンバランスの変化
• 代謝の低下
• コラーゲンやケラチンの生成量の減少
• 頭皮の血行不良

これらの要因により、もともと太かった髪の毛が徐々に細くなると、猫っ毛のような状態になることがあるでしょう。

生活習慣の乱れ

下記のような生活習慣の乱れは、直接的に後天的な猫っ毛を招くというよりは、間接的に頭皮や髪の健康に影響を与える可能性があります。

• 栄養バランスの偏った食事
• 慢性的な睡眠不足や質の低下
• 運動不足

頭皮や髪への悪影響を避けるためにそれぞれの内容について確認しましょう。

栄養バランスの偏った食事

栄養バランスの偏った食事を続けて髪の毛に必要な栄養素が不足すると、健康な髪が育ちづらくなる可能性があります。

髪の毛は、主にケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。健康な髪の毛を作るには、ケラチンを合成するための材料となるタンパク質だけでなく、亜鉛やビタミンなどの摂取も必要です。これらが過度に不足すると、健康な髪が育ちづらくなり、細く弱い髪が増える要因になります。 また、偏食やダイエットによる極端な食事制限は栄養不足を招き、健康な髪の成長を妨げる恐れがあるため注意が必要です

慢性的な睡眠不足や質の低下

慢性的な睡眠不足や睡眠の質の低下は、髪質トラブルの原因となり得ます。適正な睡眠時間には個人差があるものの、6時間以上の睡眠確保が推奨されるでしょう。また、髪の成長に必要な成長ホルモンは、入眠直後の3〜4時間に最も多く分泌されるため、眠りの質を高めることが大切です。

参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」

運動不足

運動不足も、間接的に髪質に影響を与える要因として挙げられます。運動不足が続くと全身の血行が悪くなり、頭皮の血行不良も招きかねません。その結果、髪の毛に必要な栄養素や酸素が十分に行き渡らなくなる可能性があります。

これにより、健康な髪が育ちづらくなり、細く弱い髪が増えやすくなる可能性があるでしょう。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で定期的に体を動かすことが大切です。

ストレスの蓄積

過度なストレスが溜まると、頭皮環境やヘアサイクルに影響する可能性があります。強いストレスや精神的な負荷が続くと、体が休まらない状態になり、健康な髪の成長が妨げられる要因になることがあるためです。その結果、髪が十分に育たなくなり、細く柔らかい猫っ毛のような状態の髪が増えて、薄毛が目立ちやすくなるケースがあります。

間違った方法での洗髪・ヘアケア

間違った方法での洗髪やヘアケアが、髪のトラブルの要因になる可能性もあります。具体的には、以下のような方法が該当します。

猫っ毛が気になるときの対処法

間違ったシャンプー・ヘアケアなどによって髪質が悪化している場合は、これらを見直すことでさらなる悪化を防げる可能性があります。ただし、髪が変化した原因がAGAの場合はセルフケアで改善するのは難しいため、症状が気になるときは医師に相談しましょう。

質の良い十分な睡眠

健康な髪の成長をサポートするには、質の良い睡眠が大切です。

睡眠の質を高めるために、以下を心がけましょう。

質の良い睡眠をとることは、健やかな髪を育てるために欠かせないポイントです。眠りが浅かったり睡眠時間が短かったりすると、成長ホルモンの分泌量が減少することがあります。

食生活の改善

髪への影響を避けるためには、バランスの良い食事を心掛けることも大切です。髪の毛を構成するケラチンを作るには、タンパク質・亜鉛・ビタミンが欠かせません。

これらの栄養素をバランス良く摂取するためには、特定の食品に偏らず、主菜・副菜・汁物などを組み合わせて食材を摂るのがおすすめです。

過度な飲酒をしない

ハリやコシのある髪の毛を目指すために、過度な飲酒は避けましょう。お酒の飲み過ぎは、頭皮や髪の毛に悪影響をおよぼす可能性があるためです。

アルコールの分解には、ケラチンの合成に必要な亜鉛やアミノ酸が消費されます。その結果、髪を作る栄養が不足し、髪の成長が妨げられる可能性があるでしょう。また、過度な飲酒は栄養バランスの乱れや肝機能への負担を通じて、結果的に髪の健康に影響を与えることがあります。

