帽子ではげるは嘘？薄毛を招くといわれる理由や対策について解説

「帽子をかぶり過ぎるとはげる」は嘘？

帽子をかぶることが直接の原因となってはげることはありません。また、帽子をかぶることでAGAや円形脱毛症などの脱毛症を引き起こすことはないでしょう。

ただし、かぶる時間・頻度や着用する帽子の種類によっては、頭皮環境の悪化や髪へのダメージにつながる可能性があります。たとえば、長時間にわたって帽子をかぶり続けたり通気性の悪い帽子をかぶったりすると、頭皮環境の悪化や髪へのダメージにつながることがあるかもしれません。

しかし、仕事でヘルメットや衛生キャップを着用する必要がある方や、薄毛を隠すために日常的に帽子を使用している方も、適切な使い方をしていれば過度に心配する必要はないでしょう。

「ヘルメットではげる？原因と髪・頭皮を守るための対策法を解説します」の記事では、ヘルメットをかぶるとはげるかについて解説しているので、こちらもあわせてチェックしてみてください。

帽子をかぶることではげるといわれる理由

帽子をかぶるだけで薄毛の直接的な原因になることはありませんが、以下のような理由で頭皮環境が悪化すると、抜け毛が増えたり薄毛につながったりする可能性があります。

頭皮の蒸れによって雑菌が繁殖するため

帽子をかぶると頭皮が蒸れやすくなり、雑菌が繁殖しやすい環境になる可能性があります。

帽子の着用によって熱がこもると、汗や皮脂が分泌されやすくなって雑菌が繁殖し、かゆみや炎症などの頭皮トラブルを引き起こす可能性があるでしょう。頭皮の炎症によって抜け毛が増える可能性があるため、注意が必要です。

帽子による圧迫で血行不良を招く可能性があるため

サイズが小さくきつい帽子を長時間かぶっていると、頭皮が圧迫されて血行不良を起こす可能性があります。

髪の成長に必要な栄養は血液によって頭皮に届けられるため、血行不良が生じると頭皮に十分な栄養が行き届かず、髪の毛の成長が妨げられる可能性があるでしょう。圧迫による血行不良を防ぐため、サイズの合った帽子を着用しましょう。

着脱時の摩擦によって髪がダメージを受けるため

帽子の着脱を頻繁に繰り返すと、その都度髪の毛に摩擦が加わります。摩擦は髪の毛の表面を覆うキューティクルを傷つけ、髪を弱らせる一因となる可能性があるでしょう。キューティクルが傷つくと、髪の毛の潤いが奪われてパサついたり切れ毛が増えたりします。

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帽子の着用は薄毛対策にも！髪や頭皮にもたらすメリット

帽子は適切に使うことで頭皮と髪を守る強い味方になります。ここでは、帽子を着用するメリットを紹介します。

紫外線によるダメージを防げる

帽子の着用には、紫外線から頭皮と髪を守るメリットがあります。紫外線が毛球（髪の根元）内にある毛母細胞にまで達すると、正常な髪の成長が抑制され、抜け毛・薄毛のリスク増加につながる可能性があるでしょう。

また、頭皮や髪の紫外線対策をしないと汗や皮脂の酸化が促進され、頭皮環境が悪化する可能性もあります。帽子の着用によって紫外線による悪影響から頭皮と髪を守れるため、うまく活用しましょう。

頭皮の乾燥を防げる

冬場やエアコンつけた室内など、空気が乾燥する環境では頭皮も乾燥しやすくなります。頭皮が乾燥すると、かゆみやフケが発生しやすくなります。乾燥によって頭皮環境が悪化すると、抜け毛・薄毛につながる可能性があるため注意が必要です。

帽子をかぶることで頭皮の乾燥を防げば、頭皮環境の維持に役立ちます。

はげない帽子のかぶり方は？薄毛を防ぐための対策

帽子を使用しながら健やかな頭皮環境を保つためには、正しい使い方をすることが大切です。通気性の良い素材選びや定期的な着脱、汗のケアといった工夫で頭皮トラブルのリスクを減らせます。ここでは、日常的に帽子を使う方が知っておきたい薄毛を防ぐ帽子の使用方法を紹介します。

通気性の良い素材の帽子を選び蒸れを防ぐ

頭皮環境を健康に保つためには、通気性の良い素材の帽子を選びましょう。通気性が悪いと汗や熱がこもりやすくなります。以下は、通気性に優れた帽子の一例です。参考にしてみてください。

