「髪の毛のボコボコ」とはどんな状態なのか
髪の毛がボコボコの状態とは、うねりや縮れ、ゴワつきなどにより、指どおりが悪くなったり、表面が不均一に見えたりすることを指します。まずは、いつから変化を感じたのか、前髪・頭頂部・毛先などどの部位に多いのかを確認してみましょう。
ボコボコ＝表面の凹凸・うねり・縮れが目立つ状態
髪の毛のボコボコとは、髪の表面に凹凸が生じ、なめらかさが失われた状態を指します。健康な髪の毛はキューティクルが整っており、表面がなめらかでツヤがあるでしょう。しかし、ボコボコした髪は表面のキューティクルが欠けたり剥がれたりしており、髪の一本一本にうねりや縮れが生じやすくなります。
このような状態になると髪全体に統一感がなくなり、まとまりにくくなることがあるでしょう。手で触るとざらざらとした感触があり、指どおりの悪さを感じます。こういった表面の凹凸や指どおりの悪さが、「髪がボコボコする」と感じる原因となるでしょう。
ボコボコの髪で起こりやすい困りごと
ボコボコな髪で起こりやすい困りごととして、スタイリングの難しさが挙げられます。広がりやパサつきによって髪が思いどおりにまとまらず、セットしても時間が経つとすぐに広がってしまうことがあるでしょう。
また、くしやブラシが引っかかりやすく、無理にとかすと痛みを感じたり、髪が傷んでしまったりするため、毎日のスタイリングがストレスに感じる場合もあります。
特に、湿度の高い日には髪の広がりが増し、ヘアスタイルが崩れやすいのも困りごとの一つとなりうるでしょう。
急に増えたときは原因の特定が重要
髪のボコボコが急に増えたと感じる場合は、スタイリングで対処するだけでなく、髪や頭皮の状態を確認することが大切です。
たとえば、過度なカラーやパーマ、熱ダメージによってキューティクルが欠けたり剥がれたりすると、うねりや凹凸が目立ちやすくなります。また、睡眠不足や強いストレス、ホルモンバランスの変化など体調面の影響で髪がボコボコになりやすくなることも考えられます。
もし、頭皮にかゆみや赤みが発生したり、フケが増えたりしている場合は、皮膚疾患が関係している可能性もあるでしょう。セルフケアを試しても改善しない場合や、抜け毛が増えていて気になる場合は、皮膚科で相談してみましょう。
髪の状態が急に変化したと感じるときは、髪へのダメージや生活習慣の乱れなど、思い当たることがないか振り返ってみましょう。
髪の毛がボコボコになる主な原因5つ
髪の毛がボコボコになる原因は、遺伝による先天的なものと、加齢やストレスによる後天的なものに分けられます。原因によって対策が異なるため、この項で紹介する5つの原因のなかで自分に当てはまるものがないか確認してみてください。
原因1.遺伝による先天的なくせ毛・縮れ毛
遺伝によるくせ毛や縮れ毛は、髪が生える毛包の形が影響しています。毛包が曲がった形をしていると、髪の断面が楕円形や扁平になりやすく、内部のタンパク質の分布も均一になりません。その結果、髪にうねりや縮れが生じ、ボコボコした質感に見えやすくなります。
両親や祖父母の誰かがくせ毛で、子どものころから髪質が変わらない場合は、遺伝によるくせ毛の可能性が考えられるでしょう。
なお、くせ毛と一口にいっても、緩やかなカーブから強く縮れた髪の毛まで、人によってさまざまです。遺伝的要素を完全に変えるのは難しいとされていますが、あまり強くないくせ毛であれば、スタイリングやヘアケアによってボコボコの状態をある程度改善できる可能性があります。
原因2.加齢やホルモンバランスの変化
加齢にともない、髪の毛が細くなったり、うねりが増したりすることがあります。ヘアサイクルの成長期が短くなったり、髪の内部のタンパク質が少なくなったりするためです。もともと直毛だったのに、年齢とともにくせが出てきてボコボコしているという方は、加齢が原因かもしれません。
また、ホルモンバランスの変化も髪質に影響を与える可能性があります。女性の場合、出産後や更年期にホルモンバランスが変化し、それまでなかったうねりなどが生じる場合もあります。男性も加齢とともに髪が細くやわらかくなり、結果として髪のうねりや縮れにつながる場合があるでしょう。
原因3.ストレスや生活習慣の乱れによる頭皮環境の悪化
ストレスのほか睡眠不足・偏った食事といった生活習慣の乱れは、髪の毛がボコボコになる直接的な原因ではありませんが、頭皮環境を悪化させ、髪質の悪化を助長する可能性があります。
