ノコギリヤシははげに効果がある？注意点や摂取を避けるべき4つのケースを解説

ノコギリヤシのはげ対策の効果はどれくらいある？

ノコギリヤシは、抜け毛の原因物質を抑えることで、薄毛の予防や現状維持に役立つと考えられているハーブの一種です。薄毛に悩む方の間で注目を集めていますが、効果についてはさまざまな見解があります。

ノコギリヤシは北米南部、特にフロリダ州に自生するヤシ科の植物です。その実には健康維持に役立つ成分が含まれているとされています。

ヨーロッパではノコギリヤシが前立腺肥大症の治療薬として承認されていますが、日本では医薬品としては認められていません。厚生労働省の統合医療に係る情報サイトeJIM「ノコギリヤシ」によると、臨床研究において安全性が十分に確立されていないため、日本ではサプリメントとして扱われています。医薬品としての効果・効能を謳うことはできないのが現状です。

参考：厚生労働省eJIM「海外の情報」

そもそも医薬品のような効果は得られない

ノコギリヤシはサプリメントのため、医薬品のような確実な効果は期待できません。抜け毛の抑制効果は、限定的といえるでしょう。

特にAGA（男性型脱毛症）は進行性であり、自然に治ることはありません。薄毛の進行を抑制するためには、医療機関での適切な治療が不可欠です。

すでに地肌が透けて見えたり、薄毛が広範囲に進行していたりする場合は、サプリメントに頼るよりも、医師の診断にもとづく治療を始めるほうが効果的です。

最近ではオンライン診療も普及しており、病院に行かなくても専門医の診察を受けることができます。薄毛の進行が気になる場合は、医療機関への早めの相談が薄毛の進行を防ぐ鍵となるでしょう。

ノコギリヤシがはげ対策になるといわれる理由

ノコギリヤシが薄毛対策で注目されるのは、AGAの原因となる「5αリダクターゼ」という酵素の働きを抑えると期待されているためです。

5αリダクターゼは、図にあるように男性ホルモンであるテストステロンと結びつき、抜け毛を促す強力なホルモンであるDHT（ジヒドロテストステロン）に変換します。DHTが過剰に作用すると、髪の成長サイクルが短くなり、細く弱い髪しか生えなくなってしまいます。ノコギリヤシの成分は、この酵素の作用を弱めるとされており、抜け毛を減らす効果が期待されています。

しかし、ノコギリヤシは医薬品ではなくサプリメントです。医薬品と異なり臨床試験を経ておらず、医学的な効果が実証されていないのが実情です。また、AGA治療薬として国内で承認されているフィナステリドやデュタステリドと比較すると、5αリダクターゼの阻害作用は弱く、同等の効果を得るのは難しいとされています。

ノコギリヤシではげの改善効果を期待しにくい人の特徴

フィナステリドやミノキシジルなどの医薬品を用いたアプローチが、AGA治療の基本です。一方で、費用などの問題から、手軽に入手できるノコギリヤシを服用している方も少なくないでしょう。

ここで注意したいのは、そもそも薄毛の原因がAGA以外であったり、頭皮環境が乱れていたりする場合、ノコギリヤシを飲んでも期待するような結果は得られないという点です。ここからは、ノコギリヤシでは効果が期待できない人の特徴について解説します。

はげの原因がAGA以外の場合

ノコギリヤシはAGAの原因物質に作用するとされていますが、薄毛には自己免疫反応による円形脱毛症や甲状腺の異常、ホルモンバランスの乱れ、鉄欠乏性貧血などの原因があります。これらが原因の薄毛に対してノコギリヤシを摂取しても、根本的な解決にはつながらず効果を感じられない可能性が高くなります。

また、別の病気が原因であるにもかかわらず、ノコギリヤシの効果を期待して飲み続けることで、適切な治療の機会を逃し、病状を悪化させる恐れもあります。たとえば、甲状腺機能低下症による抜け毛であれば、甲状腺ホルモンの服用による治療が必要です。薄毛が気になり始めたら、医療機関を受診して、正確な診断を受けることをおすすめします。

AGAが進行していて毛根が死滅している場合

毛根が完全に死滅した状態になると、サプリメントだけで髪を再生させることは難しく、専門的な医療が必要になります。

ノコギリヤシは「今ある毛根を守る」ことを期待して服用されるのが一般的です。すでに毛根が死滅してしまった場所から、新しく髪を生み出すことはできません。毛根がまだ活性化している段階なら効果への期待はゼロとは言えませんが、その場合も医薬品で治療するほうが効率的でしょう。

医薬品には科学的根拠にもとづいた効果があります。 医療機関を受診して、早期に治療を始めれば、より多くの選択肢から治療を選べます。サプリメントへの期待で時間と費用を費やすより、専門医の診断を受け、自分に合った治療法を選ぶほうが長期的に見て満足度の高い結果につながるでしょう。

