更新日：2026年03月18日
「最近おでこが広くなってきた」と不安な方もいるかもしれません。はげの主なパターンはM字はげ・U字はげ・O字はげの3つです。これらはAGA（男性型脱毛症）の症状であることが考えられ、早期に治療を行うことで進行を抑えられる可能性があります。
本記事では、代表的なはげの3パターンや原因、セルフチェック法を紹介します。はげの改善が期待される方法についても解説しますので、ぜひご一読ください。
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監修医師
牧野 潤
JUN MAKINO
慶應義塾大学医学部卒 日本形成外科学会認定専門医 「レバクリ」監修
男性に多く見られる脱毛には、見た目の形状から名付けられた3パターンがあります。代表的なはげ方を知ることで、脱毛の進行具合や変化を客観的に判断しやすくなるでしょう。
主なはげ方のパターンは、以下の3つです。
それぞれ解説します。
M字はげは、額の左右にある生え際から髪が後退していきます。鏡を見たときに、アルファベットのMのような形に見えるため、変化に気づきやすい傾向があるでしょう。
M字はげは、AGA（男性型脱毛症）の初期症状であることが多いといわれています。AGAは遺伝や男性ホルモンのジヒドロテストステロンが原因で脱毛していく進行性の疾患で、そのままにしておくと徐々に後退が進み額が広くなっていきます。そのため、生え際の産毛が細くなったり、以前よりも額の面積が広がったりしたと感じる場合は注意が必要です。
変化を感じる場合は、スマートフォンの写真などで過去と比較してみるのも一つの方法です。早期に気づいて受診すると、症状の進行を抑えやすくなることにもつながるでしょう。
M字はげの原因や対応方法については、「M字はげの原因と治し方とは？セルフケアから治療まで解説」で詳しく解説しています。
U字はげは、M字はげの後退がさらに進み、額の生え際全体が後ろへ下がった状態を指します。頭頂部に向かって全体的に髪がなくなるため、上から見るとアルファベットのUのような形に見えます。側頭部・後頭部に髪が残るため、周りから見ても薄毛に気づきやすい状態になるでしょう。
U字はげの原因と具体的な対策については、「U字はげとは？原因や前兆、治療方法を解説」で詳しく解説しています。
O字はげは、つむじ周辺の頭頂部から円を描くように薄くなっていくのが特徴です。M字型とは異なり、正面からは髪の変化を確認しにくいため、自分では気づきにくいのが難点といえるでしょう。家族や友人から頭頂部の薄さを指摘されて、初めて症状を自覚するケースもあります。
O字はげのチェック方法としては、合わせ鏡を使ったり、スマートフォンのカメラで頭頂部を撮影したりして、定期的にセルフチェックを行うのが良いでしょう。つむじ周辺の髪にコシがなくなってきたり、頭頂部の地肌が透けて見えるようになったと感じたりしたときは、すでに進行している可能性があります。自分では見えにくい場所だからこそ、チェックを意識しておく必要があるでしょう。
男性の薄毛は、主にAGA（男性型脱毛症）によって引き起こされていると考えられます。原因を知ることで、自分の状態に合った適切な対策を選びやすくなるでしょう。
男性の薄毛における原因で代表的なものがAGA（男性型脱毛症）です。主な原因として、遺伝的要因とジヒドロテストステロンという男性ホルモンの影響が考えられています。
AGA発症の仕組みは、以下の図のとおりです。
男性ホルモンの一種であるテストステロンが「5αリダクターゼ」という酵素と結合すると、ジヒドロテストステロン（DHT）が生成されます。DHTは、毛根にある受容体と結合して脱毛因子を発生させると考えられており、髪の毛が生える周期である「ヘアサイクル」を乱す原因の一つです。
通常のヘアサイクルでは、以下の周期で髪が成長していきます。
