頭頂部薄毛（つむじはげ）の主な原因とは？自宅でできる対策と治療法を解説

つむじはげとは、頭頂部（頭のてっぺん）が薄毛になること

「つむじはげ」とは、頭のてっぺんにあるつむじ周辺の髪が細くなり、地肌が円形状に透けて見える状態のことです。単なる髪の癖による割れではなく、毛母細胞の働きが低下することで、髪の一本一本が産毛のように細く短くなったり、毛髪自体が減ったりしてそのように見える症状です。

放置すると「O型」と呼ばれる形の脱毛範囲が徐々に広がり、最終的には前頭部の薄毛（M字はげ）とつながって頭部全体の髪が失われる恐れもあります。

合わせ鏡やスマートフォンでの撮影をしないと、自分では変化に気づきにくい部位であるため、家族や友人による指摘や美容室での会話で初めて発覚するケースも少なくありません。

頭頂部が薄くなるのはなぜ？主な原因

頭頂部が薄くなる主な原因には、AGAの進行をはじめ、食生活や睡眠などの生活習慣の乱れ、誤ったセルフケア、遺伝的要因などが挙げられます。それぞれの原因について解説します。

AGA（男性型脱毛症）の進行

AGAは男性ホルモンの影響によって発症する進行性の疾患であり、抑制するには医学的な治療が必要です。体内の5αリダクターゼという酵素がテストステロンと結合すると、より強力なDHT（ジヒドロテストステロン）が生成されます。このDHTが毛乳頭に作用してヘアサイクルを乱し、本来数年あるはずの成長期を極端に短縮させるため、髪が育ちきる前に抜け落ちてしまうのです。

頭頂部や前頭部はDHTの影響を受けやすい部位とされており、これらの部位に薄毛の症状が出やすいという特徴があります。

栄養バランスが偏った食生活

髪の毛は日々の食事から摂取した栄養を原料として作られるため、栄養バランスの偏りは髪の原料不足を招く可能性があります。

髪の約90%はタンパク質（ケラチン）で構成されているため、質の良いタンパク質を摂ることは大切です。また、その合成をサポートする亜鉛やビタミンの働きも欠かせません。

一方で、脂っこい食事や糖質の摂りすぎは皮脂の分泌を促進し、毛穴の詰まりや脂漏性皮膚炎などの炎症を引き起こす可能性があります。頭皮環境が悪化すると、健康な髪の成長を妨げる要因となることがあるため注意が必要です。

睡眠不足や過度なストレスの蓄積

慢性的な睡眠不足や過度なストレスは、自律神経のバランスを乱して血管を収縮させる可能性があります。

頭皮の血流が悪くなると、髪の成長に必要な栄養が毛根まで届きにくくなる可能性があります。また、睡眠中は髪の成長に不可欠な成長ホルモンが分泌されますが、睡眠の質が低下することでこの分泌にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

ストレスによって交感神経が優位な状態が続くと、体が緊張状態に陥り、頭皮環境の悪化を招きやすくなるため、休息とリフレッシュを心がけることが大切です。

誤ったヘアケアによる頭皮環境の悪化

過剰な洗髪や不十分な乾燥は、頭皮のバリア機能を損ない、頭皮環境の悪化につながる可能性があります。洗浄力が強すぎるシャンプーの使用は、頭皮に必要な皮脂まで奪われかねません。頭皮は乾燥を防ごうとして、かえって皮脂を過剰に分泌させ、毛穴詰まりや雑菌の繁殖を招く可能性があります。

また、爪を立てて洗うなどして頭皮を傷つけたり、すすぎ残したシャンプー成分がつむじ周辺に残ったりすることも、湿疹や痒み、抜け毛を引き起こす要因です。

頭頂部は紫外線やドライヤーの熱ダメージも直接受けやすいため、丁寧なケアが求められます。

遺伝による体質的な影響

AGAの発症には遺伝が深く関わっています。具体的には5αリダクターゼの活性度や男性ホルモン受容体の感受性の高さが親から子へと引き継がれます。特に男性ホルモン受容体の感受性に関する遺伝子はX染色体に存在するため、母系の遺伝が関与する可能性が指摘されています。

