つむじハゲ（頭頂部）の見分け方は？原因・治療法とセルフケアを紹介

つむじハゲかどうか見分ける方法

つむじハゲかどうかを判断するためには、つむじ周辺の地肌の透け具合や髪の太さなどをチェックする必要があります。ただし、これらはあくまで目安となります。自己判断では難しく、正確な診断は専門の医師が行うものであると理解しておきましょう。

つむじ周辺の地肌が透けて見える範囲を把握する

つむじ周辺の地肌の透け具合を確認しましょう。健康なつむじは、毛流れの中心が「点」のように見えます。一方、つむじハゲが進行している場合は細く短い毛（軟毛）が増えるため、中心から周囲に向かって地肌が「面」として大きく広がって見えるようになるのが特徴です。

自分のつむじの状態を正確に把握するためには、客観的な視点で確認しましょう。合わせ鏡を利用して後頭部を映し出すか、スマートフォンのカメラ機能を使って頭頂部を撮影する方法が効果的です。

髪の毛一本一本の太さとハリを比較する

つむじハゲかどうかを判断するには、髪の太さとハリの確認が有効です。薄毛の影響を受けにくい側頭部や後頭部の毛と比べて、つむじの毛が明らかに細く軟らかい場合は、薄毛が進行している可能性があるといえます。

特に、産毛のような細く短い毛がある場合は、ヘアサイクルが乱れ、髪が太く育つ成長期が短縮されているサインかもしれません。

また、指で触れた際の根元の立ち上がりも確認しましょう。ほかの部位に比べてつむじ周辺だけがペタンと寝てしまうのは、髪内部のハリが失われている可能性があります。

頭頂部の頭皮の色を確認する

頭頂部の頭皮の色は、頭皮環境の状態を確認する一つの目安となります。

健康な状態の頭皮に個人差はありますが、以前と比べて赤色や茶色へと変化している場合は、頭皮トラブルが起きている可能性があります。

• 赤色：外部からの刺激による炎症や乾燥、紫外線による日焼けなどの可能性
• 茶色：過去の炎症や紫外線による色素沈着、または皮脂汚れなどの可能性

上記のような頭皮トラブルが長引き、かゆみによる掻き壊しの刺激が加わると頭皮環境がさらに悪化し、髪の健康を損なったり一時的な薄毛が引き起こされる要因となってしまう恐れがあります。

つむじの毛の流れをチェックする

定期的に頭頂部の毛流れを観察し、渦の鮮明さが失われていないかを確認することが、つむじハゲの早期発見につながります。本来あるべき渦巻きがはっきりしなかったり、髪が直線上に生えていたりする場合は、つむじ周辺の薄毛が進行している可能性があるでしょう。健康な状態であれば、つむじを中心に右巻き、あるいは左巻きの渦が明確に形成されており、髪が一方向に向かって規則正しく流れています。

しかし、薄毛が進行してつむじハゲの状態に近づくと、つむじの毛流れに変化が生じます。一本一本んの髪が細くなったり、本数が減ったりすることで、地肌に対して髪がまばらに生えるようになり本来の渦を作る力が弱まってしまいます。その結果、髪がどの方向に流れているのかが判別しにくくなり、全体的に乱れたような印象を与えるのが特徴です。

つむじハゲが起こる原因

つむじハゲが起こる主な原因はAGA（男性型脱毛症）です。そのほか、生活習慣の乱れや誤ったヘアケア、過度なストレスなどが頭皮環境を悪化させ、間接的に影響することもあります。つむじハゲを改善するには、原因に応じた対策が必要です。ここでは、つむじハゲが起こる原因を見ていきましょう。

AGA（男性型脱毛症）

男性のつむじハゲの一つの原因は、AGAです。AGAは、男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼという酵素により、DHT（ジヒドロテストステロン）へと変化することで脱毛が引き起こされます。このDHTが毛乳頭細胞のアンドロゲンレセプターに結合すると、脱毛因子を生成し、数年あるはずの髪の成長期が数ヶ月〜1年程度に短縮されます。結果、髪が太く育つ前に抜けるサイクルが繰り返され、つむじ周辺の髪は細く短い軟毛に変化していくのです。