ノコギリヤシの注意点

ノコギリヤシは主に薄毛の進行を遅らせる働きが期待されていますが、失われた髪を増やす効果は限定的です。抜け毛を減らす効果と、新しい髪を増やす効果は全く別物であることを理解しておきましょう。

また、あくまでサプリメントであり、薄毛に対する効果については科学的根拠が乏しい点にも注意が必要です。「薄毛の進行を遅らせる補助的なもの」と位置づけるのが適切でしょう。

ここでは、ノコギリヤシの服用に関する3つの注意点を解説します。

1日の摂取目安量と使用のタイミングに注意する

ノコギリヤシを過剰摂取すると、副作用のリスクが高まります。必ず摂取目安量を守って服用しましょう。

過剰摂取による主な副作用としては、胃痛や下痢、便秘、吐き気などの消化器系の不調や、肝機能への負担が挙げられます。特に空腹時に摂取すると胃への刺激が強くなり、不快感を覚える可能性があるため、胃への負担を減らすには食後の摂取が望ましいでしょう。また、毎日同じ時間帯に摂取することで血中濃度を一定に保ち、効果を安定させやすくなります。

製品によって推奨される摂取方法が異なる場合がありますので、パッケージの説明をよく読んで正しく服用しましょう。

亜鉛との併用時も摂取量に注意する

亜鉛は毛髪の主成分であるタンパク質の合成に不可欠なミネラルで、健康な髪の成長を助ける働きがあります。ノコギリヤシと併用して相乗効果を期待する方もいますが、摂取量には注意が必要です。

厚生労働省のeJIM「海外の情報 亜鉛」によると、亜鉛の1日の摂取目安量は成人男性で11mgとされています。しかし、亜鉛を過剰摂取すると銅の吸収を妨げるなどの問題が起こる可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。市販のサプリメントを選ぶ際は、成分量が適切かを確認しましょう。

また、サプリメントに頼るだけでなく、亜鉛を含む食材（牡蠣や牛肉、ナッツ類など）を日常の食事に取り入れることで、効果を高められる可能性があります。

参考：厚生労働省eJIM「海外の情報」

サプリメントといっても副作用がゼロではない

ノコギリヤシは天然由来の成分ですが、副作用が全くないわけではありません。サプリメントは医薬品と比べて副作用は少ないものの、胃の不快感や下痢、吐き気などの胃腸系の不調のほか、頭痛やめまい、倦怠感、性欲減退などの症状が現れることがあります。

副作用が出たら服用を中止し、様子を見ても改善しない場合には医師に相談してください。

ノコギリヤシの摂取を避けるべき4つのケース

ノコギリヤシは自然由来のサプリメントですが、誰にでも安全というわけではありません。特に消化器疾患や高血圧症がある方やAGAの治療薬を服用している場合などは注意が必要です。ここでは、ノコギリヤシの摂取を避けるべき4つのケースについて解説します。

1.消化器疾患や高血圧症を患っている

ノコギリヤシの成分は、胃酸の分泌を促進したり、消化管の粘膜を刺激したりするため、胃腸に負担がかかります。その結果、胃炎や胃潰瘍などの症状を悪化させる可能性があります。

また、血圧に影響を与える可能性もあるため、高血圧症の方も注意が必要です。

持病がある場合は、かかりつけ医に相談をしましょう。自己判断でサプリメントを始めるのは避けたほうが良いでしょう。

2.AGAの治療薬を服用している

フィナステリドやデュタステリドなどのAGA治療薬とノコギリヤシは、どちらも5αリダクターゼを阻害する作用があります。併用すると作用が重複し、副作用のリスクが高まったり、肝臓への負担が増大したりする懸念があります。

フィナステリドなどには性機能障害や倦怠感などの副作用が起こる可能性があるとされていますが、ノコギリヤシを併用することで症状が強まる可能性が否定できません。また、肝臓への負担が増大し、肝機能障害のリスクも高まるでしょう。

AGA治療中にノコギリヤシを追加して服用しようと考えている場合は、サプリメントだから大丈夫と自己判断せず、医師に相談しましょう。

AGA治療薬については、「AGA治療薬の種類や効果は？副作用のリスクと自分に合った選び方を解説」で詳しく解説しています。ぜひご一読ください。

3.抗血小板薬・抗血凝固薬を服用している

抗血小板薬や抗血凝固薬（血液をサラサラにする薬）を服用している人も、自己判断のみでノコギリヤシを摂取することは避けてください。ノコギリヤシには血液凝固に影響を与える成分が含まれているとされており、これらの薬との相互作用で出血のリスクが高まる可能性があります。