ただし、AGAは複数の遺伝子と生活習慣などの環境要因が複雑に絡み合って発症する多因子疾患です。父方・母方どちらの家系からも影響を受ける可能性があるため、家系に薄毛の人がいないからといって油断はできませんが、適切な対策や治療により進行を遅らせることは可能です。

頭頂部の薄毛で見直したいセルフケア

頭頂部の薄毛対策として、まずは生活習慣を見直し、土台となる頭皮環境を整えることが大切です。健やかな頭皮を保つことで、投薬による治療をより有意義なものに導ける可能性があります。

栄養バランスの取れた食事を摂る

健康な髪を育てるためには、バランスのいい食事が基本です。髪の主成分であるタンパク質を中心に、タンパク質の合成を助ける亜鉛、頭皮環境を健やかに保つビタミン類を摂取しましょう。これらの栄養素が含まれる食品は、下記のとおりです。

併せて、厚生労働省「食事バランスガイド」を参考に、毎日の食事を整えましょう。サプリメントで亜鉛やマルチビタミンを取り入れるのも一つの手段ですが、あくまで補助として利用するようにしてください。

参考：厚生労働省「食事バランスガイドについて」

質の高い睡眠を確保する

髪の細胞分裂を促す成長ホルモンは、ノンレム睡眠といって入眠直後の深い眠りの間に集中的に分泌されます。そのため、長時間寝ることよりも、睡眠の質を高めて深く眠ることが大切です。成長ホルモンが不足すると、ヘアサイクルが乱れて頭頂部の髪が十分に育ちづらくなる可能性があります。

厚生労働省「知っているようで知らない睡眠のこと」を参考にして寝る前の環境を整え、質の高い睡眠を追求しましょう。

厚生労働省「健康日本21アクション支援システム　～健康づくりサポートネット～　睡眠」

正しい方法でシャンプーをする

毎日のシャンプーは、頭皮の汚れを落とすことを目的に行いましょう。まず、シャンプー剤をつける前に38℃前後のぬるま湯で1〜2分ほど予洗いをします。これだけで汚れの7〜8割が落ち、シャンプーの泡立ちも良くなります。

洗う際は爪を立てず、指の腹を地肌に密着させましょう。特に皮脂の多い頭頂部は、下から上へやさしく洗うことで、頭皮への負担を抑えながら汚れを落としやすくなります。耳の後ろやつむじ周辺はすすぎ残しやすいため丁寧に行い、洗髪後は雑菌の繁殖を防ぐためドライヤーで手早く乾かすことを習慣にしましょう。

頭皮マッサージで血行を促進する

頭皮マッサージは、します。頭皮マッサージはリフレッシュや頭皮の緊張を和らげることが期待されます。マッサージを行うタイミングは、体が温まって血行がよくなっている入浴中や、頭皮が清潔で柔軟になっている入浴後がおすすめです。指の腹を使って、力を入れすぎず心地よいと感じる強さで、5分程度やさしく揉みほぐすとよいでしょう。

頭頂部（つむじ）はげの根本的対策は、医師の診断と薬による治療が基本である

頭頂部の薄毛は医療機関での診断と処方薬による治療が基本であり、セルフケアだけでは改善に限界があります。特に、毛包の萎縮が進行し、長期間発毛がみられない状態になると、通常の内服薬や外用薬では改善が難しくなるため早めの対応が必要です。

AGAは進行性のため、早期治療が重要である

AGAは進行性の疾患です。どんなに入念にセルフケアをして頭皮環境を整えたとしても、薄毛の根本原因であるDHT（ジヒドロテストステロン）の働きを抑制しない限り、進行を止めることは困難です。AGAの原因であるDHT（ジヒドロテストステロン）の作用を抑えるには、医学的な治療が必要です。

症状が進み、毛包が死滅して髪が生えない状態になる前に、早めに専門医へ相談し適切な治療を開始することが、将来の髪を守るための近道になると言えます。

内服薬と外用薬による治療が基本である

AGA治療の基本は、抜け毛を防ぐ内服薬と、発毛を促す外用薬の併用です。フィナステリドやデュタステリドといった内服薬は、5αリダクターゼの働きをブロックすることでDHTの生成を阻害し、抜け毛の進行の抑制が期待できます。

