髪を結ぶとはげる？牽引性脱毛症や髪の毛に負担をかけない結び方を解説

髪を結ぶとはげる？

髪を結ぶ習慣が長くあると、前頭部などの髪が薄くなったとふと感じることがあるかもしれません。ここでは、髪を結ぶことがはげる一因になる可能性について解説していきます。

日常的に強く結ぶと牽引性脱毛症を引き起こす可能性がある

髪を日常的に強く結ぶと「牽引性（けんいんせい）脱毛症」を引き起こす可能性があります。牽引性脱毛症は、髪を強く引っ張るヘアスタイルを長時間続けることで頭皮に負担がかかり、脱毛が生じる症状です。

特に生え際や分け目など、引っ張る力が集中しやすい部分では、毛根に慢性的な負担がかかることで、ヘアサイクルが乱れる可能性があります。特定の部位の毛根がダメージを受けた結果、髪の毛が細くなったり抜け落ちたりして、頭皮の見える範囲が広がってしまう可能性もあります。牽引性脱毛症は、性別や年齢に関わらず起こりうるため、注意が必要です。

ポニーテールや編み込みなどが原因となりやすい

髪を強くまとめたり、編み込むヘアスタイルを毎日行っている場合には、髪や頭皮に強い牽引力が加わりやすいため注意が必要です。たとえば、タイトポニーやオールバック、編み込みが特徴のコーンロウなどは、頭皮や髪に負担をかける傾向があります。

髪を引っ張る要因は、ヘアスタイル以外にも複数あります。ヘアエクステンション（エクステ）を装着すると、重みによる負荷が自毛にかかり続けるため、牽引性脱毛症のリスクが高まるでしょう。また、強く引っ張りながら熱を加える習慣は、牽引に加えて熱によるダメージも与える可能性があります。習慣が積み重なることで脱毛につながるため、注意しましょう。

髪を結ぶとはげやすい部位

髪を強く結ぶ習慣がある場合、負担がかかりやすい特定の部位から薄毛が目立ち始めることがあります。ここでは、髪を結ぶとはげやすい部位について詳しくみていきましょう。

前髪の生え際

髪を結ぶとはげやすい部位の一つが、前髪の生え際です。前髪を強く結ぶ際に引っ張る力が加わることで、結んでいる部分の頭皮や毛根に負担がかかり、脱毛が起こりやすくなります。また、長期にわたって負担がかかることで毛根周囲の血流低下につながる可能性があり、髪に酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。

この状態が習慣化すると、生え際のラインが後ろに下がる「後退」が起こる可能性があります。以前に比べて額が広くなったり、生え際の産毛が減って薄くなったりする場合、一つの原因として牽引性脱毛症が考えられるでしょう。

もみあげ

もみあげも髪を結んだ際に負担がかかり、薄毛が起こりやすい部位です。ポニーテールやお団子ヘアなど、サイドの髪を後ろへ強く引き寄せてまとめるヘアスタイルは、もみあげ付近の毛根に強い負荷がかかります。もみあげ付近の髪の毛は比較的細いため、ダメージを受けやすいといえるでしょう。

分け目

髪を結ぶ際にいつも同じ位置で分け目を作っていると、分け目の頭皮が透けて見えるようになる場合があります。同じ位置で髪を分けて結ぶことによって同じ方向に引っ張られる力が加わり続けるため、分け目部分の髪が細くなり地肌が目立つようになるのです。

さらに、髪を分けて特定の部位に紫外線が当たり続けることでも、髪や頭皮に負担がかかりやすくなります。「以前よりも分け目の範囲が広くなった」「頭皮が目立つようになった」と感じる場合は注意が必要です。

髪を結ぶことではげるのを防ぐには

牽引性脱毛症を防ぐには、頭皮の同じ場所に負担を集中させない工夫が必要です。髪を結ぶことではげるのを防ぐ方法は、以下の3つです。

• 結ぶ位置や分け目を変える
• 髪を結ぶ時間を減らす
• 髪への負担が少ないヘアゴムを使用する

それぞれ詳しく解説します。

結ぶ位置や分け目を変える

髪を結ぶことではげるのを予防する方法の一つとして、毎日同じ位置で結ばないことが挙げられます。同じヘアスタイルを毎日続けることは避け、結ぶ高さや分け目の位置を変えることで、特定部分の髪や頭皮にかかる負担を分散させられます。

また、髪や頭皮の負担を抑えるために、結び方を見直すのも重要なポイントです。頭皮が引っ張られて痛みを感じるほどきつく結ぶのではなく、指が一本入るくらいの余裕を持って、なるべくゆるく結ぶように心掛けましょう。

髪を結ぶ時間を減らす

牽引性脱毛症を防ぐために、髪を結んでいる時間を減らすことも重要です。長い時間、同じ位置で髪を結んでいると頭皮への負担になるため、できるだけ髪を結ばない時間を作ることが大切です。

外出時や必要なとき以外は髪を下ろすなどして、髪や頭皮に負担をかけない時間を意識的に作るようにします。特に髪を結んだまま就寝すると、引っ張りによる負担だけではなく、摩擦による切れ毛や枝毛の原因となるため避けましょう。日々の心掛けが、健康な髪を保つことにつながります。