持病があり定期的に薬を服用している方は、ノコギリヤシのサプリメントを飲み始める前にかかりつけ医に相談しましょう。

4.女性や子どもによる服用

ノコギリヤシはホルモンバランスを崩す恐れがあるため、女性や子どもが摂取するのは控えましょう。

特に、妊娠中の女性がノコギリヤシを摂取すると、胎児の発育に影響を与える可能性があるとされています。授乳中の場合も、母乳を通じて赤ちゃんに成分が移行する恐れがあるため、避けるべきでしょう。

子どもの場合も、発育途上の体にホルモン関連の成分が与える影響は未知数です。安全が確認されていない以上、子どもへの使用は控えることをおすすめします。

ノコギリヤシの効果を活かす生活習慣

ノコギリヤシの効果を引き出すためには、下の図のように総合的な生活習慣を見直すのも良いでしょう。

ただし、食事や睡眠などのセルフケアや生活習慣改善だけで、進行したAGAが劇的に改善するわけではないことも理解しておきましょう。

栄養バランスの整った食事を摂る

ノコギリヤシの効果を期待しながら頭皮環境を整えるには、栄養バランスの整った食事を意識してみましょう。髪の主成分となるタンパク質や成長を助ける亜鉛、エネルギー代謝をサポートするビタミンB群、酸素を運ぶ鉄分などを摂るのがおすすめです。

一方で、糖分や脂質などの過剰摂取は頭皮環境を悪化させる原因になるため注意してください。

食事改善は良い頭皮環境の土台づくりにはなりますが、これらとサプリメントの使用だけで症状の改善は期待できません。AGA治療薬の服用など医学的な治療と合わせることで、より良い効果へとつながります。

睡眠とストレスケアで育毛の土台を作る

質の良い睡眠とリラックスを心掛けることで、ホルモンバランスが整います。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の修復や成長に欠かせません。

適切な睡眠時間は人にもよりますが、毎日6～8時間とされています。そのうえで、下の図で挙げている工夫をしてみると、睡眠の質を向上できるかもしれません。

過度な飲酒や喫煙は栄養吸収の妨げや血管収縮による頭皮の血行悪化を招くため、ストレスにならない程度に控えていきましょう。

また、ストレスによって分泌されるコルチゾールが髪の成長サイクルを乱し、抜け毛につながることがあります。適度な運動や趣味などでストレスを解消し、心のケアをすることも大切です。

正しい方法でヘアケアを行う

頭皮環境を清潔に保つことは、健やかな髪を育てる土台作りになりえます。皮脂や汚れによる頭皮トラブルを解消するために、下の図で正しいシャンプーの方法を確認してみましょう。

シャンプーのときは爪を立てず、指の腹で優しく揉みほぐすように洗いましょう。血行が促進され、栄養が毛根に届きやすくなります。必要な皮脂まで取り除いてしまう洗浄力の強過ぎるシャンプーは避け、肌に優しいアミノ酸系などを選ぶのもポイントです。

シャンプー後は、頭皮に栄養を与える育毛剤の使用がおすすめです。有効成分が含まれた育毛剤が直接頭皮に働き掛けるため、サプリメントとは異なる経路で毛髪の成長をサポートします。育毛剤は清潔な頭皮に使用することで、より効果的に成分が浸透します。

正しいシャンプーの方法については「シャンプー時の抜け毛が前より増えた？気になる原因や正しい洗髪方法を解説」も参考にしてみてください。

本格的なはげ対策は医療機関のAGA治療がおすすめ

AGAは進行性の脱毛症であるため、早期に医療機関で治療を行うことが効果的です。ノコギリヤシはあくまでもサプリメントであり、医薬品のように薄毛を完治させる保証はありません。

医療機関で処方されるフィナステリドなどは、科学的に効果が実証されており、抜け毛を抑制する作用もあります。サプリメントで効果を実感するのに必要な期間は不明ですが、その間もAGAは進行する恐れがあります。また、生活習慣の改善も欠かせませんが、AGAの根本的な改善は望めません。薄毛が気になった時点で、医療機関での治療を検討することをおすすめします。

まとめ

ノコギリヤシは5αリダクターゼの働きを抑制し、AGAの原因となるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を減らすことで薄毛対策に役立つと期待されています。しかし、あくまでもサプリメントであり、医薬品のような効果は科学的に証明されていないため、AGAに対する効果は限定的です。

また、薄毛の原因がAGA以外の場合や、すでに毛根が死滅している状態では効果を期待するのは難しいでしょう。

ノコギリヤシは、消化器疾患や高血圧症のある方、AGA治療薬や抗血小板薬を服用中の方、女性や子どもは摂取を避ける必要があります。

薄毛が気になり始めたら早期に医療機関を受診しましょう。AGAは進行性の脱毛症であるため、セルフケアだけでなく、医学的根拠にもとづいた適切な治療を受けることが、長期的に見て効果的な対策です。

参考文献

厚生労働省eJIM「ノコギリヤシ」

厚生労働省eJIM「海外の情報 亜鉛」