円形脱毛症は、頭皮に円形または楕円形の脱毛斑が突然生じるのが特徴です。免疫細胞が毛包（特に毛包球部）を標的として攻撃することで生じる自己免疫性疾患とされています。
この記事の監修：
慶應義塾大学医学部卒業。日本形成外科学会認定専門医。 医師免許取得後、外資系経営コンサルティング企業のヘルスケア・IT領域にて従事。 慶應義塾大学医学部助教を経て、美容医療を主としたJSKINクリニック、及びオンライン診療サービス「レバクリ」監修。
＜所属学会＞ 日本形成外科学会 日本美容外科学会(JSAPS)
発症は遺伝的な素因が背景となり、疲労やウイルス感染症、精神的・身体的なストレスなどが誘因となる可能性があります。しかし、明らかなきっかけがないケースもあるでしょう。局所的に発生したはげの境界線がはっきりしている場合は、円形脱毛症である可能性が考えられます。
脂漏性脱毛症は、脂漏性皮膚炎が悪化することで起こる脱毛症です。
脂漏性皮膚炎は、以下の原因が重なって発症すると考えられています。
さまざまな環境や生活習慣などが重なって発症するといわれていますが、完全には解明されていません。
脂漏性皮膚炎には、乳幼児期にみられる「乳児型」と思春期以降に発症する「成人型」の2種類があり、成人型は一度発症すると慢性化しやすいといわれています。脱毛のみられる部分に黄色みを帯びたフケや赤みなどの症状が出ている場合、脂漏性脱毛症である可能性があります。早めに医療機関を受診し、治療しましょう。
AGAは思春期以降に始まり徐々に進行する脱毛症です。 約30%の人が発症するとされているため、薄毛が気になったら、まずはAGAを疑って受診するのが良いでしょう。
薄毛の進行など見た目の変化だけでなく、日々の生活の中で感じるサインをチェックすることで、はげの進行を把握しやすくなります。ここでは、AGAによるはげの進行を見分けるために、以下の項目を紹介します。
まず確認したいのが、以前より抜け毛が増えたかどうかです。健康な状態でも1日あたり50本から100本の生理的な脱毛がみられます。しかし、1日の抜け毛が100本を大きく超える状態が数週間続く場合、AGAやほかの脱毛症が進行している可能性があります。
シャンプーの際に抜ける毛が明らかに増えたり、排水口がすぐに詰まったりするといった場合には注意が必要です。抜け毛の量を観察することで、症状が一時的なものか進行性のものか判断しやすくなるでしょう。もし以前よりも抜け毛が目立つようになった場合は、受診を検討するのがおすすめです。
髪質が変化しているかどうかも、セルフチェックとして重要なポイントです。以前は太くて硬かった髪が、細く産毛のような質感に変化している場合は、ヘアサイクルの成長期が短くなっているサインの可能性があります。
また、以下に当てはまる場合にも注意が必要です。
このようなケースは、髪が十分に成長できなかったり、髪の毛が軟毛化していたりする可能性があるため、注意する必要があるでしょう。
頭皮環境の乱れがあるかどうかも、セルフチェックの一つとして大切です。
たとえば、頭皮環境の乱れとして考えられる症状は以下のとおりです。
このような変化を以前よりも感じる場合には、皮脂の過剰分泌や頭皮環境の悪化が起こっていると考えられるでしょう。頭皮環境の乱れをそのままにしておくと、将来的なはげを招くおそれがあるため、放置せずにセルフケアや治療を始めることが大切です。
皮脂分泌が多い人では日常的に頭皮が脂っぽくなることもありますが、べたつき・臭いの変化が急に強くなった場合は、脂漏性皮膚炎や炎症が起きている可能性があります。
「はげたら人生終了」といった言葉をインターネット上で目にすることがあるかもしれませんが、決してそのようなことはありません。しかし、見た目の変化は自信の喪失につながりかねないため、精神的な健康を守るためにも、早期に対策をして改善を目指しましょう。
AGAによる薄毛の改善を図る方法は、医療機関での相談・治療をすぐに行うことです。専門のクリニックでは、医師が頭皮の状態を診断し、薄毛の原因や進行度に合わせて適切な薬を処方します。
