更新日：2026年03月27日
この記事の監修
慶應義塾大学医学部卒業。日本形成外科学会認定専門医。 医師免許取得後、外資系経営コンサルティング企業のヘルスケア・IT領域にて従事。 慶應義塾大学医学部助教を経て、美容医療を主としたJSKINクリニック、及びオンライン診療サービス「レバクリ」監修。
＜所属学会＞ 日本形成外科学会 日本美容外科学会(JSAPS)
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猫っ毛ははげになりやすいと聞いて不安を感じている方もいるかもしれません。猫っ毛は髪が細く柔らかいため、分け目が目立ちやすい場合もあります。ただし、薄毛と直接的な関係はなく、はげやすいというのは誤解です。 本記事では、猫っ毛の特徴やはげやすいといわれる理由について解説します。また、後天的に猫っ毛になる原因についても解説するので、頭皮や髪の状態が気になる方は参考にしてみてください。
「猫っ毛だからはげやすい」というわけではありません。特に先天的な猫っ毛は、はげとの直接的な因果関係は弱いでしょう。一方、後天的な猫っ毛ははげの初期症状である可能性もあります。
先天的な猫っ毛と後天的な猫っ毛の違いについて知り、はげとの関係性を確認しましょう。
生まれつきの猫っ毛であれば、はげやすさとの直接的な因果関係は弱いと考えられます。先天的な猫っ毛は単に髪が細く柔らかい状態であり、ヘアサイクルとは直接関係しません。したがって、必ずしもはげに直結するわけではないでしょう。
ただし、猫っ毛は太くコシがある髪質に比べてボリュームを出しづらく、薄毛になったときに目立ちやすくなる可能性があります。遺伝による猫っ毛は劇的に太くすることは難しいものの、髪型を変えたり、ヘアセットの仕方を見直したりすることで、髪のボリューム感を出すことは可能です。
もともと猫っ毛でなかったのに髪が細くなり、コシが失われてきたという場合は、はげの予兆である可能性があります。AGA（男性型脱毛症）など進行性の脱毛症の初期段階として、髪が細くなっていく場合があるためです。
AGAが進行するとヘアサイクルの成長期が短くなり、髪が十分に育たないまま抜け落ちることが増えていきます。その過程で髪の毛は徐々に細くなり、猫っ毛のような状態で抜けることがあります。
AGAの発症には、遺伝的要因と男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）の影響が関係しています。太く健康的だった髪が次第に細くなり、コシやハリが失われてきたと感じて気になる場合は、専門医に相談することをおすすめします。
後天的な猫っ毛はAGAの進行のサインかもしれません。AGAは進行性の脱毛症でセルフケアだけでは改善が難しいため、気になる場合は医療機関を受診することをおすすめします。
猫っ毛は髪の毛が細いため、視覚的に「はげている」と感じられやすい傾向があります。髪にハリやコシが出にくく、全体のボリュームが出にくいことがその一因です。
特につむじ周りは、もともと地肌が見えやすい箇所です。猫っ毛の場合、髪が根元で自立せず、生えグセの方向に倒れやすいため、いわゆる「つむじ割れ」が起こりやすく、頭皮が透けて見えることがあります。その結果、実際の毛量以上に薄毛が進んでいるように見えることもあるでしょう。
また、髪の毛が細いことで前髪が透けやすく、おでこが見える場合もあります。このように、猫っ毛は薄毛そのものではなく、髪質の特徴によってはげているように見えやすい点が「はげやすい」といわれる理由です。
猫っ毛は、髪の毛が細く柔らかく、ハリやコシが出にくい髪質を指します。一本一本が軽いため、根元が立ち上がりにくく、全体的に髪がペタッとしやすい傾向があります。その結果、実際の毛量に関係なく、地肌が目立って見えることもあるでしょう。
また、猫っ毛は湿度や汗の影響を受けやすく、スタイリングが崩れやすい点も特徴の一つです。前述のとおり、つむじ周りが割れやすかったり、前髪が透けておでこが見えやすくなったりするため、「薄毛なのでは」と不安に感じる方もいるかもしれません。
