M字はげの前兆とは？初期サインの見分け方と進行を防ぐ対処法を紹介

M字はげの前兆かもしれない変化

M字はげはある日突然進むのではなく、いくつかの初期サインを伴いながら少しずつ進行します。M字はげの前兆として、左右のこめかみ部分の生え際の後退や軟毛化、抜け毛の質の変化などがあります。

ここでは、3つのサインをみていきましょう。

左右のこめかみ部分の生え際が後退してきた

左右のこめかみ付近の生え際が後退してくるのは、M字はげの代表的な前兆です。額の中央は残っているのに、両サイドが後退していくのが特徴です。もともと丸みを帯びていた生え際の角が、少しずつ尖って見えるようになります。

前髪を下ろしていると生え際の変化に気づきにくいため、定期的に前髪を上げて鏡で確認したり、以前の写真と見比べたりするとわかりやすくなります。

生え際の毛が細く短い軟毛になってきた

生え際の毛が細く短い「軟毛」に変わってきたら、M字はげの前兆の可能性があります。M字はげの場合、太く長い髪が育ちにくくなり、産毛のような軟らかい毛へと変化することがあります。後頭部の毛と生え際の毛を触り比べて確認すると良いでしょう。

抜け毛に細く短い毛が混じるようになった

抜け毛の質の変化も見逃せないサインです。髪は定期的に生え変わっているため、健康な人でも1日50〜100本程度は自然に抜けます。抜け毛の本数だけでなく、抜けた毛の太さや長さにも注目が必要です。細く短い毛が多く抜けている場合は、髪が十分に育つ前に抜けている可能性があります。

M字はげの前兆が起こる主な原因

M字はげの主な原因はAGA（男性型脱毛症）ですが、そのほかの要因が関わることもあります。ここでは、M字はげを引き起こす主な原因を紹介します。

AGA（男性型脱毛症）

M字はげの主な原因は、進行性の脱毛症であるAGAです。AGAは、男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼという酵素と結合し、DHT（ジヒドロテストステロン）に変換されることで起こります。DHTがヘアサイクルの成長期を短くするため、髪が太く長く育つ前に抜け落ち、生え際に細く短い軟毛が増えていきます。

生え際の毛が細くなってきたと感じるのは、AGAによる軟毛化が始まっている可能性があるためです。

牽引性脱毛症や生活習慣の乱れなど

M字はげは、AGA以外の要因が関わることもあります。たとえば、髪を強く引っ張る髪型を続けることで毛が抜ける牽引性脱毛症などです。髪をくくる機会が多い女性によくみられる脱毛症ですが、前髪を含めて後ろでくくっている長髪の男性にも起こり得ます。ただし、M字型に左右対称で後退する場合は、AGAによるものが多いと考えられます。M字の形に注目してみましょう。

また、睡眠不足や偏った食事などの生活習慣の乱れは、M字はげの直接的な原因ではないものの、抜け毛の進行を早めたり髪質を低下させたりする間接的な要因になることがあります。健やかな髪を育てるための土台として、生活習慣を整えることも大切です。

M字はげの前兆をセルフチェックする方法

M字はげの前兆は、いくつかのポイントでセルフチェックできます。以下の方法で、現状を確認してみましょう。

• 眉の上から生え際に向かって指3本（人差し指・中指・薬指）を当て、生え際までの距離がどのくらい空いているか確認する
• 左右の生え際が対称に後退していないか、前髪を上げて鏡で確認する
• 生え際の毛が後頭部と比べて、細く軟らかくなっていないか触って確認する
• 数ヶ月前や数年前の写真と、生え際のラインを見比べる

これらの方法で確認し、生え際の後退や以前との違いを感じたらM字はげが進行している可能性があります。

特に、生え際の軟毛化や過去からの後退は重要なサインです。ただし、これらはあくまで目安であり、確実な判断や原因の特定には医師の診察が必要です。気になる場合は医療機関で確認しましょう。