フィナステリド・デュタステリドは進行抑制が主な働きで、ミノキシジル外用薬は発毛刺激が主作用です。両者を併用することで、両面からのアプローチができます。改善に向けて的確な対策をとれるよう、できるだけ早めに医療機関に相談しましょう。
AGAの具体的な治療方法については、「はげ治療とは？AGAの治療薬や費用相場、効果が出始める期間の目安」で詳しく解説しています。
薄毛の原因がAGAの場合、早く治療を始めるほど、薄毛を改善できる可能性があります。専門医に相談することで、薄毛の原因を判明させ、適した治療プランを提案してもらえるでしょう。まずは信頼できるクリニックを探し、予約を入れてみることから始めてみるのがおすすめです。
薄毛の原因がAGAの場合、セルフケアだけで進行を抑制することはできません。あくまで間接的な役割ではありますが、頭皮のケアや生活習慣の改善によって、頭皮や髪の状態が悪化するのを防ぐのに役立つ可能性があります。
まずは、髪が育つ頭皮の環境を整え、清潔に保つことが基本といえます。
洗髪をするときは、38℃前後のぬるま湯を使って1分ほど予洗いをした後、シャンプーを手のひらで泡立て、指の腹を使って優しく揉むように洗います。すすぎ残しはかゆみやフケの原因になるため、丁寧に洗い流すよう意識しましょう。爪を立てると頭皮を傷つけるため注意が必要です。
洗髪後は髪をドライヤーでしっかり乾かしましょう。濡れた状態が続くと、頭皮が蒸れて炎症やかゆみの原因になることがあります。頭皮や髪の毛に熱ダメージを与えすぎないよう、根元から手早く乾かすのがおすすめです。
健康な髪を作るために、生活習慣を改善することも大切です。
まず、質の高い睡眠をとりましょう。深い睡眠によって髪の成長に欠かせない成長ホルモンが分泌されやすくなります。厚生労働省の「Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）成人版」によると、質の高い睡眠をとるためには、就寝前に寝室の環境を整え、リラックスすることが大切だとされています。精密機器が発するブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し深い眠りを妨げるため、寝る前はスマートフォンやパソコンの使用を避けましょう。
また、過度なストレスは自律神経のバランスを崩し、血行不良を起こしやすいため、ストレスを溜め込まない工夫をすることも大切です。ウォーキングやヨガなど、適度な運動や趣味活動でストレスの発散を心がけましょう。
さらに、健康な髪を作るためには、下記のような栄養素を意識的に摂取するのがおすすめです。
髪の主成分であるタンパク質を含む肉や魚、卵をはじめ、亜鉛やビタミンを含む食材を意識しながら、あらゆる栄養素をバランスよく摂るようにすると良いでしょう。
参考：厚生労働省「睡眠対策」
はげの主なパターンは、額の左右から後退するM字はげ、生え際全体が下がるU字はげ、頭頂部から薄くなるO字はげの3つです。このパターンの薄毛になる主な原因の一つとしてAGA（男性型脱毛症）が挙げられます。AGAは、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）の影響で、ヘアサイクルの成長期が短くなり、細く弱い髪に変化する疾患です。
AGAによるはげの進行を見分けるには、抜け毛の増加、髪質の変化、頭皮環境の乱れなどのサインをよく観察することが大切です。改善策としては、早期の医療機関での相談や治療が挙げられます。また、正しいシャンプー方法などの頭皮環境を整えるケアや、良質な睡眠やバランスの取れた食事など生活習慣の改善により、間接的なサポートが期待できるでしょう。
AGAによるはげは放置すると進行するため、薄毛が気になったら、早めに専門医に相談することをおすすめします。