ただし、猫っ毛はあくまで髪質を示す表現であり、医療用語ではありません。そのため明確な基準はなく、遺伝が要因となるケースが多いとされています。また、猫っ毛だからといって、必ずしも薄毛や脱毛症の発症につながるわけではない点も留意しましょう。
自分の髪の毛が猫っ毛かどうかは、以下のような方法である程度見分けられます。
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AGA治療は、主に内服薬・外用薬で行われます。
| 代表的な成分 | 分類 | 主な効果 |
|---|---|---|
| フィナステリド・デュタステリド | 内服薬 | 抜け毛の進行を食い止める |
| ミノキシジル | 内服薬・外用薬 | 毛包を活性化させ発毛を促す |
治療期間について
効果実感には個人差がありますが、ヘアサイクル改善のため3ヶ月〜半年ほどの継続が推奨されます。
費用について
AGA治療は、保険適用外の「自由診療」です。対面診療では、薬代（1ヶ月数千円ほど）の他に、初診料や診察料がかかる場合もあります。
治療の継続には期間と費用に加え、定期的な通院が必要です。
また、片方の手で髪の毛を持ったときに毛先がしなって下に垂れたら、猫っ毛の可能性があります。一方、毛先が床と平行の状態を保つ場合は猫っ毛ではないと考えられるでしょう。
後天的に猫っ毛になった場合は、その状態が続くと「薄毛・はげになった」と感じる可能性があります。ここでは後天的に猫っ毛になる原因について見ていきましょう。
後天的に猫っ毛になったと感じる場合でも、遺伝的要素が関係していることがあります。遺伝は猫っ毛を直接引き起こす原因というよりも、髪が細くなりやすい体質やヘアサイクルの傾向が受け継がれることを指します。そのため若い頃は目立たなくても、加齢やホルモンバランスの変化などによって傾向が表面化し、髪が細く柔らかくなったと感じるケースがあります。
遺伝的に髪が細くなりやすい場合、AGAの初期症状として髪が細くなり、猫っ毛のように見えることもあります。ただし、遺伝的要素があっても必ず薄毛になったりAGAを発症したりするわけではありません。
遺伝とはげの関係については、「はげは遺伝する？母方父方の違いや薄毛を防ぐ方法について解説」で解説しているのでこちらも併せてご覧ください。
加齢による髪のハリ・コシの低下によって、猫っ毛になる場合があります。
加齢による髪質の変化は、以下のような要因によって引き起こされると考えられています。
これらの要因により、もともと太かった髪の毛が徐々に細くなると、猫っ毛のような状態になることがあるでしょう。
下記のような生活習慣の乱れは、直接的に後天的な猫っ毛を招くというよりは、間接的に頭皮や髪の健康に影響を与える可能性があります。
頭皮や髪への悪影響を避けるためにそれぞれの内容について確認しましょう。
栄養の偏った食事を続けて髪の毛に必要な栄養素が不足すると、健康な髪が育ちづらくなる可能性があります。
髪の毛は、主にケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。健康な髪の毛を作るには、ケラチンを合成するためのタンパク質や亜鉛、ビタミンなどの摂取が必要です。これらが過度に不足すると、健康な髪が育ちづらくなり、細く弱い髪が増える可能性があります。
また、偏食やダイエットによる極端な食事制限は栄養不足を招き、健康な髪の成長を妨げる恐れがあります。
「ビタミンの髪の毛への効果は？薄毛対策で摂取するべき栄養素について解説」では、髪に良い栄養素を豊富に含む食べ物を紹介しているので、参考にしてみてください。
慢性的な睡眠不足は、髪質トラブルの原因となり得ます。健康な髪の成長には質の良い睡眠が必要です。睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になり、細胞の修復や再生が行われます。睡眠不足が続くと、このプロセスが阻害され、髪の毛の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。
