生え際の後退は勘違い？正常な生え際との見分け方
生え際の後退が気になっても、それが正常な範囲なのか、AGA（男性型脱毛症）による薄毛なのか、自分では判断に迷う方も少なくありません。ここでは、正常な生え際の特徴と後退を見分ける際の目安を紹介します。ただし自己判断には限界があるため、気になる場合は医師に相談しましょう。
生え際の後退と一時的な脱毛の違い
生え際が後退したように見えても、一時的な脱毛による勘違いの場合があります。強いストレスや睡眠不足、季節の変わり目などで一時的に抜け毛が増えることがあり、原因が解消されると症状は落ち着く傾向があるでしょう。
一方、AGAによる後退は進行性のため、放置すると徐々に症状が進みます。抜け毛が長く続く場合や、生え際が少しずつ後退している場合は、一時的な脱毛ではなくAGAの可能性も考えられます。
正常な生え際は太く長い髪が多く、密度が均一でハリやコシがある
正常な生え際には、いくつかの共通した特徴があります。
AGAが進行すると、太く長い髪が細く短い産毛へと変化していく「軟毛化」が起こります。生え際の毛が以前より細くなっていたり、産毛の割合が増えていたりする場合は注意が必要です。正常な生え際では、こうした軟毛化が見られず、毛質や密度が保たれているでしょう。
正常な生え際と後退した生え際との相違点
正常な生え際と後退が始まっている生え際には以下のような違いがあります。
| 生え際のライン | 左右均等に揃っている | 一部分が後退している（M字型など） |
| 毛質・密度 | 太くしっかりしており、密度が高い | 細く柔らかい毛が増え、スカスカに見える |
髪の毛が揃っており、密度が高く髪も太くしっかりしているのが特徴です。一方、後退した生え際の場合、生え際の一部分が後退していたり、髪の隙間から頭皮が透けて見えたりすることもあります。
正常な生え際であるか確認する方法
生え際が正常かどうかは第三者との比較では分からず、一律に判断できるものではありません。おでこの広さや形状は人によって異なるため、過去の自分と比較して生え際の変化を確認しましょう。
鏡に映る現在の生え際と昔の写真を見比べるのがおすすめです。
特に、以下の点に注目しましょう。
生え際のラインが以前より後退していないか
髪の密度が薄くなった部分はないか
生え際の形が変化していないか
生え際に産毛のような毛髪が増えていないか
生え際の毛が産毛のように細く弱い場合は、おでこのラインが以前よりぼやけて見える場合もあります。上記に加えて、細く短い抜け毛の増加も一つの指標になるでしょう。
生え際を自分でチェックするためには、スマートフォンのカメラを使って、定期的に記録しておくのも良いでしょう。ほかにも、家族や親しい友人に聞いてみるのも一つの方法です。
特に、AGAの初期段階の場合、つむじ周辺から薄くなることもあるため、自分よりも周りの方が変化に早く気づくケースがあります。毎日鏡を見ている自分にとっては気づきにくい変化でも、客観的な視点で見ると変化がはっきりと分かることもあるでしょう。
生え際が後退する原因とは
生え際が後退する原因には、主に上記の4つがあります。生え際が後退するそれぞれの原因について解説します。
AGA（男性型脱毛症）
生え際が後退する原因のひとつは、AGAです。AGAは男性特有の脱毛症で、主に前頭部や頭頂部の髪が徐々に薄くなっていくのが特徴です。遺伝のほか、男性ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）が脱毛因子を生成し、髪が生え変わるヘアサイクルの成長期を短縮させることで発症します。
AGAは以下のように、M字・U字・O字の3つに分類されます。
AGAの治療は、内服薬や外用薬といった薬剤の使用が一般的です。AGAは進行性の脱毛症のため、治療をしなければ徐々に症状が進行するのも一つの特徴です。毛包へのダメージが進むと回復に時間がかかるため、できるだけ早めに治療を始めましょう。個人差はありますが、効果を感じ始めるまでには最低でも半年～1年間の継続が目安とされています。 日本人男性の場合、AGAの発症は20代後半から30代が多いとされています。
ストレス
強いストレスが続くと、一時的な抜け毛（休止期脱毛症など）が起こるケースがあります。特に、大きな精神的ショックを受けたり、強い緊張状態が続いたりすると、髪の毛が抜ける可能性があるでしょう。心理的負担の大きいストレスには、以下のような出来事が挙げられます。
身近な人の死亡
離婚
職場での重大なミス
大切な試験やイベント
こういった出来事のあとに抜け毛が増えた場合は、ストレスが原因の可能性があります。過度なストレスは頭皮環境やヘアサイクルに影響を与える場合もあるため、ストレスを感じている場合は、意識的に休養をとることが大切です。
乱れた生活習慣
日々の乱れた生活習慣は、直接的な薄毛（AGA）の原因になるわけではありませんが、頭皮環境の悪化を招くことで、髪の健康へ影響を与える可能性があります。
特に、糖質・脂質の多い食生活は、皮脂の過剰分泌による頭皮トラブルを招く恐れがあります。過度な飲酒・喫煙も全身の健康や栄養状態を通じて、頭皮環境に悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。
また、睡眠不足も髪の成長を妨げる要因の一つです。睡眠中には体の修復に関わるホルモンが分泌され、頭皮環境にも関与すると考えられています。睡眠不足が続くとこれらの働きが妨げられ、健やかな髪が育つための土台に悪影響を及ぼす恐れがあります。
健やかな髪を育てる土台づくりのためにも、日頃の生活習慣を見直しましょう。
間違ったヘアケア