メッシュキャップ

メッシュキャップは後頭部側が網状の素材でできている帽子です。通気性が高く、頭が蒸れにくいという特性があります。そのため、夏の暑さ対策や日差し対策として、ランニングや野球などのスポーツを行うときにも役立つでしょう。

サイズ調整部分にスナップバックやベルクロ、バックルなどが使用されることがあり、頭のサイズに合わせて簡単に調整できるのもメッシュキャップの魅力です。

天然素材の帽子

麦わら帽子やリネン素材の帽子は、化学繊維に比べて風通しが良く、汗をかいても蒸れにくいのが特徴です。また、ツバの部分が大きいため日よけになり、紫外線対策や熱中症予防にも役立ちます。

サーモニット素材の帽子

サーモニットとは、サーモ糸という繊維を使用して作ったメッシュ生地のことです。サーモニット素材の帽子はしっかりと日差しを防ぎつつ、通気性が高く蒸れにくいため、主に春から夏にかけて使用されます。

定期的に帽子をとり蒸れや圧迫を防ぐ

帽子をかぶる際は、長時間かぶらないことを念頭に起きましょう。長い時間帽子をかぶり続けると、帽子内の湿度が上がり、皮脂や汗の分泌が多くなる可能性があります。頭皮の蒸れや圧迫による血行不良を防ぐため、仕事で帽子をかぶる場合も休憩時間中はとるなどして対策しましょう。

汗をかいたらこまめに拭き取り菌の繁殖を防ぐ

頭皮に存在する常在菌は、汗や皮脂によって増殖します。頭皮環境の悪化を防ぐためには、帽子をかぶることによってかいた汗をそのままにせず、こまめに拭き取り頭皮を乾かすことが大切です。

汗を拭き取る際は、強くこすらず、優しく押さえるようにすると良いでしょう。また、清潔なタオルを使用することで、雑菌の繁殖防止につながります。

帽子を定期的に洗濯し清潔に保つ

頭皮だけでなく、帽子そのものを清潔に保つことも重要です。洋服や靴下は毎日洗っても、帽子は頻繁に洗わない人もいるかもしれません。長時間かぶらないことや通気性の良い帽子を意識しても、帽子の汚れをそのままにすると頭皮で雑菌が繁殖してしまいます。

着用後は都度洗濯するのが理想的ですが、難しい場合は天日干しをして乾燥させましょう。帽子の生地によっては、クリーニングを利用することで帽子を傷めず清潔な状態を保てます。

帰宅後はシャンプーして頭皮や髪をケアする

帽子をかぶった日は、帰宅後にしっかりとシャンプーをして頭皮や髪の汚れを洗い流しましょう。以下のような適切な洗髪によって、汗や皮脂、ほこりなどを取り除くことができます。

また、自分に合ったシャンプーを使用することも大切です。高級アルコール系や石鹸系のシャンプーは洗浄力が強く、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮環境が悪化する可能性があります。洗浄力が高いシャンプーは、皮脂の分泌量が多い方やハードワックスをつける方にはおすすめですが、そうでない場合は頭皮に優しいアミノ酸成分を含むシャンプーが良いでしょう。

セルフケアを行っても抜け毛・薄毛が気になるときは医師に相談しましょう。成人男性で「最近抜け毛が増えた」「薄毛が進行している気がする」といった状況の場合、AGA（男性型脱毛症）が原因の可能性があります。AGAは内服薬や外用薬で治療でき、オンライン診療でも処方してもらえるため、症状が気になるときは受診を検討してみましょう。

まとめ

帽子をかぶることが直接的な原因となってはげることはありません。しかし、帽子の使用方法によっては頭皮環境が悪化し、薄毛のリスクを高める可能性があります。帽子による蒸れは雑菌繁殖の原因となる可能性があり、きつい帽子の長時間の着用は頭皮の血行不良を招くおそれがあります。また、頻繁な着脱は髪に摩擦のダメージを与える可能性があるでしょう。

一方、帽子は適切に使用すれば紫外線から頭皮や髪を守り、乾燥を防ぐ役割もあります。帽子の着用による頭皮環境の悪化を防ぐためには、メッシュや天然素材などの通気性の良い帽子を選び、定期的に帽子をとりましょう。また、汗をかいたらこまめに拭き取り、帽子自体も清潔に保つことが大切です。帽子を使用した日は特に、帰宅後にしっかりシャンプーして頭皮ケアを行いましょう。

日々のケアを続けても薄毛が改善しない場合は、AGAなどの脱毛症の可能性もあるため、早めに医師に相談することをおすすめします。