運動不足も、間接的に髪質に影響を与える要因として挙げられます。運動不足が続くと、頭皮の血行が悪くなり、髪の毛に必要な栄養素や酸素が十分に行き渡らなくなる可能性があります。
これにより、健康な髪が育ちづらくなり、細く弱い髪が増えやすくなる可能性があるでしょう。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で定期的に体を動かすことが大切です。
過度なストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になって血管が収縮し、血行不良を招く可能性があります。血行不良により毛根に酸素や栄養が届きづらくなると、健康な髪が育ちづらくなる可能性があるでしょう。
間違った方法での洗髪やヘアケアが、髪のトラブルの要因になる可能性もあります。具体的には、以下のような方法が該当します。
ここでは、それぞれについて解説します。
過度な洗髪は頭皮にダメージを与え、後天的な猫っ毛の原因になる可能性があります。
1日に何度も洗髪したり、洗浄力の強いシャンプーを使用したりすると、頭皮の必要な皮脂まで取り除いてしまう恐れがあるでしょう。
頭皮の乾燥は過剰な皮脂の分泌を招き、これが頭皮環境の悪化につながる場合があります。頭皮環境が悪くなると髪のキューティクル形成に影響を与える可能性があり、髪質の悪化を招くことが考えられるでしょう。
爪を立てて洗髪すると、頭皮を傷つける可能性があります。頭皮にできた傷から細菌感染を起こし、頭皮環境が悪化する場合があるため、爪を立てずに指の腹を使って優しく洗髪しましょう。
髪質トラブルは、洗髪時の洗い残しやすすぎ不足が原因となって起きる可能性もあります。髪についたシャンプーなどをしっかりと洗い流せていないと、毛穴詰まりを起こしてしまい、頭皮トラブルを引き起こす場合があるでしょう。
特に生え際や襟足など洗い残しが起きやすい箇所に注意して、念入りにすすぐことを心掛けてみてください。
シャンプーやトリートメントが頭皮や髪質に合わず、頭皮環境の悪化や髪質の変化を引き起こしていることも考えられます。特に、強い洗浄力のシャンプーは頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまい、乾燥や炎症を引き起こすことがあります。
頭皮や髪のトラブルを避けるためには、自分の肌のタイプ（乾燥肌、脂性肌、敏感肌など）に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。
「シャンプーが禿げる原因に？AGA・薄毛対策になる正しいシャンプー方法」では、抜け毛対策につながるシャンプーの選び方を紹介しているので、こちらも併せてご覧ください。
ドライヤーを高温で当て過ぎると、髪の毛がダメージを受けてしまいます。熱によって髪の内部の水分が奪われ、キューティクルが損傷して髪がパサついたり、細くなったりする原因となるでしょう。
ドライヤーを使う際は頭皮から15〜20cm程度離し、一箇所に長く当てずに動かしながら使用することが望ましいでしょう。
ドライヤーの長時間の使用を防ぐためには、ざっと短時間で髪を乾かしたのち、髪がしっかり乾くまで冷風モードを使うのがおすすめです。
一部の病気や薬の副作用が、髪の毛に影響を及ぼすことも考えられます。たとえば、甲状腺機能亢進症や膠原病、栄養・代謝障害などの疾患、抗がん剤の使用などで、猫っ毛のように髪が細くなったり、髪の毛が抜けたりする場合があります。
これらの場合、まずは疾患の治療が必要になるため、医師の指示のもと治療を進めましょう。
間違ったシャンプー・ヘアケアなどによって髪質が悪化している場合は、これらを見直すことでさらなる悪化を防げる可能性があります。ただし、髪の毛の変化の原因がAGAの場合はセルフケアで改善するのは難しいため、症状が気になるときは医師に相談しましょう。
健康な髪の成長をサポートするには、質の良い睡眠が大切です。
睡眠の質を高めるために、以下を心がけましょう。
