つむじが割れる原因と直し方は？薄毛・はげとの違いも解説

つむじが割れる主な原因

つむじが割れる主な原因として、頭皮環境の変化やクセ、あるいはAGA（男性型脱毛症）による薄毛が挙げられます。AGAによる薄毛の初期サインであれば、つむじ割れが広がる可能性もあるため、まずは自分のつむじ割れがどのタイプかを見極めることが大切です。

頭皮の衰えや血行不良で髪が立たなくなる

つむじ割れの原因の一つは、頭皮の衰えや血行不良です。つむじ周辺は髪が放射状に生えており、頭皮が髪を斜めに支えています。頭皮がたるんだり血行が滞ったりすると髪を支えきれず、地肌が見えやすくなってつむじが割れることがあるでしょう。 特に頭頂部は毛細血管が集まる一方で血行が滞りやすく、栄養が届きにくい部位です。さらに加齢や誤ったヘアケア、過度なストレスなどによって髪のハリやコシが失われると、髪が立ち上がらずつむじが割れて見えることがあります。

寝ぐせ・ドライヤー・同じ分け目のクセ

日々の習慣による髪のクセも、つむじ割れを起こす原因になります。髪は乾くときに形が固定される性質があるため、濡れたまま寝ると寝ぐせがついてつむじが割れやすくなります。また、毎日同じ方向からドライヤーを当てたり、いつも同じ位置で分けたりすると、分け目が固定されてつむじ割れが目立ちます。 しかし、こうしたクセが原因の場合は、髪の乾かし方や分け目の位置を変えるだけで改善が期待できます。

生まれつきの髪質や二重つむじ

生まれつきの髪質やつむじの形も、つむじ割れのなりやすさに関わります。髪が細い方や柔らかい方は髪が立ち上がりにくく、つむじが割れて見えやすい傾向があります。また、渦が2つある二重つむじの方や、毛の生える向きにクセがある方も髪が自然と分かれやすく、つむじ割れが目立ちやすいでしょう。生まれつきの体質を変えることはできませんが、髪型やスタイリングの工夫でカバーできることもあります。

AGAの進行による薄毛

つむじ周辺の髪が細く薄くなって割れて見える場合は、AGAが進行している可能性があります。AGAは、男性ホルモンが毛根に作用してヘアサイクル（毛周期）を乱す進行性の脱毛症です。

髪は成長期・退行期・休止期を繰り返して生え変わりますが、AGAが発症すると成長期が短縮され、本来は太く長く育つ髪が育ちきる前に抜けてしまいます。その結果、細く短い毛が増えて地肌が目立つようになるのです。つむじ周辺の薄毛は頭頂部型（vertex型）脱毛と呼ばれ、AGAの進行パターンの一つとされています。男性でつむじ割れが急に気になり始めた場合は、AGAのサインを疑ってみることが大切です。

つむじ割れとつむじはげ・薄毛との違いと見分け方

つむじ割れとつむじはげ（薄毛）は見た目が似ていますが、髪そのものが健康かどうかで見分けられます。つむじ割れは髪が分かれて地肌が見える状態で、必ずしも薄毛を意味しません。一方つむじはげは、AGAなどによって髪が細く短くなっている状態です。ここでは両者の違いとセルフチェックの方法を紹介します。

つむじ割れは地肌が見えても髪自体は健康な状態

つむじ割れは、髪の量や太さは保たれたまま、分け目から地肌が見える状態です。特に黒髪は地肌とのコントラストが強いため、少し分かれただけでも目立ちやすくなります。髪を濡らして分け目を変えると地肌が隠れる場合は、薄毛ではなくクセや分け方による割れと考えられるでしょう。

つむじはげ（薄毛）は髪が細く短く頭皮が透ける

つむじはげは、髪が細く短くなり、頭頂部の地肌が透けて見える状態です。AGAが関係している場合、つむじ周辺の毛が周りより細く短くなり、渦の巻き方も分かりにくくなります。分け目の位置を変えても地肌の透け感が変わらない、あるいは昔に比べて抜け毛の毛先が細くて短いものが多い場合は、薄毛が進行しているサインかもしれません。

セルフチェックでの見分け方

つむじ割れと薄毛は、いくつかのポイントをセルフチェックすると見分けやすくなります。 次の項目に当てはまるほど、AGAの可能性が高いでしょう。

具体的なセルフチェックの手順

1. 髪を完全に乾かす：濡れていると地肌が透けて見えやすい
2. 合わせ鏡かスマホで撮影する：光の反射はハゲて見えやすいので、真上から光を当て過ぎない
3. つむじ周辺の髪をつまんで比べる：AGAの影響を受けにくい後頭部下の方の髪と毛質を比較
4. クシで分け目を逆に変えてみる：生えぐせや寝ぐせの確認

クシで髪をかき分けてみてつむじの地肌が隠れるなら、生えぐせや寝ぐせによるつむじ割れの可能性があります。

自分でできるつむじ割れへの対処法

クセや髪型が原因のつむじ割れは、乾かし方や分け目の工夫で目立ちにくくできます。一方で、AGAが原因の場合はセルフケアだけで進行を止めるのは難しい点に注意が必要です。ここでは自分でできる直し方を紹介しつつ、セルフケアの限界にも触れます。後頭部のつむじにも応用できる方法です。

髪型や分け目を変えて目立たなくする

つむじ割れを目立たなくするためには、髪型や分け目を変えるのが対処法の一つです。いつも同じ髪型にしていると割れが固定されるため、分け目をジグザグにしたり位置をずらしたりすると地肌の透けを隠せるでしょう。 スタイリングの際、根元をしっかり濡らしてから乾かすとクセを付け直しやすいので、つむじ周辺を霧吹きで湿らせてから髪型を整えてみてください。トップにボリュームの出る髪型にするのもおすすめです。