AGAは進行性の疾患であり、放置して自然に治ることはありません。進行するほど毛包のミニチュア化が進み、回復が困難になるため、早期に治療を開始することが重要です。

食生活や睡眠などの生活習慣の乱れ

生活習慣が乱れたからといって、すぐにつむじハゲになるわけではありません。しかし、栄養不足や慢性的な睡眠不足は、頭皮環境を悪化させることにより、間接的に抜け毛につながる要因となり得ます。

髪は摂取した栄養を材料として作られ、眠っている間に多く分泌される成長ホルモンの働きによって育つためです。バランスの取れた食事や、質の高い睡眠を心掛けることは、健康な頭皮環境をサポートするための基盤となるでしょう。

誤ったヘアケア

日々の誤ったヘアケアによって頭皮の炎症が重なると、髪の健康を損ねたり、一時的な抜け毛の要因になったりする可能性があります。注意すべきなのは、洗浄力の強いシャンプーを使用して皮脂を取りすぎてしまうことです。

また、シャンプーのすすぎ残しがあると、頭皮トラブルにつながる恐れがあります。洗髪時は、爪を立てないようにしましょう。頭皮はデリケートな部位であり、爪による傷は細菌感染や炎症を招くリスクがあります。指の腹で優しく揉むように洗うのが基本であり、頭皮を傷つけない丁寧なケアが重要です。

過度なストレス

ストレスによって直接的につむじハゲになるわけではありませんが、ストレスが頭皮環境を悪化させることで、髪の健康に影響を及ぼしたり、一時的な抜け毛につながったりする恐れがあります。 健康な頭皮環境を維持するためにも「体を動かす」「音楽を聞く」などを行い、ストレス解消することを心掛けましょう。

参考：厚生労働省「こころと体のセルフケア」

AGAによるつむじハゲの場合、放っておくと症状は進行していきます。一度毛包が萎縮してしまうと、元の状態に戻すのは困難です。症状が気になる場合は、早めに専門医へ相談するようにしましょう。

20代・大学生でもつむじハゲ（若はげ）は起こる

つむじハゲは中高年だけの悩みではなく、20代の若い世代や大学生にも起こるでしょう。ただし、つむじはもともと地肌が見えやすく、薄く見えても正常な場合があります。ここでは、つむじハゲが起こる理由や若い世代のつむじハゲの特徴と、正常な状態との違いを解説します。

20代でAGAによるつむじハゲが起こる理由

20代でつむじハゲが起こる主な理由は、AGA（男性型脱毛症）の発症です。AGAは男性ホルモンが関与する進行性の脱毛症で、思春期以降であれば年齢を問わず発症します。生活習慣の乱れだけが原因と思い込み、対策が遅れないよう注意が必要です。

つむじが薄いからといって必ずしもハゲとは限らない

つむじが薄く見えても、必ずしもつむじハゲとは限りません。つむじは髪が渦を巻く中心点であり、毛流れの構造上もともと地肌が見えやすい部位です。そのため、毛量が正常でも光の当たり方や髪型によって薄く感じることがあります。

見極めのポイントは、つむじ周辺の髪が側頭部や後頭部の髪と比べて細く軟らかくなっているかどうかです。太さやハリに差がなく、地肌の透ける範囲も広がっていなければ、過度に心配する必要はないでしょう。以前と比べて、軟毛化や透ける範囲の拡大が見られる場合は、AGAが進行しているサインかもしれません。

若い世代こそ早期の対策が重要

若い世代でAGAによるつむじハゲが疑われる場合、早期の対策が重要です。AGAは進行性のため、放置すると毛包組織が徐々に萎縮し、髪が生えにくくなっていきます。若年で治療を開始した場合は、毛包機能が比較的保たれることが多く、早期治療によって改善が期待しやすくなります。

早めにケアを始めることで、将来に向けた不安を和らげることにもつながるでしょう。少しでも不安があれば、一人で抱え込まずに医療機関への相談を検討してみてください。

20代は「まだ若いから大丈夫」と考えがちですが、AGAは年齢に関係なく進行します。気になる変化があるうちは様子を見るよりも、早めに状態を確認しておく方が、選択できる治療の幅は広がります。つむじの様子が気になる場合は、医師に相談して現在の状態を診てもらいましょう。

つむじハゲを自分で改善する方法

つむじハゲをケアするには、日々の生活習慣やヘアケアの見直しをして頭皮環境を整えることが大切です。

ただし、つむじハゲの原因がAGA（男性型脱毛症）の場合は遺伝やホルモンが関与しているため、セルフケアだけで発毛を促したり、進行を抑制したりするのは困難であることに留意しましょう。