質の良い睡眠をとることは、健やかな髪を育てるために欠かせないポイントです。眠りが浅かったり睡眠時間が短かったりすると、成長ホルモンの分泌量が減少します。
髪への影響を避けるためには、バランスの良い食事を心掛けることも大切です。髪の毛を構成するケラチンを作るには、タンパク質・亜鉛・ビタミンが欠かせません。
髪の成長に必要な栄養素として、以下が挙げられます。
髪の毛に良い食事について、「ビタミンの髪の毛への効果は？薄毛対策で摂取するべき栄養素について解説」でも解説しているので、食生活を改善するための参考にしてみてください。
ハリやコシのある髪の毛を目指すために、過度な飲酒は避けましょう。お酒の飲み過ぎは、頭皮や髪の毛に悪影響を及ぼす可能性があるためです。
アルコールの分解には、ケラチンの合成に必要な亜鉛やアミノ酸が消費されます。その結果、髪を作る栄養が不足し、毛髪の成長が妨げられる可能性があるでしょう。また、飲酒は睡眠の質を下げ、髪の修復に必要な成長ホルモンの分泌を妨げる可能性があります。
過剰な飲酒を控えることで、これまでアルコールの分解のために消費されていた栄養素が髪に届きやすくなることが期待できます。
過度なストレスは血行不良を招く恐れがあり、結果的に髪や頭皮に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、適度にストレスを発散し、健やかな髪を育てるための土台づくりを心掛けましょう。
たとえば、好きな映画や音楽を楽しんだり、適度な運動を取り入れたりするなど、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることが大切です。また、親しい友人と会話をして孤独感を解消することも、ストレス解消に繋がります。
ストレスを完全に排除することは難しいですが、できる限りストレスを溜め込まないようマネジメントしましょう。
誤った方法での洗髪やヘアケアは、頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまうため、シャンプーやヘアケアの方法を見直すことも大切です。
たとえば、洗髪する前に髪をとかしてホコリを落としたり、38〜40度のお湯で予洗いしたりすることで、髪や頭皮の汚れを落としやすくなります。また、シャンプーは手のひらで泡立ててから使用すると、摩擦による髪や頭皮へのダメージを軽減できます。前述のとおり、指の腹を使ってマッサージするように洗い、洗髪後はなるべく早く乾かすことも大切です。
そのほか、洗髪後の頭皮は乾燥しやすいため、頭皮専用のローションなどで保湿ケアを取り入れるのも良いでしょう。
正しいシャンプーのやり方については、「お風呂で抜ける髪の毛の本数は？抜け毛が多い原因と正しいシャンプーの方法」で流れを説明しているのでご覧ください。
髪の毛へのダメージを避けるために、紫外線を長時間に浴びないようにしましょう。大量の紫外線を長期的に浴びると、髪の表面を保護しているキューティクルが損傷し、髪の内部にある水分やたんぱく質が流出しやすくなります。
また、紫外線を過剰に浴びると、体はダメージから身を守ろうとしてストレスホルモンを分泌します。ストレスホルモンが増えることで頭皮の血流が低下し、毛根に酸素や栄養素が届きにくくなる可能性があります。
紫外線から髪や頭皮を守るためには、帽子や日焼けスプレーを活用するのがおすすめです。
後天的に髪が細くなったり抜け毛が増えたりしたと感じる場合は、AGAが原因の可能性も考えられます。AGAは男性型脱毛症と呼ばれる進行性の症状です。AGAを発症すると男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）の影響でヘアサイクルが乱れ、成長期が短くなることで髪が細くなり、薄毛を引き起こします。
AGAが原因で猫っ毛になっている場合、セルフケアで改善するのは難しいため、症状が気になる場合は医療機関での受診を検討しましょう。AGA治療薬を使った治療は、治療開始から効果を実感するまでに6ヶ月〜1年ほどを目安に継続することが推奨されます。通院に負担を感じる方は、オンライン診療も選択肢の一つとして検討してみてください。