間違ったヘアケアも、頭皮環境に影響を与えて間接的に抜け毛へ影響する場合があります。以下は、間違ったヘアケアの例です。
爪を立てて力任せに行う間違った頭皮マッサージ
頻繁なヘアカラーやパーマ
洗浄力の強いシャンプーの使用
適度な頭皮マッサージは一時的な血行促進につながりますが、力を入れすぎると頭皮を傷つけてしまいます。
また、頻繁にヘアカラーやパーマを繰り返すとキューティクルが剥がれやすくなり、髪が傷みやすい状態になります。そのほか、洗浄力の強いシャンプーにも注意が必要です。必要以上に皮脂を洗い落してしまうと、頭皮が乾燥して頭皮環境の悪化につながる可能性があります。
シャンプーやヘアケア製品を選ぶ場合は、自身の肌質に合うものを選びましょう。
生え際の後退を防ぐ対策とは
生え際の後退を防ぐ対策は、上記の5つです。それぞれの内容について解説します。
生活習慣を整える
生活習慣の改善が生え際の後退防止に直接影響を与えることはありませんが、頭皮環境を整える観点から、間接的に髪の健康に影響を与える可能性があります。特に、以下の5つの対策を実践してみましょう。
生活習慣を一気に改善するのはハードルが高いと感じる方は、「夜間のスマホの使用を避けて睡眠の質を上げる」「一駅分歩いて運動する」など、取り組みやすいことから少しずつ実践しましょう。
参考：厚生労働省「成人のためのGood Sleepガイド」
正しいヘアケアを行う
正しいヘアケアを行うことも、頭皮や髪の健康の土台を作ります。
頭皮マッサージやシャンプーを行う際は、爪を立てないように指の腹で優しくもみほぐしましょう。
また、頭皮を清潔に保つことは大切ですが、過剰なシャンプーは頭皮の乾燥を招いて頭皮環境が悪化する原因になります。シャンプーは基本的に1日1回までにし、スタイリング剤を使った日は丁寧に洗い流しましょう。また、髪の毛を洗ったあとは、自然乾燥ではなくドライヤーで乾かすことも大切です。
発毛剤・育毛剤でケアする
生え際が後退し始めたら、発毛剤や育毛剤でケアするのも選択肢の一つです。それぞれの特徴は以下のとおりです。
| 発毛剤 | AGAに使用されるミノキシジル配合で発毛促進が期待される |
| 育毛剤 | 頭皮環境を整え、健康な髪の成長をサポートすることが期待される |
発毛剤と呼ばれるものには、ミノキシジルが配合されています。ただし、ミノキシジルはAGAに使用されるものです。AGAでない人が使用しても、発毛効果は期待できません。生え際の後退の原因が分からない場合は、医療機関で相談することをおすすめします。
なお、育毛剤は直接的な生え際の薄毛対策にはなりませんが、健康な髪の成長をサポートすることが期待されます。自身の生え際の状態に合わせて、適切なアイテムを選びましょう。
薄毛部分に増毛を行う
生え際の後退が気になる場合、見た目をカバーする対策として薄毛部分に増毛を行う方法もあります。増毛とは、現在生えている自分の髪の毛に人工毛を結びつけるなどして、髪のボリュームアップを図る方法です。
ただし、増毛は薄毛の根本的な治療ではなく、あくまで一時的な対処法です。また、定期的なメンテナンスが必要になることも理解しておきましょう。
皮膚科やAGAのクリニックで治療する
生え際の後退を防ぐには、皮膚科やAGAのクリニックで治療するのがおすすめです。生え際が正常なのか、それともすでに後退し始めているのかを診てもらうことで、必要に応じた治療を受けられます。
AGA治療の際は、フィナステリドやデュタステリドなどの抜け毛を予防する内服薬や、発毛を促すミノキシジル外用薬を使用するのが一般的です。
生え際が正常かに関するよくある質問
生え際が正常かどうかについて、読者から寄せられやすい疑問をまとめました。
A
日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」によると、AGAの発症頻度は年齢とともに高くなる傾向がありますが、20代での発症もあると報告されています。年齢に関係なく脱毛が起こる可能性はあるため、以前に比べて生え際が後退してきたと感じたら対策を検討しましょう。毛包へのダメージが進むほど回復に時間がかかるので、早めに皮膚科やAGAクリニックなどに相談するのがおすすめです。
A
生まれつき生え際がM字型であることは、異常ではありません。生え際の形状は、M字型のほかU字型や直線型など、人によってさまざまです。AGAによるM字型と区別するために大切なのは、過去の自分の生え際と比較することです。
以前より明らかに後退していたり、生え際の髪が細く弱くなったりしている場合はAGAの可能性があるでしょう。なお、生え際のチェックは、過去の写真や家族の意見などを参考にすると判断しやすくなります。
A
生え際の形には個人差があります。重要なのは形そのものではなく、時間の経過による変化です。定期的に写真で記録すると、変化を客観的に確認できます。もし、生え際の状態を自分で判断できない場合は、専門のクリニックに相談して判断してもらいましょう。
まとめ
正常な生え際は太く長い終毛が多く、密度が均一でハリやコシがあるのが特徴です。一方、髪が細くて柔らかく密度が低い状態の場合は生え際が後退している可能性があるでしょう。生え際が正常かどうかは、過去の写真と現在を比較して後退の有無や毛質の変化を確認することが重要です。
生え際が後退する原因には、AGAやストレス、生活習慣の乱れなどがあります。特に、AGAは進行性のため早期発見・治療が大切です。
抜け毛や生え際の後退を対策するには、生活習慣の改善や正しいヘアケアがありますが、根本的な原因にアプローチするには皮膚科やAGAクリニックなどでの治療がおすすめです。