一方でミノキシジルなどの外用薬は、頭皮の血管を拡張させて血流を良くし、毛包に作用し、発毛を促進することで、新しく太い髪が発毛するのをサポートする効果が期待できます。

抜け毛抑制と発毛、両面のケアを同時に行うことで、乱れたヘアサイクルを効率的に正常な状態へと引き戻すことが期待できます。

自宅で完結するオンライン診療も選択肢の一つ

オンライン診療に対応しているクリニックでは、スマートフォンなどを利用して診察を受けられます。

クリニックに入る姿を人に見られたくないという心理的な不安や、仕事が忙しくて通院する時間がないという物理的な制約を解消できるのが大きなメリットです。

予約、診察、処方、そして薬の自宅配送までの流れがスムーズで、通院にかかる時間や交通費の負担も軽減できます。

プライバシーが守られ、利便性が高いオンライン診療は、継続が大切なAGA治療を無理なく続けるための選択肢になるかもしれません。

頭頂部の薄毛治療にかかる期間の目安

AGA治療によってヘアサイクルを正常化させるには、医薬品医療機器総合機構の「プロペシア錠 添付文書」や「ザガーロ 添付文書」にも記載があるとおり、6ヶ月程度の継続が必要です。医師が治療効果を判定するのも、一般的に6ヶ月経過した頃が目安となります。

頭頂部の薄毛に関するよくある質問

頭頂部の薄毛が気になって、受診や治療を始める前に、さまざまな疑問が出てくるかもしれません。ここでは、特によくある質問について解説します。

AGAは、思春期以降であれば10代や20代でも発症する可能性があります。

また、いわゆる若年性AGAは遺伝的要素が強く影響している傾向があります。早い段階で変化に気づいて対策を始めることで、複数の選択肢から治療を選びやすくなるでしょう。

年齢に関係なく、気になる症状があれば専門医に相談することをおすすめします。

毛包（髪を作る組織）が完全に失われていなければ、適切な治療をすることで頭頂部の髪が再び健康な状態に回復する可能性があります。

一方で、毛包の萎縮が著しく進行した場合は、通常の薬物治療では効果が期待できません。

治療は、開始するタイミングが早ければ早いほど、複数の選択肢から治療法を選べたり得られる効果も良好になったりする傾向があるため、早めに医療機関を受診することがおすすめです。

ウィッグは頭皮に負担をかけず、着けたときの見た目への満足度が高まることで見た目に対する不安の軽減につながる場合があります。

また、薄毛を隠そうとして髪を伸ばすよりも、あえてサイドを短くしてトップにボリュームを出す髪型もアイデアの一つです。美容師に相談すれば、自身の状態に合った髪型を提案してもらえる可能性があります。

まとめ

頭頂部（つむじ）が薄毛になる原因は、AGAによる男性ホルモンの影響が最も大きく、遺伝的要因や生活習慣などが複合的に関与しています。つむじ周辺の地肌が透けて見える状態は、DHTの影響によって毛包が徐々に小さくなり、髪が細く短くなることで起こります。

セルフケアでは、食生活での栄養バランス改善、良質な睡眠、正しいシャンプー方法、頭皮マッサージなどで頭皮環境を整えることが期待できます。

しかし、AGAの根本原因であるDHTの働きを抑制するには、医学的治療が必要です。頭頂部薄毛の根本的な改善には、抜け毛を防ぐ内服薬と発毛を促す外用薬の併用が基本で、最低6ヶ月以上の継続治療が必要です。また、早期治療開始が大切です。

オンライン診療の選択肢も視野に入れ、気になる症状があれば専門医への相談をおすすめします。

参考文献

厚生労働省「食事バランスガイド」

厚生労働省「知っているようで知らない睡眠のこと」

医薬品医療機器総合機構「プロペシア錠 添付文書」

医薬品医療機器総合機構「ザガーロ 添付文書」

大正製薬の「リアップX5チャージ説明書」