頭皮や髪への影響を避けるためには、ストレスを溜め込まない生活を意識するとともに、十分な睡眠時間を確保するなど、生活習慣を整えることが大切です。
原因4.洗浄力が強過ぎるシャンプーなど誤ったヘアケア
誤ったヘアケアによって髪のキューティクルが傷つき、髪の毛がボコボコの状態になる可能性があります。
たとえば、洗浄力の強い合成界面活性剤を含むシャンプーは、汚れをしっかり落とせる反面、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあります。これにより頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下してかゆみや炎症などが起こりやすくなり、結果として健康な髪が育ちづらくなる可能性があるでしょう。頭皮への刺激を避けたい方は、アミノ酸系洗浄成分や頭皮ケア成分を配合したシャンプーを選択肢の一つとして検討すると良いでしょう。
また、トリートメントは髪の中間から毛先を中心に使用し、頭皮にはつけないように注意しましょう。さらに、濡れた髪を乾かさずに放置するとキューティクルが開いたままとなり、摩擦や乾燥によるダメージを受けやすくなります。毎日の洗い方や乾かし方を見直すことも、髪のボコボコ感を悪化させにくくするための大切なポイントです。
原因5.紫外線・熱（ドライヤー／アイロン）によるダメージ
紫外線を浴び続けると、頭皮や髪にダメージが生じます。長時間紫外線の影響を受けた頭皮では、毛母細胞の働きが低下し、新しく生える髪のハリやコシが失われやすくなる可能性があるでしょう。
また、強い日差しは髪表面のキューティクルを傷つけ、内部の水分やタンパク質が流出しやすくなる可能性があります。乾燥が進むことで髪のツヤが失われ、パサついた印象になる可能性があるでしょう。
また、頻繁なカラーやパーマのほか、ドライヤーやヘアアイロンによる過度な熱ダメージも、髪の表面を傷つける原因の一つです。熱ダメージが蓄積してキューティクルが剥がれると、髪はうねりやすくなったりゴワついた感触になったりするため、「髪の毛がボコボコ」と感じる可能性があるでしょう。
髪の毛がボコボコの状態は、遺伝的なものか後天的な要因かによって対策が異なります。遺伝的な要因の場合はスタイリングやヘアケアで対応しましょう。後天的な要因による場合は、シャンプーの種類やヘアアイロンの使い方の見直しなどによって髪への負担を減らすのがおすすめです。
今日から実践！髪のボコボコを自宅で改善する5つの方法
ボコボコの髪の毛を自宅で改善する方法として、食事や睡眠、シャンプーといった日常的な習慣の見直しが挙げられます。こうした方法で髪の毛のボコボコがすぐに改善するわけではありませんが、長期的に継続することで健康な髪が育ちやすくなり、手触りや見た目の改善につながる可能性があるでしょう。
ここでは5つの方法を紹介するので、改善を図るための参考にしてみてください。
タンパク質・鉄・亜鉛などを意識した食事をとる
質の良い睡眠で回復力を落とさない
正しいシャンプーとトリートメントを行う
頭皮マッサージは優しく短時間にする
ドライヤー・ヘアアイロンの熱ダメージを減らす
方法1.タンパク質・鉄・亜鉛などを意識した食事をとる
食生活においては、タンパク質や亜鉛など髪の健康に欠かせない栄養素をバランス良く摂取する食事を心掛けましょう。
髪の主成分はタンパク質です。質の良いタンパク質を十分にとることで、健康な髪の成長をサポートできます。また、髪の主成分であるケラチンの合成には亜鉛が必要です。亜鉛は毛母細胞の分裂にも関与しており、新しい髪の毛が生えるのを助けます。
なお、過度な食事制限やダイエットは、栄養不足により髪がパサついたり、ハリやコシが失われたりする原因になり得ます。体の健康は髪の健康につながるため、無理な食事制限は避け、バランスの良い食事で必要な栄養素を補うことが大切です。
方法2.質の良い睡眠で回復力を落とさない
髪の毛がボコボコの状態を改善するには、質の良い睡眠をとって成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長をサポートすることが大切です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、毛母細胞の分裂を活発にし、髪の再生に必要な働きを担います。
睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減少し、健康な髪が育ちづらくなる可能性があるでしょう。