髪への負担が少ないヘアゴムを使用する

髪への負担が少ないヘアゴムを使用することも、髪への負担を抑える一つの方法です。髪への負担が少ないヘアゴムの例は以下のとおりです。

• 布製のシュシュ
• 伸縮性が高いポニーテールチューブ
• コイル状のスプリングゴム
• パイル素材のヘアゴム

一般的な細いゴムや金属製のヘアクリップ、締め付けが強いゴムなどは、きつく留めて髪や頭皮の負担となるだけではなく、外す際に髪を引き抜いてしまうおそれがあります。髪への負担を最小限にするために、柔らかい素材でできたものや、伸縮性が高く髪を締め付けすぎないものを選びましょう。

牽引性脱毛症以外ではげるケース

髪を結ぶことが原因の牽引性脱毛症以外にも、薄毛を引き起こすケースがあります。ここでは、円形脱毛症とAGA（男性型脱毛症）について詳しくみていきましょう。

円形脱毛症

円形脱毛症とは、自身の免疫システムが毛根に反応することで発生する脱毛症です。原因は完全には解明されていませんが、自己免疫疾患やアトピー性皮膚炎、ストレスなどが関与していると考えられています。

円形脱毛症には複数のタイプがあり、症状の現れ方によって以下のように分類されます。

• 脱毛が1ヵ所だけに見られる「単発型」
• 複数箇所に現れる「多発型」
• 生え際が帯状に抜ける「蛇行型」
• 頭髪全体が抜け落ちる「全頭型」
• 眉毛や体毛にまで広がる「汎発型」

ただし、これは便宜的な分類であり、症状は連続して変化することがあります。脱毛の程度や範囲によって対処法も異なるため、早期診断と適切な治療が大切です。

AGA（男性型脱毛症）

AGAとは「Androgenetic Alopecia」の略で、男性型脱毛症のことです。成人男性特有の進行性の脱毛症で、思春期以降に始まり、徐々に生え際や頭頂部の毛髪が薄くなるのが主な特徴です。薄毛がゆっくりと進行するため、放置すると薄毛の範囲が広がっていることもあります。

AGAの主な原因として、男性ホルモンや遺伝的要因があると考えられています。

「抜け毛が増えた」「髪が細くなってきた」といった変化に不安を感じたら、できるだけ早く医療機関で相談しましょう。治療により、症状の進行を抑えることが可能です。

自身の抜け毛がAGAによるものかどうかを判断する目安として、以下のチェックリストを参考にしてみてください。

ただし、これらはあくまで自己診断の目安です。確定診断には専門医による診察が必要になるため、医療機関を受診しましょう。

AGAは治療を行わないと進行するため、薄毛が気になる場合は早めに受診しましょう。AGAによる薄毛の場合、フィナステリドやデュタステリドといった内服薬、ミノキシジル外用薬などの使用によって症状の改善が期待できます。

改善しない薄毛・抜け毛の悩みはクリニックで相談しよう

髪の結び方を変えたり、結ぶ頻度を減らしたりしても状況が改善しない場合は、薄毛の原因が牽引性脱毛症ではない可能性があります。その場合には、医療機関を受診して相談するのがおすすめです。特に、以下のような症状がある場合には、医師への相談を検討しましょう。

• 髪の結び方や結ぶ頻度を変えても抜け毛が改善しない
• 生え際や分け目の薄毛が以前より進行している
• 以前より髪のボリュームがなくなったと感じる
• 該当部分の頭皮に赤みやかゆみ、フケがある

抜け毛とともに、頭皮の赤みやかゆみなどの炎症が起こっている場合や薄毛が急に進行している場合は、早めの相談が望ましいでしょう。

クリニックを受診すれば、薄毛の原因が牽引性脱毛症によるものなのか、または円形脱毛症やAGAなど他の疾患によるものなのかを鑑別できます。原因に応じた適切な治療やアドバイスを受けられるため、薄毛の適切な治療につながる可能性があります。

髪の結び方や薄毛・抜け毛に関するよくある質問

ここでは、髪の結び方や薄毛・抜け毛に関するよくある質問をまとめました。髪を結ぶ習慣がある方が抱きやすい具体的な疑問について解説します。

まとめ

「髪を結ぶとはげる？」と不安な方は、日常的に髪を引っ張り続けることで牽引性脱毛症が影響しているケースが考えられます。ポニーテールやお団子などのヘアスタイルは、特定部位の毛根に負担をかけ、前髪の横側や生え際、分け目の薄毛を招く一因となります。まずは結ぶ位置を日によって変えたり、髪に負担をかけないヘアゴムを使用したりして、頭皮を休ませる習慣を取り入れましょう。

また、薄毛の原因は牽引性脱毛症のみとは限りません。円形脱毛症やAGA（男性型脱毛症）など、ほかの疾患が隠れているケースもあります。これらの疾患は医療機関の受診と適切な治療が必要であり、ヘアスタイルの工夫だけでは改善が難しいのが特徴です。

もし、髪の結び方やヘアスタイルを工夫しても抜け毛が改善しない場合や、薄毛の範囲が広がっていると感じる場合には、専門のクリニックを受診しましょう。医師に相談すると、原因に合わせた適切な治療やアドバイスを受けられます。早めに相談して治療を受けることで、薄毛の進行を抑えることにつながります。