M字はげと生まれつき・富士額の見分け方

生まれつきおでこが広い人や富士額の人が、M字はげと勘違いしているケースもあります。M字はげと生まれつきのおでこを見分けるポイントは、おでこの面積ではなく「過去からの変化」と「毛質の変化」です。

生まれつきおでこが広い場合や富士額の場合は、生え際の位置が昔と大きく変わっていないはずです。子どもの頃や数年前の写真と比べて生え際が後退しておらず、毛も細くなっていなければ、生まれつきの生え際である可能性が高いといえます。

一方、以前は直線的だった生え際が鋭いM字型に変化していたり、生え際の毛が軟毛化していたりする場合は、M字はげ（AGA）の可能性があります。判断に迷う方は、医師への相談をご検討ください。

M字はげの前兆を放置するとどうなる？進行速度の目安

AGAによるM字はげは進行性のため、放置すると生え際の後退が少しずつ進み、自然治癒は困難です。一方で、進行の速度には個人差があり、気がつかない程度にゆっくり進む場合もあれば、目立って進む場合もあります。

放置すると、生え際の後退が頭頂部へと広がり、薄毛の範囲が拡大していくことがあります。早めの対策であればあるほど進行を抑える効果が期待できるため、前兆に気づいた段階で対応することが大切です。

なお、生まれつきおでこが広いだけの場合や富士額の場合は、AGAではない可能性があります。ただし、生まれつきの場合でも、AGAを発症することがあるため、要注意です。定期的に、生え際の位置を確認しておくと良いでしょう。

M字はげの前兆が気になるときの対処法

M字はげの前兆に気づいたら、できることから対策を始めましょう。ここでは、主な対処法を紹介します。

生活習慣や頭皮ケアで頭皮環境を整える

まずは、生活習慣や頭皮ケアで頭皮環境を整えましょう。バランスの取れた食事や十分な睡眠を心掛け、正しい方法で洗髪して頭皮を清潔に保つことが、健やかな髪を育てる土台になります。

ただし、生活習慣や頭皮ケアだけでAGAの進行を止めるのは難しいとされています。あくまで土台づくりと考えることが大切です。

自己判断で市販薬・個人輸入をしない

M字はげが気になっても、自己判断で市販薬を使い続けたり、海外から治療薬を個人輸入したりするのは注意が必要です。個人輸入では、偽造品や品質が保証されない薬が含まれる可能性があり、医師の管理なしに使うと予期せぬ副作用のリスクもあります。

特に、AGAの内服薬には体質や持病によって使用に注意が必要なものもあります。安全に治療を続けるためには、医師の診察を受けたうえで適切な方法を選ぶことが大切です。

気になる場合は医療機関で相談する

M字はげの前兆か、生まれつきかを自分で確実に判断するのは難しいため、気になる場合は医療機関で相談するのが確実です。医師の診察により、生え際の状態がAGAによるものか、ほかの原因かを見極めてもらえます。

通院の時間がとりにくい場合は、自宅から医師の診察を受けられるオンライン診療という選択肢もあります。自分の状況に合った方法で相談を検討しましょう。

M字はげの前兆に関するよくある質問

M字はげの前兆について、よくある質問と回答をまとめました。特に、若い方でM字はげを心配している方は参考にしてください。

まとめ

M字はげの前兆には、左右の生え際の後退や、生え際の毛の軟毛化、抜け毛に細く短い毛が混じるなどがあります。M字はげの主な原因はAGAです。前頭部はAGAの原因であるDHTの影響を受けやすいため、生え際から薄毛が進行する傾向があります。

前兆かどうかを見分けるポイントは、おでこの面積ではなく「過去からの変化」と「軟毛化」です。AGAによるM字はげは進行性で放置すると広がりますが、生まれつきおでこが広い場合や富士額の場合は進行しません。

ただし、前兆か生まれつきかを自分で確実に判断するのは難しいため、変化が気になる方は早めに医療機関の受診を検討しましょう。通院の時間がとりにくい場合は、自宅から相談できるオンライン診療も選択肢の一つです。