質の良い睡眠のためには、規則正しい就寝・起床時間を維持して体内時計を整えることが大切です。また、就寝前にはスマートフォンやパソコンなどの使用を控えることで、深い睡眠を得やすくなります。
方法3.正しいシャンプーとトリートメントを行う
髪の毛がボコボコの状態を改善するために、シャンプーとトリートメントを適切な方法で行い、髪や頭皮への負担を抑える工夫を取り入れるのも一案です。
シャンプーは直接髪につけるのではなく、手のひらで十分に泡立ててから頭皮を中心に優しく洗いましょう。洗髪時は指の腹を使い、爪を立てないよう注意します。
また、シャンプー後のタオルドライでは、髪をごしごしと強くこすらず、タオルで優しく押さえるようにして水分をとりましょう。これにより、キューティクルの過度な摩擦を防ぎ、髪へのダメージを軽減できます。
方法4.頭皮マッサージは優しく短時間にする
頭皮を指の腹で優しく揉みほぐすことは、リラックスや頭皮を清潔に保つ習慣づくりに役立ちます。しかし、力加減を間違えると頭皮にダメージを与えてしまうので、優しく短時間で行うのがポイントです。入浴中や就寝前など、リラックスできる時間帯に取り入れてみてください。
頭皮マッサージは指の腹を使って、頭皮を優しくつかむように行います。指先の位置は動かさず、頭皮を押したまま3回ほど回しながら揉みほぐしましょう。少しずつ位置を変えて行い、こめかみから頭頂部に向けて指を移動しながら頭皮を引き上げます。最後に両手の指先で、頭頂部を3秒ほど押して離す動作を繰り返します。
なお、頭皮マッサージは1日に1〜2回、数分程度で十分です。マッサージを1日に何度も行ったり、長時間行ったりすると頭皮や髪にダメージを与える可能性があるので注意しましょう。
方法5.ドライヤー・ヘアアイロンの熱ダメージを減らす
セルフケアで限界を感じた際に美容院でできる対処法3つ
セルフケアで髪の毛のボコボコがなかなか改善しない場合は、美容院でできる対処法を試すのも選択肢の一つです。美容院で行う施術には、縮毛矯正やストレートパーマ、ヘッドスパが挙げられます。
| 縮毛矯正 | 強いうねり・縮れをまっすぐ伸ばす | 強いくせを抑えたい人 | 約3ヶ月〜半年 | 大 |
| ストレートパーマ | くせを抑え自然に整える | ナチュラルな仕上がりを求める人 | 約2〜4ヶ月 | 中 |
| ヘッドスパ | 頭皮環境を整える | 頭皮の汚れや皮脂が気になる人 | 一時的 | 小 |
ただし、いずれも「治療」ではなく見た目や手触りを整えるための選択肢です。薬剤や熱を使うため髪へのダメージや施術費用がかかること、状態を維持するための定期的な施術やホームケアなどの維持費もかかる点に注意が必要です。
縮毛矯正（強いうねり・縮れを抑えたい人向け）
縮毛矯正は、強いくせ毛や縮れが気になる方に選択肢となる施術です。薬剤で髪内部のタンパク質結合を一時的に切り、アイロンでまっすぐに伸ばしたあと再び結合を固定することで、ストレートヘアを数ヶ月程度保ちます。縮毛矯正をかけるとシャンプー後も髪がまとまりやすく、日々のスタイリングが楽になりやすい点がメリットです。
一方で、薬剤と熱を使用するため髪への負担は大きく、施術後のアフターケアが欠かせません。縮毛矯正をかけたら低刺激のシャンプーや保湿成分を含むトリートメントを使い、潤いを補給しましょう。なお、施術頻度は約3ヶ月〜半年に1回が目安で、2回目以降は伸びた根元のみリタッチする方法もあります。
縮毛矯正は美容院・美容師によって使う薬剤や施術方法に違いがあります。縮毛矯正を受ける際は、自身の髪質に合わせて薬剤や施術工程（アイロンの温度や当て方）を調整できる、経験豊富な美容師に相談すると良いでしょう。
ストレートパーマ（自然に整えたい人向け）
ストレートパーマは、薬剤を使って髪のくせを抑えたりパーマを落としたりする施術です。一般的にアイロン工程のないものがストレートパーマと呼ばれており、髪への熱の負担を避けて質感を整えたい方には、ストレートパーマが選択肢の一つとなります。
ストレートパーマは不自然な直毛にならずに自然な動きを残せる点がメリットです。そのため、スタイリングのしやすさやナチュラルな仕上がりを求める方に適しています。
ストレートパーマが持続する期間は約2〜4ヶ月といわれていますが、髪質やくせの強さ、日々のヘアケア方法によって変わります。施術前には髪の状態や希望の仕上がりを美容師に伝えることが大切です。