フィナステリドはAGA治療に用いられる内服薬の有効成分で、5αリダクターゼという酵素を阻害する薬剤です。5αリダクターゼは、男性ホルモンのテストステロンと結合するとDHTに変換されます。このDHTがAGAの発症に関与するため、フィナステリドによってDHTの生成を抑制し、抜け毛を予防する仕組みです。
フィナステリドの効果を実感するまでには、少なくとも6ヶ月程度の継続服用が必要とされています。効果が出始める時期には個人差があり、早い人では3ヶ月程度で変化を感じる場合もありますが、6ヶ月以上かかる場合もあります。
なお、5αリダクターゼには1型と2型がありますが、フィナステリドは2型のみに作用します。5αリダクターゼの1型と2型については、次の項で解説します。
デュタステリドもAGA治療に用いられる内服薬の有効成分で、5αリダクターゼという酵素を阻害する点ではフィナステリドと同じです。ただし、デュタステリドは5αリダクターゼの1型と2型の両方を阻害します。
5αリダクターゼ2型は前頭部と頭頂部に多く、5αリダクターゼ1型は側頭部や後頭部に多く存在するとされています。そのため、デュタステリドのほうがより広範囲に作用することが期待できるでしょう。
デュタステリドも効果を評価するためには6ヶ月程度の継続服用が必要とされます。また、効果が出始める時期には個人差がある点も、フィナステリドと同様です。また、AGAの進行度合いによっても効果の感じ方は異なるでしょう。
デュタステリドについて詳しく知りたい方は、「デュタステリドによる初期脱毛とは？抜け毛が起きる理由や効果が出る時期」もご覧ください。
ミノキシジルもAGA治療に使用される医薬品です。作用機序は完全には解明されていないものの、血管拡張作用によって毛包周囲の血流が改善されると考えられています。これにより毛根に酸素や栄養が届きやすくなることで、発毛が促進されることが期待できます。また、ヘアサイクルの成長期を延長する作用があると考えられており、髪が太く長く育ちやすくなることが期待できます。
ミノキシジルには外用薬と内服薬があります。外用薬は1日2回、頭皮に直接塗布して有効成分を患部に届けます。一方、内服薬の場合は1日1回錠剤を服用します。
ミノキシジルの内服薬は、日本国内においてAGA治療薬として承認されていません。あくまで専門医の管理下のもと行われる適応外使用である点に留意しましょう。
なお、ミノキシジルの効果を実感する間での期間にも個人差があり、少なくとも4～6ヶ月以上の継続使用が推奨されます。
ミノキシジルの効果や副作用について詳しく知りたい方は、「ミノキシジルに効果はある？効果を高める方法や期間の目安も解説します」も参考にしてみてください。
クリニックでは、AGAの進行状況に応じて適切な治療ができるように、使用する薬を専門医が判断します。また、経過観察によって薬の効果を評価し、処方の調整や副作用に関してのアドバイスを行うことも可能です。髪の毛の変化やボリュームダウンが気になる方は、一度相談してみましょう。
猫っ毛であることとはげになることの間には、直接的な因果関係はありません。猫っ毛の人がはげやすいといわれるのは、髪が細いために地肌が見えやすく、薄毛と誤解されるという視覚的な理由によるものです。
ただし、もともとは猫っ毛でなかったにもかかわらず後天的に髪が細くなってきた場合は注意が必要です。後天的に髪が細くなったり抜け毛が増加したりしている場合は、AGAの初期症状である可能性があります。
髪質の変化や抜け毛の増加の原因がAGAの場合、セルフケアで進行を抑制することは難しいため、変化が気になる場合は早めに専門医へ相談しましょう。AGAは治療しなければ進行してしまうため、早期治療が鍵となります。自分に合った適切なケアや治療で、髪の成長をサポートしましょう。
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