ドライヤーは根元から立てて当てる

後頭部のつむじ割れは、ドライヤーの当て方を見直すと直しやすくなります。つむじの真上から風を当てると髪が寝てボリュームが落ちるため、髪をかき上げて根元を起こすように乾かすのがコツです。後頭部は手鏡で確認しながら、いろいろな方向から風を当てて根元を立ち上げましょう。最後に冷風を当てると形が固定され、つむじ割れが目立ちにくくなります。

頭皮環境を整えるケア（シャンプーと頭皮マッサージ）

クセや髪型によるつむじ割れの対策として、シャンプーと頭皮マッサージによるケアもおすすめです。肌質に合わないシャンプーで頭皮がベタついたり乾燥したりすると、髪がペタンと寝てしまい、つむじ割れの原因になります。脂性肌ならすっきり洗えるスカルプシャンプー、乾燥肌なら潤いを守るアミノ酸系シャンプーなど、自分の頭皮タイプに合わせて選ぶことが大切です。指の腹でやさしく洗い、しっかり流して完全に乾かすことが、つむじ割れを目立たなくすることにつながります。 また、頭皮マッサージは爪を立てず指の腹で地肌を動かすように行います。頭皮を柔らかくほぐして血行を促すことで、髪の立ち上がりをサポートする効果が期待できます。

生活習慣を見直す（栄養バランスの整った食事・質の良い睡眠）

栄養バランスの整った食事や質の良い十分な睡眠は、健やかな髪を育てるサポートになります。 食事面では、以下の栄養素を意識してとることが大切です。

また、睡眠の質を高めることも欠かせません。入眠直後の3〜4時間は、髪の成長やダメージ修復を促す成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯です。このタイミングでいかに深い眠り（ノンレム睡眠）につけるかが、健やかな髪を育てる鍵となります。 ただし、食事や生活習慣の改善がAGAの進行を直接止めるわけではありません。AGAが疑われる場合は、生活習慣の見直しと並行して、まずは医学的根拠のある治療を検討することが大切です。

参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」

セルフケアで改善しないつむじ割れはAGAの可能性

セルフケアを続けてもつむじ割れや地肌の透けが改善しない場合は、AGAの可能性があります。AGAは進行性のため、早めの対策が大切です。放置すると薄毛が進み、回復に時間がかかることもあります。ここではAGAの治療について紹介します。

AGAは進行性のため早めの対策が重要

AGAは、DHTの作用でヘアサイクルの成長期が短縮される進行性の疾患です。放置すると毛包がミニチュア化し、薄毛が進んでしまう恐れがあります。早期に対策を講じるほど現状維持や改善の難易度は下がるため、市販品で様子を見続けるより、進行する前に医師への相談を検討しましょう。

標準的なAGA治療は内服薬・外用薬による薬剤治療

AGAによるつむじ割れには、治療薬による医学的なアプローチが選択肢となります。主な治療薬は次のとおりです。

フィナステリドとデュタステリドはどちらも5αリダクターゼを阻害して、DHTの生成を抑制します。5αリダクターゼにはl型とll型があり、フィナステリドはll型のみを阻害し、デュタステリドは両方を阻害するのが特徴です。5αリダクターゼI型は頭皮全体に均等に分布している一方で、II型は前頭部と頭頂部に多く存在するとされています。 ミノキシジルの作用機序は2026年6月時点で完全には解明されていません。毛包周囲の血流改善やヘアサイクルの成長期を延長する作用によって、発毛を促すと考えられています。 これらはAGAクリニックや皮膚科などで処方される治療薬です。どの薬が合うかは症状や既往歴などによって異なるため、医師の診断を受けて選びましょう。

つむじ割れだと思っていたら、実はAGAが進行していたという可能性もゼロではありません。つむじは自分の視線から見えにくいため、気づかないうちに割れが広がっていたということもあるでしょう。抜け毛や髪の細さが気になり始めたら、市販品だけで様子を見ず一度ご相談ください。早い段階で治療を始めるほど、選べる選択肢も多くなります。

つむじ割れはオンライン診療で相談するのも選択肢の一つ

つむじ割れについて相談したいものの、「忙しくて通院できない」「AGAクリニックに行くのは抵抗がある」という方はオンライン診療で相談する方法があります。オンライン診療なら自宅から医師に相談でき、通院の手間がありません。ほかの患者に合うこともないため、プライバシーを重視したい方にもおすすめです。

スマホのビデオ通話で自宅から医師に相談できる

オンライン診療は、スマホのビデオ通話で医師の診察を受けられるのが特徴です。自宅や好きな場所からつむじ割れや薄毛の悩みを相談でき、診察から処方までオンラインで完結します。AGAクリニックの利用が初めてという方でも、一歩を踏み出しやすいでしょう。

薬は指定の場所に届く

オンライン診療では、処方された薬を指定の場所へ配送してもらえます。配送料の有無や金額はクリニックによって異なります。薬局やクリニックに足を運ばずに、診察から薬の受け取りまで完結する場合もあります。

つむじ割れに関するよくある質問

つむじ割れに関して、読者から寄せられやすい疑問をまとめました。気になる点があれば参考にしてください。

まとめ

つむじ割れは、頭皮環境やクセが原因のこともあれば、AGAによる薄毛のサインのこともあります。クセや髪型が原因なら、分け目や乾かし方の工夫でつむじが目立ちにくくなるでしょう。一方、以前に比べて髪が細く短くなり、地肌が透ける場合はAGAの可能性があります。 AGAは進行性のため早めの対策が大切です。治療しなければつむじ割れが広がる可能性もあるため、治療薬の使用を検討してください。

参考文献

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」