過剰な飲酒を控えることで、これまでアルコールの分解のために消費されていた栄養素が髪に届きやすくなることが期待できるでしょう。

ストレスマネジメント

ストレスを発散し、健やかな髪を育てるための土台づくりを心掛けましょう。

たとえば、好きな映画や音楽を楽しんだり、適度な運動を取り入れたりするなど、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることが大切です。また、親しい友人と会話をして孤独感を解消することも、ストレス解消に繋がります。

ストレスを完全に排除することは難しいですが、できる限りストレスを溜め込まないようマネジメントしましょう。

シャンプー・ヘアケア方法の見直し

誤った方法での洗髪やヘアケアは、頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまうため、シャンプーやヘアケアの方法を見直すことも大切です。 熱過ぎるお湯は髪や頭皮にダメージをおよぼすため、お湯の温度は38〜40度を心掛けましょう。また、シャンプーは手のひらで泡立ててから使用すると、摩擦による髪や頭皮へのダメージを軽減できます。前述のとおり、指の腹を使ってマッサージするように洗い、洗髪後はなるべく早く乾かすことも大切です。

そのほか、洗髪後の頭皮は乾燥しやすいため、頭皮専用のローションなどで保湿ケアを取り入れるのも良いでしょう。

紫外線を避ける

髪の毛へのダメージを避けるために、紫外線を長時間浴びないようにしましょう。大量の紫外線を長期的に浴びると、髪の表面を保護しているキューティクルが損傷し、髪の内部にある水分やたんぱく質が流出しやすくなります。

また、紫外線を過剰に浴びると、体はダメージから身を守ろうとしてストレスホルモンを分泌します。ストレスホルモンが増えることで頭皮の血流が低下し、毛根に酸素や栄養素が届きにくくなる可能性があります。

紫外線から髪や頭皮を守るためには、帽子や日焼けスプレーなどを活用するのがおすすめです。

専門医のもとでAGA治療を受ける

後天的に髪が細くなったり抜け毛が増えたりした場合は、AGAが原因の可能性も考えられます。AGAは進行性の脱毛症で、男性ホルモンの一種であるDHTが毛根に作用し、ヘアサイクルが乱れ、成長期が短くなることで発症します。

原因がAGAの場合、セルフケアで進行を抑えるのは難しいため、症状が気になるときは医療機関への相談を検討しましょう。AGA治療は国内で承認された内服薬・外用薬による薬物治療が基本で、効果を実感するまでには半年〜1年ほどの継続が目安とされます。通院の負担が気になる方は、自宅で受診できるオンライン診療も選択肢の一つです。

治療薬：フィナステリド

フィナステリドはAGA治療に用いられる内服薬の有効成分で、5αリダクターゼという酵素を阻害する作用がある薬剤です。5αリダクターゼは、男性ホルモンのテストステロンと結合するとDHTに変換されます。このDHTがAGAの発症に関与するため、フィナステリドによってDHTの生成を抑制し、抜け毛を予防する仕組みです。 フィナステリドの効果を実感するまでには、少なくとも6ヶ月程度の継続服用が目安とされています。効果が出始める時期には個人差があり、早い人では3ヶ月程度で変化を感じる場合もありますが、6ヶ月以上かかる場合もあります。

猫っ毛とはげに関するよくある質問

ここでは、猫っ毛とはげに関する疑問や悩みをQ＆A形式で解説します。

まとめ

猫っ毛であることとはげになることの間には、直接的な因果関係はありません。猫っ毛の人がはげやすいといわれるのは、髪が細いために地肌が見えやすく、薄毛と誤解されるという視覚的な理由によるものです。

ただし、もともとは猫っ毛でなかったにもかかわらず後天的に髪が細くなってきた場合は注意が必要です。後天的に髪が細くなったり抜け毛が増加したりしている場合は、AGAの初期症状である可能性があります。

髪質の変化や抜け毛の増加の原因がAGAの場合、セルフケアで進行を抑制することは難しいため、変化が気になる場合は早めに専門医への相談を検討しましょう。AGAは治療しなければ進行してしまうため、早期治療が鍵となります。自分に合った適切なケアや治療で、髪の成長をサポートしましょう。レバクリを通じたオンライン診療では、ビデオ通話によって医師が症状を診察します。治療薬は最短即日発送しますので、ぜひご相談ください。

参考文献

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」 National Library of Medicine「Efficacy and safety of oral minoxidil versus topical solution in androgenetic alopecia: a meta-analysis of randomized clinical trials」