栄養バランスの取れた食事を摂る

食事の改善だけで直接的につむじハゲを治せるわけではありませんが、頭皮環境を悪化させないためには、食生活の見直しが重要な役割を果たします。健康な髪を維持するためには、材料となる栄養素をバランス良く摂取し、体内からサポートする意識が欠かせません。

髪の主成分であるケラチンを合成するためには、良質なタンパク質や亜鉛といった栄養素が必要です。ほかにも、日々の食事を通じて上記の栄養素を適切に取り入れることで、これから育つ髪の質を高められます。

良質な睡眠を十分に確保する

良質な睡眠を十分に確保することは、髪の健やかな成長と頭皮環境の維持に必要です。成長ホルモンが最も多く分泌される入眠直後の質を高めることが、髪の健康を維持するうえで重要となります。

質の高い眠りを実現するためには、就寝前の環境づくりが欠かせません。寝る直前までスマートフォンやパソコンを操作すると、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、寝付きが悪くなります。睡眠の1時間前からはスマートフォンやパソコンの使用を控え、室内の照明を落としてリラックスできる環境を整えるのがおすすめです。また、毎日決まった時間に就寝し、起床するリズムを作ることは、自律神経の安定と質の良い睡眠につながります。

参考：厚生労働省「知っているようで知らない睡眠のこと」

頭皮環境を整えるヘアケアを行う

健康な髪が育つ土台を作るためには、頭皮環境を整えるヘアケアを実践しましょう。具体的な方法として、まずは自分に合うシャンプーを選ぶことが推奨されます。たとえば、頭皮の乾燥が気になる方には、頭皮に必要な潤いを残しながら汚れを落とせるアミノ酸系シャンプーがおすすめです。

また、洗髪前にはブラッシングで髪の絡まりを解き、38度前後のぬるま湯で丁寧な予洗いを行います。ブラッシングや予洗いをすることにより、髪の汚れを落とせるため、シャンプー時の摩擦によるダメージを軽減できるでしょう。 洗髪後は、ドライヤーを使って速やかに髪を乾かすことが重要です。濡れたままの自然乾燥は頭皮トラブルを招く可能性があります。このように、日々の細かなヘアケアが頭皮の健康を維持することにつながるでしょう。

AGA治療薬の効果を十分に引き出すためには、土台となる健康な頭皮環境が必要です。日々の規則正しい生活や丁寧なヘアケアは、治療を支えるインフラといえるでしょう。

AGAによるつむじハゲの治療法

つむじハゲを根本的に改善するためには、セルフケアだけでなく治療を検討することが重要です。AGA（男性型脱毛症）が原因でつむじハゲが起きている場合、放置すると毛包が萎縮し、回復が困難になる恐れがあります。ここでは、つむじハゲ治療の内服薬や外用薬をまとめました。

フィナステリド・デュタステリドを服用する

フィナステリド・デュタステリドの服用は、AGAの進行を抑える標準的な治療法です。

これらはAGAの原因となるDHTの生成を抑える役割があります。具体的には、テストステロンをDHTへ変換する5αリダクターゼの働きを阻害し、乱れたヘアサイクルを整えるメカニズムです。

副作用としては、性欲減退や勃起機能障害などの性機能に関する症状、肝機能障害、抑うつ症状などが報告されています。

また、これらの薬は妊娠中・授乳中の女性や子どもは服用も接触も避ける必要があります。成分が皮膚からも吸収されるため、割れた錠剤などに触れることも避けてください。男性がパートナーの妊娠を希望する妊活中も、フィナステリド・デュタステリドの服用は行わないのが原則です。

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「プロペシア錠 添付文書」

参考：独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「ザガーロカプセル 添付文書」

ミノキシジル外用薬を使用する

ミノキシジルの作用機序は完全には解明されていませんが、毛包周囲の毛細血管の拡張作用による血流改善や、短縮されたヘアサイクルの成長期を延長する作用があります。

ミノキシジル外用薬は、血管を拡張させて毛母細胞へ栄養を届けやすくする働きがあるため、細くなった髪のハリやコシへの変化が期待できます。継続的な塗布によって、つむじ周辺の密度の回復が期待できます。

AGAによるつむじハゲ治療にかかる期間

AGA（男性型脱毛症）によるつむじハゲの治療は効果の現れ方に個人差はありますが、最低半年～1年間の継続が必要です。ヘアサイクルの性質上、髪が育つまでには時間がかかります。治療を開始した直後に変化がなくても、まずは半年間、腰を据えて取り組む姿勢が重要です。