ヘッドスパ（頭皮環境を整えたい人向け）
ヘッドスパは頭皮環境を整えることを目的とした施術です。専用のクレンジング剤で頭皮の汚れや過剰な皮脂を取り除き、マッサージを行います。頭皮環境の乱れが原因で髪がボコボコになっている場合、頭皮環境を健やかに保つ手助けとなる可能性があるでしょう。
また、ヘッドスパにはリラクゼーション効果が期待でき、ストレス軽減にもつながる可能性があります。
なお、ヘッドスパはあくまで頭皮環境を整えることが目的であり、薄毛の進行を止めたり、髪質を根本的に変えたりする直接的な効果はありません。薄毛や髪質改善を目的とする場合は、専門的な治療やヘアケアとの併用を検討しましょう。
その髪質の変化は薄毛のサインかもしれない
髪の毛が細くなったり、全体的にボリュームが減ったりしている場合は、男性型脱毛症（AGA）や女性型脱毛症（FAGA・FPHL）の可能性が否定できないため、クリニックに相談することが推奨されます。特に、急な抜け毛の増加や頭皮の赤みやかゆみといった症状がある場合は、医師に原因を判断してもらうのが望ましいでしょう。
髪が細くなると、手触りが変わることがある
髪の毛が細くなると、以前は感じなかったうねりや広がりが目立つようになることがあります。髪の毛の直径が小さくなるとコシや弾力が減少し、外部環境の影響を受けやすくなるためです。
たとえば、太い髪の毛なら気にならない程度の湿度でも、細い髪の毛だとうねってしまうことがあります。この変化は少しずつ進むため気づきにくい場合もありますが、「ヘアセットが決まらなくなった」「全体的にボリュームダウンした」と感じ始めたら、髪の細さを確認してみましょう。
なお、ハリのあった髪がやわらかく細くなっている場合は、薄毛のサインかもしれません。髪の毛が細くなる原因は年齢による変化だけでなく、脱毛症の進行のサインであることも考えられます。いつもと違う手触りを感じたら、写真で数ヶ月前と比較してみるのもおすすめです。
AGAやFAGA・FPHLなど鑑別が必要なケース
AGAやFAGAは、髪質や頭皮の変化が目安となります。AGAやFAGA・FPHLを判断する際の目安は、以下のような症状です。
なお、AGAやFAGA・FPHLは一時的なストレスや体調不良、季節の変わり目による脱毛とは異なります。AGAやFAGA・FPHLは進行性の脱毛症であり、症状の改善を図るには早期発見・早期治療が大切です。長期にわたって症状が続いたり、徐々に悪化したりして不安を感じている場合は、医師の診察を受けましょう。
抜け毛が急に増えたり、髪のハリやコシの低下が気になったりする場合は、医師への相談を検討してみてください。AGAやFAGA・FPHLは進行性のため、早めに原因を把握できれば、その後の対策や治療につなげやすくなります。
髪の毛のボコボコに関するよくある質問
ここでは髪の毛のボコボコに関するよくある質問に回答します。
A
ストレスが直接的な原因となって髪がボコボコになる（うねりが出る）という明確な医学的エビデンスはありません。ただし、強いストレスは頭皮環境の悪化を招き、健康な髪の成長を妨げる要因になり得ます。髪質の変化に加えて抜け毛の増加などが気になる場合、ほかの原因が隠れている可能性があるため、自己判断せずにクリニックで医師に相談することをご検討ください。
A
シャンプーの見直しは頭皮環境を整える助けになりますが、それだけで髪質が変わるとは限りません。髪質に合ったシャンプーを使いつつ、ボコボコの状態が続く場合や抜け毛が増えた場合は、ほかの原因も含めて医師に相談すると良いでしょう。
Q
生まれつきのくせ毛と、薄毛による髪質変化はどう見分ければ良いですか？
A
子どものころから髪質が変わらない場合は、遺伝的なくせ毛の可能性があります。一方、以前は気にならなかったうねりや細さが大人になって急に現れた場合は、AGAなどの薄毛のサインの可能性があります。薄毛の進行が心配なときは医師の診察を受けましょう。
まとめ
髪の毛のボコボコは、遺伝的な要因からヘアケアの方法、生活習慣まで、さまざまな原因が考えられます。セルフケアを続けても改善が見られない場合や、頭皮に赤みやかゆみがある場合、まずは皮膚科で相談しましょう。特に急に髪質が変化したり抜け毛の増加を感じたりする場合は、AGAやFAGA・FPHLなどによる薄毛のサインかもしれません。AGAの可能性があるものの通院に負担を感じる場合は、オンライン診療も選択肢の一つです。