また、投薬によるAGA治療は効果を実感後も継続する必要があります。自己判断で中断すると、再び薄毛の進行が始まるリスクがあるためです。つむじハゲの改善後も医師と相談し、適切な治療を続けましょう。

つむじハゲを目立たなくする方法

髪型を工夫したり、帽子やウィッグを活用したりすることで、周囲の視線を気にせず自信を持って日常生活を送れます。ここでは、つむじハゲが目立たなくなる方法を紹介するので、前向きな毎日を過ごすための参考にしてください。

つむじハゲをカバーできる髪型にする

つむじハゲをカバーするためには、髪を長く残して隠そうとするよりも、短髪にして周囲とのボリュームの差をなくす方が効果的です。短くカットすることで髪が立ち上がり、全体的な密度が均一に見えるため、清潔感とカバー力の両方を高められます。サイドやバックをタイトに抑えつつ、トップに動きを出すスタイルにすることで、視線を分散させてつむじの露出を目立たなくすることが可能です。

自分に適したスタイルを見つけるためには、美容師に「つむじをカバーしたい」と相談するのも選択肢の一つです。美容師の視点から毛量や生え癖に応じたカットを提案してもらうことで、コンプレックスを魅力に変える髪型に出会える可能性が広がります。

帽子やウィッグで隠す

帽子やウィッグの活用は、つむじハゲを即座に解消できる有効な手段です。ただし、使用する際は頭皮の通気性と衛生管理に十分注意しましょう。

帽子を着用する際は、長時間の使用を避け、蒸れ対策することが大切です。内部が多湿になると頭皮トラブルにつながる可能性があります。ゆとりのあるサイズを選び、屋内ではこまめに脱いで通気性を確保しましょう。

部分ウィッグは、つむじ周辺をピンポイントでカバーできるため、自然な仕上がりを求める方に適しています。地肌に直接馴染ませることで、風や動きを気にせず日常生活を送れ、治療の効果が現れるまでの支えとなるでしょう。通気性に優れた素材のウィッグもあるので、蒸れを抑えながら装着できるものを選ぶのがポイントです。

増毛パウダー・スプレーを活用する

増毛パウダー・スプレーの活用は、特別な日や急な外出時に役立つカモフラージュとして有効な手段です。髪そのものを増やすものではありませんが、使用した瞬間に地肌の露出を抑え、視覚的なボリュームを改善できます。

増毛パウダーは、微細な粉末を静電気の力を利用して髪に付着させる仕組みです。一本一本の髪に粉末が絡みつくことで、細くなった髪を太く見せ、つむじハゲを自然に埋めてくれます。スプレータイプは、薄毛が気になる部分に直接吹きかけることで、髪の根元や地肌をコーティングし、広範囲の薄毛を素早く目立たなくさせるのが特徴です。

つむじハゲに関するよくある質問

ここでは、つむじハゲについてよくある質問に回答します。

まとめ

つむじハゲは、つむじ周辺の地肌の透け具合や髪の太さ・ハリ、毛流れの変化といったサインを早めに察知することが大切です。健康なつむじは点状に見えますが、つむじハゲが進行すると地肌が面として広がり、産毛のような細い毛が増える傾向にあります。

つむじはもともと地肌が見えやすいため、薄く見えても正常な場合がありますが、側頭部より明らかに髪が細い場合はAGA（男性型脱毛症）の可能性も考えられるでしょう。つむじハゲの原因の一つであるAGAは、20代や大学生でも発症する可能性があります。進行性の疾患であるため、早期の対策が重要です。 治療法としては、フィナステリド・デュタステリドの内服やミノキシジル外用薬が基本となり、効果の実感には半年～1年程度の継続が必要です。

つむじハゲを目立たなくするためには、髪型の工夫やウィッグ、増毛パウダーの使用があります。つむじハゲが気になる場合は、まず現状を客観的に確認し、AGAの可能性があれば医療機関への相談を検討しましょう。レバクリを通じた診療でもAGAの相談が可能です。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。

参考文献

厚生労働省「ストレスとこころ」

厚生労働省「睡眠」

独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「プロペシア錠 添付文書」

独立行政法人 医薬品医療機器総合機構「ザガーロカプセル 添付文書」